Вспомнить все. Как повысить эффективность запоминания информации. Кривая Эббингауза
У меня всегда были проблемы с запоминаем информации. В школе, самой "сташной учительницей" была биологичка и приходилось практически наизусть выучивать параграфы учебника. В институте, я учился в спец группе с упором на математику и теорию вероятности. Изучались науки на основе которых можно производить оценку эффективности различных систем, в основном авиационных. Названия дисциплин я сейчас даже не вспомню. Понимали их всего пару человек в группе или делали вид. Я был не из этой пары человек, поэтому приходилось многое запоминать и заучивать. Но дело не в моей истории где я учился или работал, а то что я делал процесс запоминания неправильно. Я, чтобы запомнить информацию, тупо как можно чаще повторял, пока "не вырвет". Я тратил максимум энергии и получал минимальную эффективность.Изучением процессов запоминания информации занимаются уже давно. В 19 веке, немецкий психолог Герман Эббингауз опытным путем вывел некую закономерность, которую сейчас называют "кривая Эббингауза" или "кривая забвения". А я ее тогда не знал :(
Общие выводы исследований процесса запоминания:
- Основное забывание информации происходит в период следующий после получения новой информации. В течении часа мы забываем почти половину;
- Если вы понимаете то, что заучиваете, то процесс запоминания происходит в 9 раз быстрее;
- При увеличении повторений скорость запоминания уменьшается;
- Эффективнее запоминать целиком, например стихотворение, чем делить его на части и учить по частям;
- Части информации, которые находятся в начале и в конце всего массива информации, запоминаются быстрее, чем информация в середине. Это эффективно применять в презентациях;
- Если человек убежден, что информация ему пригодится в будущем, скорость запоминания увеличивается.
Лайфхак, скорее Биохак для запоминания:
Если есть информация, которую требуется запомнить, процесс запоминания и повторения выглядит примерно так:
- Первое повторение сразу после получения информации;
- Следующее через 3-4 часа;
- Через 9-12 часов;
- Следующее через 24 часа;
- Если запомнить на долго, то следующий повтор через неделю;
- Через месяц;
- Через 3 мес.
Общие рекомендации по эффективному запоминанию информации:
- Сон - можем назвать клавишей "сохранить". После первичной "загрузки" информации в мозг лучше поспать;
- При каждом сеансе повторения/обучения, постараться сменить обстановку. Перейти в другую комнату, выйти в парк и тп. Примените воображение.
👌 Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте 👍 и поделитесь информацией с другом ‼️