3 шага, чтобы перестать жить на автопилоте, вернуть энергию и выбрать себя
Автор: Анастасия Овчинникова — автор метода Саморефлексии, бывший достигатор и любитель докопаться до себя
Эта статья для вас, если:
- Вы просыпаетесь с тяжестью в груди и не понимаете, зачем снова вставать
- Живете на максималках, но внутри пусто и тревожно
- Никто не видит, как вам плохо, потому что вы привыкли быть «сильной»
С вами все хорошо. Вы просто устали тащить всё на себе.
Почему вы можете мне доверять?
13 лет я жила по сценарию «успешной женщины»: миллионы в найме, брендовые вещи, поездки за границу каждые пару месяцев. Идеальная картинка. А внутри — тревога, одиночество и ненависть к себе.
Я ушла из найми одним днем, потому что поняла, что я хочу другого. Так начался новый путь. Путь к себе. Я вложила 6,5 млн в обучение, слушала ТОПов рынка, училась у лучших, заложила квартиру, развелась, осталась одна с ребенком и долгами 10+ млн. Я работала на износ, старалась стать лучшей, но ничего не получалось. Я просыпалась с мыслью:
«Что со мной не так? Почему у других получается, а я в 40 ничего не могу?»
Был момент, когда я поняла, что у меня есть 2 варианта: или выйти в окно, или пойти в честность со собой. Я выбрала второй. И пошагово начала вытаскивать себя:
- Призналась, что меня больше не устраивает та жизнь, которой я живу
- Начала смотреть, какие страхи и установки управляют моей жизнью
- Вернула себе веру — не сразу, через ежедневные маленькие шаги
Эти три шага стали моим первым якорем. Началом выхода через честность, осознание и построения опоры на себя.
В этой статье я поделюсь с вами этими шагами.
Шаг 1. Скажите правду: «Меня это больше не устраивает»
Вы можете годами делать «как надо», тащить бизнес, семью, клиентов. Но если каждый день вы живете не свою жизнь, предаете себя, то пространство начнет сжимать еще сильнее, пока, наконец, вы не проснетесь и не обратите внимание на себя. Не сместите фокус с внешнего на внутренне.
После честных ответов на эти вопросы, вы почувствуете облегчение. Не потому что всё решилось. А потому что впервые сказали себе правду.
🧠 Наш мозг боится перемен и годами тащит нас в знакомое болото. Но как только вы озвучиваете неудовлетворённость — включается префронтальная кора, которая отвечает ха мышление и действия. Осознанность запускает внутренние изменения, даже если пока вы просто сидите с ручкой.
Шаг 2. Найдите установку, которая управляет вами (и сливает энергию)
Вы не ленивые. Вы просто саботируете действия. Но не специально. А потому что внутри живёт голос: «Ты недостойна», «Ты всех подведёшь», «С тобой что-то не так».
Как было у меня: Я боялась больших денег. Верила, что они разрушат отношения. Что успех — это стыдно. Что продавать — значит быть плохой. Итог? Я бесконечно сливала деньги на обучения, на рекламу, но результат был один - ничего не работало.
Искренне отвечая на эти вопросы, вы поймаете вирус, который управляет вашими решениями. А значит — перестанете его слушать.
🧠 Пока вы не замечаете сценарий — вы в нём. Как в фильме, где сценарий написали не вы. Но осознание того, что тобой управляет, даёт тебе руль в руки. Именно здесь начинается настоящая свобода.
Шаг 3. Верните себе право верить в себя
Вы уже всё пробовали, но ничего не работает — потому что вы действуете из усталости и обесценивания себя. А не из поддержки себя.
Как я делала: Я писала каждый день, будто у меня уже получилось. Сначала это казалось идиотизмом. Но через 2 недели я начала чувствовать силу. Это был как первый вдох после долгого сна.
Даже если мозг не верит и говорит: «Это бред». Пишите. Вы не обязаны верить в себя, чтобы начать. Но начав — вы начнете верить.
🧠 Когда вы регулярно прописываете «свою реальность», мозг перестаёт видеть её как угрозу. Так формируются новые нейронные связи — и вы начинаете вести себя по-другому. Не на усилии. На внутренней опоре, что вы уже тот человек, который всего достиг.
Что будет, если вы это сделаете?
- Вы перестанете просыпаться с внутренним криком «не хочу»
- Уйдет постоянное напряжение и тревога
- Вы почувствуете себя живой — не когда-нибудь, а сейчас
- Вернете доступ к своим желаниям и начнете делать выбор из «хочу», а не из страха
- У вас появится энергия — и она, естественно, потянет за собой деньги, лёгкость, новые решения.
⏸ Что дальше?
Вы уже почувствовали, как много может дать просто один честный разговор с собой. Пара простых упражнений — и внутри уже что-то сдвинулось.
Но перемены требуют не силы, а пространства. Спокойного, поддерживающего. Чтобы не отбросило обратно в «надо», «срочно» и «успей».
Вот почему я создала следующий шаг — онлайн-ретрит «Перезагрузка».
Это 5-дневное мягкое погружение в себя, чтобы вы могли:
- остановиться без чувства вины;
- услышать, что с вами происходит на самом деле;
- вернуть себя себе — по чуть-чуть, по-настоящему, без насилия над собой.
Если вы чувствуете, что хотите продолжить — вам туда.
🤍 А теперь по-честному: зачем тебе на ретрит?
Вы привыкли пахать.
Решения, забота, контроль — вы держите все.
И вроде бы все нормально, но там нет жизни. Как давно вы чувствовали себя живой?
Вы ложитесь спать и не отдыхаете.
Вы встаете уже в напряжении.
Вы всё делаете "правильно, как надо", но внутри пустота. Для чего это все?
И вы это осознаете.
Не потому что кто-то сказал. А потому что это уже какое-то время с вами.
Ретрит - как глоток свежего воздуха, он про то, чтобы вспомнить себя и свои истинные желания.
Без «надо». Без «ещё немного потерпи». Без «будь благодарной за то, что есть».
Вы не будете разбирать себя.
Вы просто встретитесь с собой. Такой, какие вы есть.
И эта встреча может многое поменять.
Вы снова почувствуете, чего хотите для себя, а не для других.
Вы перестанете держать себя в напряжении 24/7
Начнете двигаться не из страха, а из внутреннего «можно».
Ретрит «Перезагрузка» — точка поворота
🎯 Это НЕ марафон и НЕ курс. Это точка разворота вашей жизни.
5 дней мягкого, но мощного погружения. Без перегруза, без эзотерики, без «включи силу воли». Только честные, короткие практики.
🌀 Вы не просто узнаете новое. Вы проживете это телом. А значит — начнете меняться без надрыва.
Что будет в ретрите:
- Остановка внутренней мысленной гонки
- Честная ревизия жизни: где вы предаете себя ради «надо»
- Контакт с желаниями и радостью
- Встреча с собой настоящей — без критики, без стыда
- Простые действия, которые начнут менять реальность уже сейчас
Что изменится после:
- Внутри станет тише — появится ясность, что делать дальше
- Начнете зарабатывать без чувства вины
- Перестанете спасать всех и начнете поддерживать себя
- Появятся силы, которых давно не было — без кофе и мотивации
Формат:
- 5 дней практик, которые вы проходите в удобное время
- Каждый день — простое, но глубокое задание на саморефлексию
Доступ навсегда — вы можете возвращаться к этим практикам, когда захочется сбавить темп и вспомнить, кто вы
👉 Начни Перезагрузку, переходи по ссылке в боте
Если вы читаете это — значит, вы уже готовы. Осталось только выбрать себя.