Любить себя - делать ежедневный вклад в свое будущее

Важно понять, что уровень твоей самоценности считывается другими людьми: в отношениях, в соц. сетях, в обществе. Жизнь даёт тебе возможности, которые ты, по-твоему мнению, заслуживаешь, а не просто хочешь получить на золотом блюде.

Я открою тебе секрет сразу, что самоценность взрастить легко важно понять, из чего она состоит:

Есть 5 базовых сценариев, от которых зависит самоценность. Мы их частично разобрали с помощью утверждений в прошлой статье, поэтому сейчас пройди этот тест и узнай об уровне своей ценности

Тест на уровень самоценности

Возьми ручку и листочек, чтобы определить насколько ты любишь и принимаешь себя и над чем тебе нужно поработать. Отвечай честно, не задумываясь, в конце я дам ответы. 0 баллов — не про меня, 1 балл — про меня.

1. Я считаю, что человек должен стремиться к идеалу всегда и во всем.

2. Я ругаю себя за ошибки или, если у меня не получается с первого раза.

3. Я часто паникую и тревожусь перед предстоящими задачами или в других ситуациях.

4. Я многое хочу в себе изменить.

5. Я хочу, чтобы мои близкие (партнёр, друзья, родители) изменились или поменяли свое отношение ко мне.

6. Я часто осуждаю манеру общения людей и их поведение.

7. Мне нравится сплетничать или высказывать свое мнение, свой взгляд тогда, когда меня не просят об этом.

8. Я часто сравниваю себя с другими во внешности, в стиле, в образе жизни и доходах.

9. Мне кажется, что люди моего возраста, а то и младше имеют гораздо бо́льшие успехи, чем я.

10. Я часто советуюсь, чтобы принять решение (смена прически, маникюр, выбор одежды или даже жизненно важные решения, которые по сути касаются только меня и моей жизни).

11. Я часто ощущаю себя не в своей тарелке, постоянно переживаю о том, как я выгляжу и какое впечатление я произведу.

12. Я систематически чувствую себя под давлением и ощущаю вину за свои слова, действия или решения.

Ответы:

0-3 баллов — если ты ответила на все вопросы честно и набрала такое количество балов, то я тебя поздравляю! Уровень твоей самоценности позволяет, с одной стороны, постоянно стремиться к лучшему, а с другой — не выставлять себе жесткие требования и не быть одержимой перфекционисткой.

4-8 баллов — такое количество баллов говорит о самокритике. Думаю раньше ты не особенно задумывалась о том, что такое любовь к себе. Ты можешь попадать в созависимые отношения и часто позволять людям нарушать свои личные границы. Возможно ты не чувствуешь себя хозяйкой своей собственной жизни. Ты догадываешься или осознаешь, что все успехи и преграды создаёшь себе ты сама.

больше 9 баллов — пора срочно пересмотреть отношение к себе. Большинство твоих проблем в жизни связаны именно с недостаточной любовью к себе. Твое отношение к себе зависит от обстоятельств, в которых часто идёт проверка на самоценность: неудачные отношения, конфликты, обиды, переживания, чувство ущербности и сломленности. Осознай сейчас, что все твои прошлые неудачи связаны с тем, что ты считаешь себя недостаточно хорошей и достойной любви, хорошей зарплаты, лучшей жизни. Твоя самооценка абсолютно необъективна и откровенно вредит тебе! Необходимо признать, что ты достойна лучшего, и ты имеешь на это полное право с самого рождения.

Этот небольшой тест позволяет взглянуть на себя с иной стороны, с правдивой. Я очень надеюсь, что ты ответила себе честно.

