Комплексный подход: какие вытамины выбрать?
Всем привет) Меня зовут Анастасия, я партнёр компании Батэль, тема комплексного подхода очень актуальна,ведь большая часть населения питается неполноценно, неправильно и нерегулярно. Из-за чего в организме возникает постоянный дефицит витаминов и минералов. Такое состояние может длиться годами и приводить к серьезным проблемам со здоровьем.
Кто в группе риска?
У большинства людей наблюдается прогиповитаминоз. Но вы рискуете заполучить тотальный дефицит, если :
✅ часто сидите на диетах или голодаете;
✅ питаетесь в большей части фаст-фудом;
✅ имеете заболевание желудочно-кишечного тракта, почек ;
✅ вы женщина и длительно принимаете гормональные контрацептивы;
Витамины и минералы необходимы нашему организму ежедневно. Они принимают участие во всех без исключения биологических реакциях и процессах. Без них мы не сможем расти, быть жизнерадостными и работоспособными, не будем хорошо выглядеть. Они вли яют на наш сон, аппетит и иммунитет, желание нравиться противоположному полу и способность забеременеть.
13 видов витаминов
Из них 4 растворяются только в жирах - это витамины A, D, E и К. При длительном и бесконтрольном применении они могут накапливаться в организме.
9 витаминов растворяются только в воде - это аскорбиновая кислота и витамины группы В. В организме они никогда не накапливаются и поэтому их запасы нужно постоянно пополнять. Минералы тоже делятся на две группы:макроэлементы и микроэлементы. Макроэлеменов нам нужно много. К ним относятся кальций, магний, калий, натрий, сера.
Микроэлементов требуется небольшие дозировки, но без них в организме появляются неполадки. Микроэлементы - это железо, йод, селен, цинк, медь, марганец и многие другие.
В чем польза витаминов и минералов?
Они участвую в работе ферментов, запускают пищеварение, регулируют обмен веществ; Повышают иммунную, умственную и физическую работоспособность; Без них не вырабатываются гармоны и не выводятся токсины и лишняя вода; Укрепляют кости, зубы, волосы; Помогают мышцах и сосудам правильно сокращатся; Укрепляют нервную систему и многое другое;
Где найти витамины и минералы?
Нас с детства учили, что витамины и минералы содержатся во фруктах и овощах. Но, к сожалению, современные продукты не могут покрыть витаминно-минеральный дефицит, даже если они свежие.
Большая часть овощей выращивается в теплица. Фрукты растут на обедненных по полезным веществам почвах. Разве они могут накопить много полезного в таких условиях?
Фрукты и овощи подвергаются длительному хранению и транспортировке. При этом многие витамины разрушаются, а минералы окисляются. При этом вопрос гиповитаминоза достаточно актуален.
Как распознать дефицит витаминов?
В медицине выделяют гиповитаминоза и прогиповитаминоз. Прогиповитаминоз проявляется снижением иммунитета, частыми простудными заболеваниями, медленным выздоровлением, постоянным чувством усталости.
При гиповитаминозе развиваются уже конкретные заболевания внутренних органов. Это значит, что в организме катастрофически не хватает витаминов и минералов.
В какое время года нужно принимать витамины?
Этот вопрос перестал быть актуальным, поскольку современное питание не позволяет восполнять витаминно-минеральный дефицит. Принимать витамины и минералы необходимо независимо от сезона и погоды за окном. Только регулярный прием витаминно-минеральных средств поможет избежать проблем со здоровьем.
Помните - наше здоровье в наших руках 🙂