🧠Гармония в Хаосе: Как Найти Спокойствие в Ежедневной Суете
В современном мире нам часто кажется, что хаос становится неотъемлемой частью нашей реальности. Мы постоянно находимся в движении, балансируя между работой, семьей и личными обязанностями.
Порой кажется, что хаос окружает нас со всех сторон, и найти минутку покоя — просто невозможно! Но что, если я скажу вам, что можно создать гармонию даже в самом бурном хаосе?
Гармония в хаосе — это способность находить и сохранять внутреннее спокойствие и чувство контроля, несмотря на внешние шумы и стрессы.
Это не означает, что вы должны изменить окружающую реальность и убрать стресс из вашей жизни🙈 а наоборот, научиться эффективно управлять своим внутренним состоянием, чтоб внешним обстоятельства не нарушить вашего равновесия👍
Давайте разберемся, как это сделать!
[ В этой статье мы поговорим о простых, но эффективных методах, которые помогут вам вернуть спокойствие и наслаждаться жизнью, даже когда вокруг все кипит ]
Для начала, определим ваш уровень стресса сейчас!
... Предлагаю вам пройти тест для определения уровня стресса, на сколько хорошо вы сейчас справляетесь с ним. Вам нужно ответить на вопросы, записать баллы и посчитать их. Результаты и рекомендации будет ниже👇
- Как часто вы чувствуете стресс и тревогу?
- Насколько вы довольны своей текущей работой?
- a) Совершенно не доволен/на (5 баллов)
- b) Не очень доволен/на (4 балла)
- c) Нейтрален/на (3 балла)
- d) Вполне доволен/на (2 балла)
- e) Полностью доволен/на (1 балл)
- Как часто вы испытываете проблемы в отношениях с близкими?
- Как часто у вас возникают негативные мысли о себе?
- Насколько вы чувствуете себя энергичным и мотивированным каждый день?
- a) Совершенно не чувствую (5 баллов)
- b) Не очень чувствую (4 балла)
- c) Нейтрально (3 балла)
- d) Вполне чувствую (2 балла)
- e) Полностью чувствую (1 балл)
- Насколько вы уверены в своих силах и способностях?
- a) Совершенно не уверен/на (5 баллов)
- b) Не очень уверен/на (4 балла)
- c) Нейтрален/на (3 балла)
- d) Вполне уверен/на (2 балла)
- e) Полностью уверен/на (1 балл)
- Как часто вы чувствуете, что ваша жизнь не имеет смысла?
- Как часто вы сталкиваетесь с выгоранием на работе или в личной жизни?
- Насколько легко вы находите время для себя и своих хобби?
- a) Совершенно не нахожу (5 баллов)
- b) Не очень легко (4 балла)
- c) Нейтрально (3 балла)
- d) Вполне легко (2 балла)
- e) Очень легко (1 балл)
- Как часто вы чувствуете удовлетворение от жизни?
10-20 баллов - Вы находитесь в гармонии с собой и своей жизнью.
- Ресурсы: У вас много энергии, вы активно наслаждаетесь этой жизнью, кайфуете от своего состояния. Так же много мотивации для достижения целей, есть силы и вдохновение.
- Рекомендации: Продолжайте поддерживать баланс, занимайтесь регулярной тета-медитациями для укрепления своего волшебного состояния.
- Запросы ко мне, как к тета-практику: Вы можете обратиться для глубокого изучения своих сильных сторон и дальнейшего личностного роста, для реализации вашего потенциала и ещё большего улучшения сфер жизни.
21-30 баллов - У вас есть несколько блоков, которые мешают вашему внутреннему равновесию.
- Ресурсы: У вас есть сильные стороны, вы умеете наслаждаться жизнью,
но вам мешают некоторые внутренние барьеры, которые могут быть причинами перепадов настроения. - Рекомендации: Работайте над устранением этих блоков с помощью тета-практик, займитесь медитацией и самоанализом.
- Запросы ко мне, как к тета-практику: Обратитесь для проработки конкретных блоков и получения персонализированных рекомендаций.
31-40 баллов - Вы сталкиваетесь с заметными проблемами и блоками, которые требуют внимания.
- Ресурсы: У вас есть потенциал, но многие ресурсы скрыты за блоками и негативными установками. Есть цели, но из-за ограниченного количества энергии вы можете не переходить к действиям, оставаясь на прежнем месте.
- Рекомендации: Начните с регулярных тета-консультаций, чтобы глубоко проработать внутренние проблемы и блоки.
- Запросы ко мне, как к тета-практику: Рекомендуется обратиться для работы над самоуверенностью, снижением стресса и улучшением самооценки.
41-50 баллов - Ваше состояние требует серьёзного внимания и работы над собой.
- Ресурсы: Большая часть ваших ресурсов заблокирована, вы нуждаетесь в значительной внутренней работе. Энергии скорее всего у вас нет совсем, состояние разбитости преследует вас с самого пробуждения. В таком состоянии нет реализации, денег, не позволяете себе желать, мечтать.
- Рекомендации: Не откладывайте, начните работать со своим состоянием прямо сейчас, для устранения глубоких блоков и негативных установок.
- Запросы ко мне, как к тета-практику: Вам необходимо начать разбираться со своим состоянием как можно раньше, пока влияние стресса не перешло на физику, то есть на ваше тело в виде аутоиммунных заболеваний, гормональных дисбалансов. Лучше обращайтесь за комплексной работы над всеми аспектами жизни, включая стресс, тревогу, самооценку и жизненные цели.
Теперь мы знаем ваш начальный уровень состояния, как на нас влияет стресс, знаем вашу точку А.