Я всегда топлю за то, что каждый человек уникален, каждый достоин выбирать для себе лучшее и лучшего рядом с собой, соответствующего. Ваш партнёр, друг, родитель и даже незнакомый человек — зеркальное отражение вашего отношения к себе:

• если вас часто критикуют, указывают на недостатки и придираются по любому поводу — вы сами себя критикуете по мелочам

• вы попадаете в отношения, в которых партнёр не хочет брать ответственность, избегает сближения, и вы ведёте игру, в которой соревнуетесь, кому больше по*уй — вы сами внутренне не готовы к серьезным отношениям, вы не знаете, что такое любить себя, а уж другого человека и подавно, поэтому отношения превращаются мама-сыночек, дочь-отец или друг-друг

• вы хотите казаться лучше чем вы есть на самом деле, транслируя в начале ути-пути киску, а в отношениях буйную волчицу, и потом удивляетесь форматом или итогом отношений

Вы можете не попадать под сказанное мной, но просто задумайтесь: что вам транслирует партнёр, а что вас не устраивает в себе? Вы хотите быть красивой, уверенной, стройной, реализовываться в жизни, как женщина, как супруга, как мать, но не можете это делать по своим причинам. Какие это причины? Чего вы боитесь? Не справиться? Выйти из зоны комфорта? Осуждения и критики?

Практическое задания, которое поможет взращивать самоценность

Я дам вам демо-версию сессии, которая поможет начать отслеживать в себе обесценивание.

Скажу честно, что полностью проработаться по всем граням самоценности не получится В вашей жизни всегда будет куда расти, поэтому будут появляться проверки на любовь к себе. Но, чтобы их проходить достойно и не скатываться в жертву, необходимо проработать базу.

Давайте вспомним вашу личную ситуацию в жизни, которая вас взбесила, вывела из себя, обесценила, опозорила и т.д.

Отлично, вспомнили. А теперь погрузись в неё, вспомни эмоции, где они находятся в теле, какие мысли у тебя возникают и как ты действуешь.

Эмоции отрицательные: гнев, обида, боль, разочарование, вина, грусть, сожаление и т.д. Эти эмоции где-то живут в твоём теле, поэтому погружайся в себя и находи их.

Мысли могут быть всевозможные, начиная от: "Господи, за что мне это", заканчивая — "Вот я дура пустоголовая, как я могла"

В плане действий мы всегда либо бездействуем и сдаёмся, либо избегаем и убегаем, либо начинаем бороться, яро возмущаться и агрессировать.

Далее обозначь желаемый результат в этой ситуации: как бы ты хотела действовать, что думать и что чувствовать при этом. Исходя из этих результатов задай себе вопрос: "Что самого неприятного случиться в том, если я (желаемый результат)? Иди до самого неприятного состояния и эмоций.

Проблемная ситуация и желаемый результат - твой "ключик", который открывает дверь к базовой самоценности. Ключик есть, осталось повернуть замок, чтобы вытащить эмоции, проработать их, изменить свои мысли и поведение. Но у двери не один замок, а несколько. На сессии нейрокоучинга мы поворачиваем каждый ваш ключик, который откроет все замки и позволит соединиться со со своей уникальностью, индивидуальностью, не зависящей от внешних условий и мнений других людей. Как только эта дверь откроется, ваш фокус внимание будет всегда ориентирован исключительно на ваше благополучие.

Женщина, любящая себя, никогда не попадет в созависимые или не перспективные отношения

Инфантильные, жадные и критикующие мужчины в ее сторону даже не посмотрят. Уровень ее самоценности никогда не опустится до: "В этом мире не осталось сильных и достойных мужчин", потому что в ее реальности такого даже не существует. Если она уверена, что достойна классного мужчина, то ей будут даны возможности, идеи, где можно встретить такого мужчину. Вашу ценность будут считывать везде, даже руководители на работе, дети и мужья. Жизнь начнет менять вашу реальность под стать вашей любви к себе.

У меня остался только один вопрос к тебе: готова ли ты начать работать со своей ценностью? Если ты готова, то заполняй анкету. Я свяжусь с тобой, и мы договоримся на созвон, где я подробно расскажу о причинах, которые мешают тебе обрести самоценность.

Диагностическая сессия не обязывает тебя идти в работу со мной, но она позволит тебе понять причины и уже даст толчок к изменениям. Я за взаимный контакт и рабочий настрой. Если у тебя есть внутренний отклик, то переходи к анкете