Cиндром упущенной выгоды (FOMO) и как с ним бороться

Это чувство у человека было и будет всегда. У кого-то меньше, у кого-то больше. Навязчивая боязнь что-то упустить, какое-то событие или возможность. Появляется чувство, что вы растрачиваете свою жизнь впустую.

Синдром упущенной выгоды. FOMO. Канал Второе Мнение

Возможно вы уже слышали термин «FOMO». Это от английского выражения "Fear Of Missing Out" – буквально «страх пропустить что-либо» (важное или интересное), синдром упущенной выгоды.

❇️ Авторский телеграм канал Второе мнение, все про личную продуктивность и эффективность. Качественные материалы без воды.

Это чувство или восприятие появляется когда вы узнаете, что другие веселятся, живут лучше или переживают лучшие моменты в жизни, чем вы. Оно может вызывать чувство зависти и повлиять на самооценку.

FOMO - это не просто ощущение того, что вы могли бы делать что-то лучше в данный момент, а ощущение, что вы упускаете что-то принципиально важное, что другие испытывают прямо сейчас.

Это чувство может появиться по разным поводам и в разных ситуациях, от пропущенной вечеринки в пятницу вечером до продвижения по службе вместо вас вашего коллеги, но всегда подразумевает чувство беспомощности, что вы упускаете что-то важное.

Ощущущение, что мы что-то упускаем. FOMO. Канал Второе мнение

Из новостей вы например узнаете, что цена бикоина достигла своего годового максимума в 47 тыс долларов. Ух ты ! А вы его продали месяц назад при цене 11 тысяч. А могли бы окупить свои бессонные ночи в течении нескольких лет, когда вы сидели и "пялились" в биржевой терминал и купить приличную машину. А был у вас 1 биткоин и заработали бы вы 36 тысяч долларов. А если у вас было больше ? Это только часть примеров, с которыми можно столкнуться в жизни.

Это человеческое чувство предположительно существовало веками, но изучаться стало только в течении последних десятилетий, начиная с исследовательской работы 1996 года, подготовленной маркетинговым стратегом доктором Дэном Херманом, который по имеющейся информации и придумал этот термин.

Однако с появлением социальных сетей FOMO стал более очевидным и изучается все чаще. Социальные сети ускорили феномен FOMO по нескольким причинам. Это создает ситуацию, в которой вы сравниваете свою обычную жизнь с яркими моментами из жизни других. Таким образом, ваше представление о «нормальности» искажается, и вам кажется, что у вас дела обстоят хуже, чем у ваших сверстников. Вы можете увидеть подробные фотографии своих друзей, весело проводящих время без вас, о чем раньше люди, возможно, и не не могли знать без соц. сетей.

Социальные сети создают платформу для хвастовства. Именно здесь вещи, события и даже само понятие счастья временами начинают "соревноваться". Люди сравнивают свои лучшие впечатления в жизни с аналогичными на фотографиях в соц. сетях и это может заставить задуматься, чего вам не хватает.

FOMO вызывает стресс, а постоянный стресс вредит продуктивности. А нам это ни к чему.

Как уберечь себя от стресса, вызываемого FOMO ?

Пройдите "детокс" от социальных сетей . Перерыв от нескольких дней до нескольких недель. Да хоть забудьте о них на предстоящие выходные ! Сосредоточьтесь на себе и других аспектах вашей жизни, таких как учеба, работа, семья, родственники. Это время должно помочь вам вернуться к осознанию того, что вы личность и другой такой на свете нет.
Отключите в своей жизни многозадачность, хотя бы на время. Мир изрядно помешан на многозадачности. Все делают миллион вещей одновременно - едят, работают, смотрят телевизор и одновременно отвечают в групповом чате - это довольно стандартный вечер четверга, верно ?
Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью и успехами других. Как только появляется FOMO, остановите свою мысль, вздохните глубоко в течении 5 секунд и вспомните о трех хороших вещах связанных с вашей жизнью.
Сосредоточтесь на том, что есть сейчас у вас хорошего в жизни, где вы сейчас находитесь . Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает, постарайтесь замечать то, что у вас есть.
Ведите журнал или дневник. Да хоть электронный в записной книжке. Записывайте туда все то хорошее и воодушевляющее, что происходит в вашей жизни. Ведение дневника может помочь вам сместить акцент с одобрения общественности на личное признание, что сделает вашу жизнь прекрасной и поднимет самооценку.
Встречайтесь с друзьями офлайн, вживую . В условиях пандемии COVID-19 это было несколько проблематично, но уже появляется информация, что ситуация в России стабилизируется. Посидите в кафе, прогуляйтесь по свежему воздуху в парке.

Полезные знания для развития и повышения эффективности ждут вас в удобном формате на телеграм канале Второе Мнение (https://t.me/second2opinion )

Полезная статья ? Подписывайтесь, жмите 👍 и делитесь информацией с другом ‼️