ТЕСТ НА ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

Эмоциональная независимость — это не холодность и не отчуждённость. Это не равнодушие к другим и не отказ от любви. Это состояние внутренней зрелости, когда ты выбираешь быть с кем-то не из страха остаться одной, не из тревоги, что без отношений — ты пустое место, а потому что тебе хорошо с этим человеком. Это отношения из изобилия, а не из дефицита.

Для того, чтобы определить, насколько вы эмоционально независимы от партнера - пройдите тест:

Инструкция:
Отвечайте «да» «иногда» «нет» на каждый вопрос.
Будь честна — тест только для тебя.
Подсчитайте общее количество ответов «да» - поставь 2 балла, «иногда» - 1 балл, «нет» - 0 баллов.

Расшифровку смотрите в конце.

1. Вы чувствуете себя счастливой только тогда, когда ваша вторая половинка рядом с вами?
2. Когда ваш партнер надолго уезжает, то вы испытываете грусть и боитесь за отношения или что он уйдет?
3. Ваша жизнь кажется пустой и бессмысленной без наличия партнёра?
4. Вам интересно только то, что происходит в жизни вашего партнера, а своя жизнь кажется не такой яркой?
5. Вы часто меняете свои убеждения или мнения, чтобы соответствовать мнениям партнёра?
6. Если ваш партнер не подбадривает вас на каждом шагу, то вы теряете желание идти вперед или теряете мотивацию?
7. Ради партнера вы готовы отказаться от своих планов?
8. Вы чувствуете себя опустошенной без вашего партнера даже на короткое время?
9. Вы притворяетесь, что вам нравится то, что нравится вашему партнеру?
10. Ваши отношения с партнёром полны драматизма и перепадов настроения?
11. Вы сильно переживаете, если не можете связаться с партнёром?
12. Все свободное время вы хотите проводить с партнером?
13. Ваш партнер является всей вашей жизнью?
14. Вы подстраиваете свое поведение под его настроение?
15. Вам сложно устанавливать границы в отношениях с партнёром?
16. Вы ощущаете сильную тревогу, если он не пишет, не звонит длительное время?
17. Ваша ценность теряется, если вы не чувствуете любовь или внимание со стороны партнера?
18. Вы оправдываете поведение и поступки партнера, даже если он поступил плохо с вами?
19. Вы ощущаете вину, если партнер расстроен?
20. Вы боитесь, что эта любовь одна и вы больше никого не встретите?
21. Вы не чувствуете себя ценной вне этих отношений?
22. Вы часто жертвуете собой, своими интересами, делами в надежде, что он это оценит?

Результаты:

• 0–5 «да» — 🦋 Низкая эмоциональная зависимость
  Вы умеете сохранять себя, даже в любви. У вас есть внутренние опоры, вы способны строить зрелые, уважительные отношения.
• 6–10 «да» — 🌿 Средне-высокая эмоциональная зависимость
  У вас уже есть опыты, где вы теряете себя в отношениях. Это место роста. Вы способны на трансформацию — и марафон «Любовь к себе» поможет выстроить вашу опору.
• 11–20 «да» — 🔥 Высокая эмоциональная зависимость
  Вы часто жертвуете собой ради любви, ищете подтверждение своей ценности снаружи. Это истощает. Вы не обязаны заслуживать любовь. Вы заслуживаете её просто потому, что вы — есть.
• 21 и более «да» — 🕯️ Критически высокая эмоциональная зависимость
  Вы теряете себя в отношениях. Страх, тревога, подстройка стали нормой. Но сейчас вы здесь — и это уже шаг к исцелению. Дальше — путь назад к себе, через бережность, практики и любовь.