ЗаБег 21,1 км, 21 мая 2017 года, Новосибирск

Зарегистрировался на забег в начале апреля, в свой день рождения. Никакой связи с этим не припомню, просто так получилось. Организаторы - молодцы, отлично пропиарили мероприятие: соцсети, растяжки, плакаты, интервью на радио. По ящику не видел, хотя если что и смотрю, то спортивные каналы и, в частности, Матч-ТВ. Вообще странный канал: много мордобоя, компьтерные игры начали транслировать, но почти нет физкультуры и продвижения здорового образа жизни. Кстати, в молодости сам увлекался мордобоем, но вот смотреть это по ящику противно. Ну да ладно, бог с Матч-ТВ, организаторы и без него с рекламой справились.

На работе, я, разумеется, достал забегом всех вокруг :). И, кажется, преуспел в этом. В итоге зарегистрировалось много ребят в моем непосредственном окружении. Володя, с которым бежали в минувшем сентябре полумарафон, в агитации не нуждался. Настю, любительницу бегать полумарафоны на халяву, обрабатывал долго, но в итоге успешно. Заманить удалось обещанием движухи, которую потом волей-неволей пришлось устраивать. Саша, здоровяк, обладатель веса за 100 кг, кроссфитер и участник Гонок героев, сам решил бежать в мае, хотя готовился к сентябрю. Помогал Саше методически добрыми советами. Толю удалось подбить на рабочем тренинге. Он бегал какие-то мелкие дистанции и искал дальнейшую мотивацию. Пара метких фраз - и вот Толя уже нашел мотивацию :). Лёха - заядлый футболист, выиграл уже кучу любительских турниров, участник Гонок героев. За последние полтора-два года избавился от небольшого пуза, на вопрос "как?" все больше отшучивался. Лёха поначалу не собирался бежать, но в какой-то момент с удивлением узнал, что заявился.
Как водится, первым испытанием была мед. справка. Теперь я позаботился заранее, прошел флюорографию и ЭКГ. С этим добром подошел к терапевту на работе. Та, добрая душа, выписала допуск. Правда, за два дня до забега выяснилось, что не хватает третьей, личной печати врача. Это Толю в пятницу завернули на регистрации. По сарафанному радио предупредили всех. Толя - большой молодец, всех нас спас. А я вот, как самый опытный, мог бы и сам сообразить заранее, ведь нарывался уже на третью печать. Жизнь, как обычно, учит только тому, что ничему не учит.

Регистрация в субботу, за день до забега, прошла гладко и организованно. Врач была та же, что и на последнем Раевича. Но в этот раз не зверствовала.
Сразу после регистрации создал группу в WhatsApp, посвященную забегу. Выложил туда фотки с регистрации. Добавил в группу всех своих ребят и еще ребят из другой тусовки, чьими контактами поделилась жена: Игорь, Кирилл и Андрей. Толя попросил добавить в группу Алёну. И понеслась! Идея с группой пришла в голову спонтанно и оказалась супер удачной. Я начал разогревать советами по подготовке и тактике. Кто-то предложил принести флаг ЦФТ, чтобы вручать его финишерам. Для этого нужны были болельщики. Позвал Ксюшу, которую так и не удалось убедить участвовать на 10 км. Ну хоть так :).
У меня в субботу ситуация была сложная. У дочери днюха, а мне надо было перед забегом сбросить кило. Чтобы бежалось полегче. Чуда не случилось, но хотя бы не набрал - и на том спасибо.

Перед забегом расклад был примерно следующий. Мы с Володей бежим на 1:35-1:40. В темпе 4:45-4:50 на километр. После 15-го километра пробуем прибавить, Володя уходит вперед, как в прошлый раз. С нами в группе, скорее всего, побегут Кирилл и Игорь, сколько выдержат - темп все же высоковат для них, как мне казалось. Толя и Саша бежали первый полумарафон, их задача была - финишировать. Лёха собирался уложиться в 3 часа, несколько раз интересовался, можно ли переходить на шаг. Настя должна была легко уложиться в 2 часа. Андрей, как я понял, собирался бежать в тренировочном темпе.
Лёха нашел флаг ЦФТ и прибыл с ним раньше всех. Постил в группу фотки с окрестностей и зоны старта-финиша. Остальные, включая меня с Оксаной, женой, подтянулись за час-два до старта. Сдали вещи, подкрепились кто чем: кола, конфеты, бананы, гели. Было весело, организаторы развлекали как могли, хотя мы и так не скучали.

