Altai3race 113 - 26.08.2018
Внезапно и с ужасом обнаружил, что главный мой старт 2018-го года остался без соответствующего отчета и отметился только констатацией факта в ВК. Решительно исправляю это упущение!
Как только появилась "половинка" рядом с Новосибирском, сомнений не было - надо участвовать. Никаких тебе дорогих перелетов и забот, связанных с транспортировкой велосипеда. Плюс знакомые места и хорошие отзывы от участников в 2017 году. Цель поставил себе - финишировать из 6 часов. Почему из 6-ти? Да черт его знает! Из 6-ти и всё тут.
К тому времени за плечами был старт на олимпийской дистанции в Белово (см. отчет). Где я понял, что у меня серьезные проблемы с плаванием и памятью. С последним я всю жизнь ничего поделать не могу, а вот с плаванием решил попробовать разобраться.
В бассейне "Ремикс" давно присматривался к тренеру Саше Павлюченко. Договорился с ним о занятиях до старта на Алтае. Саша ничего не знал о плавании в триатлоне, скептически относился к горячо любимой мною методике Total Immersion и предоставил мне на выбор 2 варианта: учиться классическому спортивному плаванию или улучшить результаты, не меняя той безобразной техники, которую он у меня обнаружил. После некоторых размышлений счел, что разумнее попробовать улучшить технику.
Тренировался у Саши трижды в неделю по часу. Он одновременно работал с несколькими учениками, давая задания с бортика. Записывал на видео, корректировал технику и просто гонял. По выходным я еще дополнительно плавал в Обском водохранилище в гидрике, но уже двух-ударным кролем. Бег и вел тренировал в это время по остаточному принципу. Три недели таких тренировок дали мне полную уверенность за плавательный этап на предстоящей "половинке". Саше - большое спасибо и уважение!
За пару недель до старта решил, что надо купить такую штуку на руль, на которую можно застегнуть часы. Велокомпьютером я к тому времени еще не обзавелся. А по часам можно контролировать расстояние, скорость и пульс. Нашел и заказал на АлиЭкспресс. Вдруг успеет прийти? Ага, успел - аккурат к новому году, когда все отчеты о гонке уже были давно написаны, кроме моего.
За две недели до старта начал плавно снижать нагрузку. Как обычно, 3 последних дня - полный отдых. Хотел немного сбросить вес, но с этим не справился. Ладно хоть не потяжелел!
Гостиницу выбрали "Кедровый стан" на "Бирюзовой Катуне". В пешей доступности от места старта, недорого и есть всё, что нужно: удобства в номере и кухня для готовки. Своей столовки в гостинице нет, но это не проблема - рядом добротный ресторан. Бронировал номер за полтора месяца до старта. Две ночи - накануне старта и после. Возвращаться домой в день старта посчитали с Галочкой неразумным.
Приехали после обеда в субботу. По дороге позвонили из гостиницы - волновались. Успокоил, что в пути. В отеле встретил мужик, которому не надо разговаривать с постояльцами. Он угрюмо и с каким-то садизмом успел сообщить, что мест нет. Администратор отлучилась на минуту, но быстро объявилась и решила вопрос. Номер - на втором этаже. Возник вопрос, куда определить велик на ночевку. Администратор посоветовала обратиться к тому самому мужику, чтобы поставить в сарайчик, который на ночь запирается на замок. Ага, а потом ищи этого мужика утром! Решил оставить на машине, в велобагажнике.
Казалось, что вся "Бирюзовая Катунь" оккупирована исключительно триатлетами: повсюду велики и деловитые мужчины и женщины спортивного вида. Администратор поведала, что утром ходила смотреть, как стартуют на спринте. И ей это очень понравилось.
Пообедали, сходили на брифинг. Брифинг не впечатлил, в Белово был лучше. Для меня это было некритично, поскольку некоторый опыт уже был. Экспо как такового не было - куцая лавчонка, в которой уже ничего не осталось. Хорошо, что всё необходимое было припасено заранее. По окончанию брифинга накормили на халяву макаронами. Между делом забрал у представителя Белово обещанную медаль финишера. Встретили старых знакомых супругов Лену и Володю. Зазнакомились с Мишей, коллегой по ЦФТ из Москвы, дважды Айронменом, и его супругой. Миша поведал, что в последнее время почти не тренируется. Для Володи эта "половинка" первая, как и для меня. С тем и вернулись в номер. Приготовил форму, разложил гели.
