ПРИГЛАШАЮ ПООБЩАТЬСЯ

Давайте поболтаем, пошутим, посмеемся, поделимся своими знаниями и желаниями.

Очень хочется чтоб все, кто читает эту тему принял участие в обсуждении.

Читаем до конца!!!

Как первый приём пищи может улучшить ваше здоровье и КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

МАГИЯ ЗАВТРАКА

- С утра организм физиологически вырабатывает инсулин, чтобы человек получил питательные вещества, глюкоза - поступила в клетку, появилась энергия.

С утра НУЖНО завтракать!

- Если завтракать поздно, то выделившийся инсулин снижает сахар(сильно), и вы просто не наедитесь тем, что собираетесь съесть даже через 2 часа после подъёма - захочется больше простых углеводов, насыщение будет приходить дольше.

- Функциональная активность органов ЖКТ максимальна именно с утра - отлично перевариваются молочные продукты, фрукты в первой половине дня, свежие овощи в обед

- Из-за активности ЖКТ, утром максимальное усвоение - если вы пьёте витамины, препараты, вам нужен дополнительный источник белка - то лучше после завтрака

- Для нормализации ОТТОКА ЖЕЛЧИ - завтракать сразу после подъёма и обязательно не забыть жиры - масло сливочное или растительное.

С утра физиологически у нас есть самое ценное время, чтобы получить все ценное из еды, запустить обмен веществ, не срываться под вечер.

Главное, чтобы было, что съесть с утра - приготовьте кашу с вечера, купите яица, творог, сыр.

Идеально - завтрак в течение 30-40 минут после пробуждения!

Напишите, пожалуйста, какой ваш любимый завтрак?

Обменяемся рецептами и выкладываем под постом фото своего завтрака!

Мне важны и интересны ваши знания в питании

Мой завтрак 2 яйца, салат, бельгийские яблочные вафли, травяной чай

Благодарю всех за поддержку