Я собрала для вас самые действенные способы,( которыми пользуюсь сама ), для мгновенного освобождения себя от тревоги и стресса. Особенно действенные в момент паники, критической ситуации, когда вы не можете трезво оценить ситуацию!
[ Когда вас несёт ловина из всевозможных эмоции, когда настолько сложно справиться с эмоциями, что тело начинает трясти! ]
Практики для Нахождения Гармонии
1. Мгновенное успокоение: Глубокое Дыхание!
Как бы ни было банально, но телу нужно в этот момент выдохнуть! А мозг насытить кислородом. Первое, что стоит попробовать, это простое упражнение на дыхание:
- Сядьте удобно и закройте глаза.
- Вдохните медленно через нос, считая до 4.
- Задержите дыхание на 5 секунды.
- Выдохните медленно через рот, считая до 6.
... Упражнение помогает замедлить ваше дыхание и успокоить нервную систему, что позволяет вам более спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
2. Концентрация внимания
Если стресс и неприятные мысли связаны с потерей или страхом что-то или кого-то потерять, концентрируйте своё внимание в течении минимум 3 минут на том, что у вас есть сейчас!
- Нужно лечь или сесть и закрыть глаза.
- Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
- Дальше начинайте мысленно представлять, а что у вас есть сейчас. Например: у меня есть моя жизнь, мои родители живы и здоровы, мои дети счастливы, здоровы, у меня есть ноги и руки, есть голова, работа, любимое дело, оконченная школа и т.д.
Эта классная практика в моменте, которая поможет уменьшить чрезмерные мысли, хорошо помогает выходить из состояния апатии, если делать на протяжении нескольких дней.
3. Прогрессивная мышечная релаксация
Данную практику решила включить тоже, потому что она помогает эмоции из головы, экологично и эффективно прожить вместе с телом!
[ Наше тело часто копит в себе все эмоции непрожитые в виде блоков, нам оно не нужно! ]
- Практика: Нужно максимально напрячь все мышцы в теле на 8-10 секунд (можно делать по очереди с разными группами мышц, начиная с ног, заканчивая головой), а потом максимально расслабить всё тело. Делать так до тех пор, пока не станет легче.
Если вы находитесь одни, можно добавить голос - кричать, плакать. Делайте так, как просит ваше тело в данный момент, ваша задача не сопротивляться и не пытаться успокоить себя в моменте.
4. Тета-медитация, тета-загрузки
Лучшее, что можно сделать для своего спокойствия, имеет эффект сразу. Всего 6-12 минут, а вы будете приятно удивлены своим состоянием после.
Чем тета-медитации лучше обычных:
1) Позволяет достигать глубокого состояния расслабления быстрее, благодаря воздействию на тета-волны мозга. Восстанавливает и увеличивает жизненную энергию.
2) Эффективно снижает уровень стресса и тревоги, создавая чувство покоя.
3) Даёт ответы на многие вопросы прямо из подсознания, такие как предназначение, ясность в решении нужного вопроса и т.д.
[ А с помощью тета-загрузок, вы можете обучить своё тело и подсознание новым чувствам, уверенности, ощущать то, что раньше было недоступно ]
Плюс для тех, кто читает до конца😉 Напиши мне в Директ, кодовое слово "Баланс", и я отправлю вам волшебную медитацию, которая избавит вас от стресса быстрее, чем кофе избавляет от утреннего сна☕️
5. Тета-сессия
Ну конечно, у любого стресса или тревога есть начало. Всегда!
.. Это может фонить давно забытая детская травма, невозможность открыто выражать свои эмоции, или ещё хуже, постоянно сдерживать чувства внутри... да что угодно, причин тут масса! Главное начать разбираться с конкретно вашим случаем🧠
[ Все накопленные переживания создают напряжение, которое мешает нам жить полноценной жизнью. ]
Для меня работа с подсознание, с мышление — это как получить карту! С ответами на все вопросы, где всегда есть ключик к лучшему состоянию. Как навигатор, в сложном лабиринте ваших мыслей и чувств!💖
Хочу больше рассказать о процессе тета-сессии:
- Тета-сессия с самого начала: Мы созваниваемся и знакомимся, после чего, с вашего разрешения, приступаем к работе. Я прошу вас закрыть глаза и расслабиться. В этом состоянии - озвучиваете ваш запрос, и начинается беседа.
- Я задаю вопросы, мягко провожу вас по подсознанию, где мы находим глубинную причину проблемы. Потом переписываем ограничивающее убеждение на продвигающее, делаем загрузки - обучаем тело новым реакциям, новым чувствам или меняем сценарии.
- Например, негативная установка - "Чтоб меня любили, я должна соответствовать ожиданиям!". Заменяем на - "Теперь вы любимая, ценная без привязки к результату, просто по праву вашего рождения. Вы знаете, как это чувствовать, что вас любят безусловно. Как это чувствуется, когда не нужно соответствовать ожиданиям других людей, что теперь можно жить свою полноценную жизнь и т.д").
- Когда работа завершена, прошу вас открыть глаза и "взглянуть" на ту ситуацию, с которой пришли... 95% людей говорят, что уже знают ответы и видят решение своей проблемы!
- Дальше мы разговариваем, я даю рекомендации, практики, упражнения, которые только усилят ваш результат.
Мы все заслуживаем жизни без тяжёлого багажа старых переживаний и стресса, который тянет нас вниз. Начните свой путь к лучшему завтра уже сегодня, и вы удивитесь, как много возможностей и радости откроется перед вами.
[ Попробуйте все практики и посмотрите, как они работают для вас! ]
Запишитесь на консультацию и сделайте первый шаг к созданию гармонии в своем жизненном хаосе!