Спать легли около 10 вечера под легкое снотворное. Поставил будильник на "Гарминах" на 5:30. Спали без задних ног. Проснулся от вибрации часов и тут же резко встал. Это было ошибкой - переклинило шею с левой стороны. Как некстати! Даже не помню, когда в последний раз было такое. Первая мысль - неужели сниматься с гонки? И следом - ну уж нет, меня так просто не выбить! Все бы ничего, но на плавании шея крутится будь здоров. Оказалось, что в левую сторону боль меньше, чем в правую. Точнее, в правую вообще не могу поворачивать, в левую - могу. Я привык дышать в разные стороны, так легче держать курс. К тому же, ближний берег будет по правой стороне - по нему легче ориентироваться. Как бы то ни было, решил стартовать, а там уже смотреть по обстоятельствам.
Тем временем Галочка сунула мне в рот какую-то таблетку и намазала шею опять же неведомой мазью. Женщина - подумал я, верит в сказки! И мы пошли во двор завтракать. В качестве топлива на гонку дома были приготовлены макароны из муки грубого помола и посыпаны сыром. Во дворе - несколько летних кухонь с микроволновками и посудой. Разогрели, поели. Мы были первыми. Когда я уже мыл посуду, вышла еще одна пара. Кажется, не спортсмены. Женщина посмотрела на нас как на инопланетян - мужик моет посуду, а женщина крутится рядом, при этом ведут себя так, словно это само собой разумеется. Так и есть - у Галочки экзема, так что посуда - моя тема, я уже гуру по ней!
До места старта - несколько минут хода. Ставлю вел в транзитку, раскладываю вещи. Особое внимание - номеру. Чтобы не получилось, как в Белово, вешаю его на руль - так я его точно не забуду. Оптический пульсометр кладу в ящик, чтобы одеть на велоэтап. Встречаем Володю, Лену, Мишу и его супругу. За несколько минут до старта бегу в туалет. По возвращению меня спрашивают, чего это у меня ноги в крови? Чёрт! Пока бегал в туалет, стер пальцы шлепками и даже не заметил. Надо потом сменить! Надеваю гидрокостюм. Ребята предлагают крем от загара и вазелин. От вазелина отказываюсь - не пробовал до этого, а вот крем пришелся кстати. В следующий раз надо не забыть.
Объявляют старт. Я затыкаю свои дырявые уши берушами для плавания. Ничего не слышу. Тут объявляют перекличку. Посматриваю на Галю - когда называют меня, получаю визуальную отмашку и кричу, что здесь. Тут до меня доходит, что шея меня совершенно не беспокоит! Аллилуя! Только ноги сбиты в кровь, но это почему-то тоже не беспокоит. Поехали!
В воду захожу в числе последних. Наверное, напрасно - первое время приходится обгонять. Видимо, я тут не самый тихоход. После первого поворота начинаю плыть в своем нормальном темпе, не особо напрягаясь. Всё-таки опыт Белово и тренировки с Сашей дали свои плоды. Первый круг проплываю нормально, выбегаю на берег, обегаю буй, выкрикиваю свой номер - и на второй круг. Разворот прохожу в компании нескольких атлетов. И вместе с ними же не нахожу второй буй в этой части искусственного озера. После небольшого замешательства решаем плыть дальше. Зачем-то пытаюсь плыть по дуге, как будто буй находится на месте. За десяток метров до финиша кто-то начинает долбить меня рукой по голове. Какой-то товарищ решил обойти меня в створе. Я его откровенно не понял и просто уступил. На кой он мне сдался? Гонка только начинается!
Бегу в транзитку, на бегу снимаю часы. Пытаюсь снять гидрокостюм, держа часы в руках. Наверное, боюсь, что если положу, то забуду. Глупость несусветная - снимать гидрик одной рукой. Теряю кучу времени. Надеваю шлем, номер, насос в задний карман топа, часы всё ещё в руках. Бегу на старт велоэтапа. Часы надеваю уже в седле, и это у меня плохо, очень плохо получается. Решаю остановиться, чтобы застегнуть. Не хватало еще упасть! За это время меня, разумеется, обгоняет дюжина ребят, которые плавают еще хуже. Ладно, справился!
Педали кручу бодро, усталости не чувствую. Пульсометр забыл в транзитке. Заранее решил, что всю гонку проеду на большой передней звезде. Дело в том, что я очень мало ездил на улице, в основном работал на велостанке. Как следствие, неуверенно переключал передачи спереди. Был риск, что цепь слетит, я снова забуду надеть перчатки и вымажусь как свинья. Кирилл, мой товарищ по триатлону, надевал цепь на "половинке" в Астане. Мои опасения были не беспочвенны.
