КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Доказано, что медитация «Любящая доброта» — это способ усилить доброжелательность, позитивные состояния психики и способность создавать социальные связи.
Эта практика приводит к смещению ежедневного опыта людей в сторону таких позитивных эмоций, как любовь, радость, признательность, удовлетворение, надежда, гордость, заинтересованность, изумление и трепет. Любящая доброта целебно воздействовала на уменьшение боли, злобы и душевного страдания.
Есть исследования, которые показывают, что курс из 12 недель медитаций доброжелательности существенно снизил симптомы посттравматического расстройства и депрессии у ветеранов военных действий.
Всего 10 минут медитации доброжелательности оказывают быстрый расслабляющий эффект.
Кроме того, люди, которые регулярно практикуют медитацию доброжелательности более помогающие, сострадательные и сочувствующие.
Рекомендуем делать упражнение каждый день в течение трех недель.
