Как я сбросил 8+ кг за полгода
Не бог весть какое достижение, но опыт, тем не менее, интересный и кому-то может быть полезным. Тем более, что я давал публичное обещание и обязан закрыть его соответствующим отчетом.
В середине января 2023-го я заключил публичный договор со своей женой, что за полгода, до конца июля, сброшу вес до 72 кг. Тогда я весил 80+ при росте 176 см. Для меня это был избыточный вес по всем понятиям, что подтверждалось визуально. Фотографии не приложу, но живот был - это могут засвидетельствовать все, кто меня видел в то время. Изюминка моей ситуации в том, что я довольно много тренируюсь, участвую в беговых и триатлонных любительских стартах. Но в триатлоне немало пузанов, которые финишируют самую культовую "железную" дистанцию. Всегда можно наесть больше, чем тратишь на тренировках. Да, есть счастливчики, у которых ничего не откладывается, но это не про меня.
И вот в январе я бегу такой длинную тренировку и думаю, как же мне сбросить лишний вес к главной гонке сезона в августе - "половинке" на Алтае. Исходные данные: я люблю покушать, а любящая жена любит и умеет готовить. Просьбы что-то сделать, чтобы я не толстел, встречаются с пониманием, но без видимых последствий. И тут приходит на ум гениальное решение. Заключить публичный договор с женой, согласно которому я каждый месяц, вплоть до июля, сбрасываю по 1 кг - до 72, а жена за это каждый же месяц получает сертификат в СПА.
Гениальность идеи в том, что она многофакторная. Галочка, помимо меня, очень любит СПА, который, к слову, находится в пешей доступности от нашей новой квартиры в Краснообске. Я очень люблю жену и не хочу ее огорчать. А еще я гиперответственный, и если публично что-то обещаю, то держу слово.
Осторожно озвучил идею Галочке. Поначалу она отреагировала настороженно. Причина выяснилась тут же - она подумала, что сертификатами в СПА я буду премировать себя любимого. Что, в общем-то, и было бы логично, но отнюдь не гениально. Однако же, когда она поняла, что премировать я собираюсь ее, проявила заметный энтузиазм. И сделка была заключена, а через 2 недели, когда были сброшены первые 2 кг, объявлена друзьям в ВК.
В январе я должен был сбросить 2 кг, чтобы уложиться в срок, сбрасывая в дальнейшем по кг в месяц. Первые килограммы, как правило, даются легче. Поэтому 2 кг за полмесяца выглядели реальными. Цель 72 кг была выбрана, исходя из того, что столько я весил в 18 лет и никогда позже. Был один раз после полумарафона, но это не считается - за гонку легко можно сбросить до 2 кг. Ну а медленный темп похудения позволяет максимально сохранять мышечную массу, что для меня было важным фактором. Дистрофики плохо плавают, едут на велосипеде и бегут.
С первых дней действия договора жена наступила на горло своей песне и исключила из меню сладкое. Покупные сладости также стали редким гостем на нашем столе и в кухонных шкафах. В меню стало много зелени и овощей. Признаюсь, не всегда это было вкусно. И дело пошло. Я даже не скажу, что мне пришлось как-то сильно напрягаться. Я всего лишь планово наращивал объемы тренировок и старался не злоупотреблять сладким. Признаюсь, пару раз мы поскандалили по этому поводу, не без этого. В апреле пошли официальные старты, после каждого я хорошо сбрасывал. Но всё же были сомнения, что последние килограммы мне дадутся без сверхусилий. Однако, июльская прикидочная "половинка" в Белово оказалась как нельзя кстати - я сбросил за гонку около 3 кг, а набрал впоследствии не больше полутора. Плюс изменил тренировочный план, добавив объемы за тренировку. Последняя беговая, например, составила 28 км.
30 июля было финальное контрольное взвешивание. Весы показали 71,4 кг до тренировки и 69,7 кг после. Во вторник после бассейна будет куплен последний сертификат в СПА. Я ни разу в течение полугода не огорчил жену. А Галочка, кстати, тоже поддержала мой почин и сбросила те же 8 кг, но за полтора месяца. У нее снова на животе кубики, которые так впечатлили меня при знакомстве. В общем, все довольны и счастливы. Такие дела.