Еду вслепую, на часы смотреть неудобно. Потихоньку обгоняю соперников. На первом круге настигаю Володю с Мишей, которые едут вместе. Регулярно ем гели из велосумки, запиваю водой. Двух бутылок хватает на все 90 км. Питание и воду от организаторов игнорирую. На втором круге меня обгоняют лидеры, как стоячего. Третий круг дается уже не так легко, как первые два. И уже хочется в подъемы переключиться на малую переднюю звезду. Но терплю. В какой-то момент обгоняю вереницу соперников, после чего бедра начинают гореть. В следующий раз надо обгонять по одному. После того, как я минимально опередил соперника, он должен по правилам отстать от меня. Ну вот и финиш велоэтапа!
Бег начался с конфуза. По замыслу я должен был в транзитке положить энергетические гели в трусы и задние карманы топа. В трусы вошло два геля. С топом случилась неувязка. Дело в том, что резинка, на которой висел номер, проходила примерно по середине карманов. Гели я пытался затолкнуть на бегу, но они отказывались запихиваться. Кое как справился с задачей. Во всяком случае, мне так казалось. После чего довольно бодро побежал.
Начал с темпа 5 мин/км. 10 км пробежал довольно легко, не опускаясь ниже 5:30. Когда пришло время подкрепиться, не обнаружил гели в задних карманах топа. То есть у меня осталось 2 геля - только на один из трех кругов. Решил, что на развороте у финиша попрошу Галочку купить 4 геля. И с удивлением обнаружил, что Галочка меня уже встречает с гелями! Оказывается, гели у меня выпали ровно в тот момент, когда я их, якобы, запихал. А это было недалеко от старта, поэтому не осталось без внимания моей болельщицы. Она еще и два прикупила, считая, что я потерял все запасы. От них отказался.
На втором круге ноги налились свинцом. И теперь борьба шла только за то, чтобы держать 6 мин/км. Получалось неубедительно. Однажды темп упал до катастрофических для меня 6:33. Стало припекать. На развороте стояла добрая бабушка с ведром холодной воды и губками. Очень кстати! Недалеко от финишного разворота поливали холодной водой из шланга. На последнем круге вёл расчеты: укладываюсь в 6 часов или нет. Получалось, что укладываюсь, поэтому упираться на последних километрах не стал. А в лютый подъем даже позволил себе перейти на шаг.
Вот и финиш! Медаль и Галочка - на шею, в руки - футболку финишёра, воду и кусок арбуза! Время - 05:54:33. 15 место в возрасте 40-49 лет (из 21). На плавании был 18-м, веле - 14-м, а на беге - 10-м. Немного удивительно, что вел оказался слабее бега.
Настроение отличное! Задача выполнена. Несмотря на то, что беговой этап оказался тяжелым, чувствую себя прекрасно. Наслаждаюсь водой, арбузом, лужайкой, солнцем и прекрасной женщиной, которая гордится мною больше, чем я сам. Вот ради таких моментов и стоит заниматься спортом на выносливость!
Лежа на лужайке с удивлением вспомнил про стертые в кровь перед плаванием пальцы. Странно, но они никак не помешали во время гонки. И только после финиша заметил, что болит подошва от камушка, попавшего в носок в транзитке перед бегом. А шея, которую магически вылечила Галочка, так больше и не напомнила о себе.
Мой товарищ Володя финишировал много позже. Лена его поддерживала на дистанции изо всех сил. И финишировала рядом с ним. На награждении Володя получил приз как последний финишёр. Он - очень упорный и большой молодец!
Первая "половинка" однозначно удалась! Мелкие накладки не попортили общую картину. А зарубки на будущее такие:
- Велоэтап должен быть более консервативным. Тяжело ехать по ощущениям. Поэтому обязательно нужны велокомпьютер и измеритель мощности.
- Отработать переключение передней передачи.
- Попробовать лежак на руль. Он экономит силы.
- Тренировать транзитки.
- На беговом этапе использовать поясную сумку для гелей.
- С собой иметь крем от загара.
- Перед стартом не суетиться и не отвлекаться.
Следующая цель - Sochi IronStar 226 - 2019 (октябрь). В июле - Ironman Astana 113 как этап подготовки к главному старту. Всем триатлона!