Стартовал вместе с Настей, Володей, Игорем и Кириллом. Остальные стартовали в следующем кластере. Я сразу взял темп 4:45. Настя отстала, остальные зацепились. Хотя применительно к Володе это звучит неправильно - он на тренировках бегает сильно быстрее, хотя и более короткие дистанции.
Примерно через пару километров нас неожиданно обошел Лёха. На жаргоне бегунов - "прошил". Какое-то время его голова маячила впереди метров на 50, затем ушла вперед. Встречались с ним на двух аппендиксах, ответвлениях в улочки, примыкающие к Октябрьской магистрали. Я пару раз пытался его подбодрить, но он как-будто никого не видел вокруг, был серьезен и сосредоточен. Это мне показалось странным. Поначалу я расстроился, что Леха поддался эмоциям и до финиша не дотянет. Однако, Леха медленно удалялся от нас. И после десятого километра я стал понимать, что это не спонтанный порыв, а хорошо продуманная тактика. И Лёха, на самом деле, очень хорошо готов.
С питанием и питьем случился небольшой облом. На первом же пункте я захлебнулся водой из стаканчика и в довершение поперхнулся бананом :). Воду из стаканчиков пить неудобно - плескается на бегу. Фрукты были справа от пути следования, пока я пробирался к ним и боролся с последствиями неудачной заправки водой, Володя и Игорь убежали вперед метров на 30. Больше я за бананами не бегал, а гели с собой не взял. Можно сказать, что бежал без питания. И это плохо.

Я следовал выбранному плану. Со мной продолжали бежать Володя и Игорь, Кирилл отстал. Тактическая борьба Лёхи, кажется, никак не повлияла на нас. В беге на длинные дистанции ты соревнуешься в осовном с самим собой, если не входишь в когорту профессионалов. Мы хотели улучшить личные рекорды и планомерно шли к своей цели. Борьба Лёхи с нами вызывала интерес, но не более. Если бы Лёха прибежал первым из нашей банды, мы бы искренне порадовались за него. Хотя я почему-то был уверен, что сил держать выбранный темп у него не хватит. Так и случилось. К 15-му километру Лёха начал приближаться к нам. К тому времени и Игорь уже отстал. На 16-м Володя ускорился. Я сначала его отпустил, через километр достал. На какое-то время даже вышел вперед. После предпоследнего аппендикса на подъеме мы "прошили" уставшего Лёху. Примерно через километр у меня начало подергивать левую икроножную мышцу и покалывать правый бок. Я слишком рано начал ускорение, и ускорение оказалось чрезмерным. Сказалось и отсутствие питания - топливо закончилось. Пришлось терпеть, но речи о том, чтобы цепляться за Володю, уже не шло. Проблему с ногой удалось купировать изменением техники бега - вместо носка стал опускать ногу на пятку.

После последнего аппендикса и поворота на финиш я глянул на часы. Они показывали чуть больше 20 км. Кажется, где-то здесь уже должен быть финиш. Мозг уже как в тумане - глюкозы в крови не осталось. Я это осознаю и думаю, что не соображаю, а часы врать не должны. И пробегаю мимо финиша. Бегу дальше, озираюсь по сторонам и понимаю, что происходит что-то не то. Из оцепенения меня выводит звонок Оксаны: "Ты пробежал мимо финиша! Возвращайся!". Разворачиваюсь, бегу. Вижу, как Лёха подхватывает флаг ЦФТ. Обогнал всё-таки! Прибегаю. После финиша вешают на шею здоровенную медаль, дают в руку бутылку воды. Не могу найти наших. Нахожу через 5 или 10 минут. Все счастливые. Ждем всех, много фотографируемся, почему-то на фоне неотложки, смеемся над моим финишем, обсуждаем события в забеге, обнимаемся, поздравляем друг друга. Все - молодцы! Никто не сошел с дистанции. И все показали хорошее время. Это было круто!

Мы с Володей улучшили свои личные рекорды. Я - примерно на 5 мин, если не учитывать двух-минутные поиски финиша. Я так в общем-то и планировал. Забег удался! Если в прошлый раз, на Раевиче, я не смог в концовке прибавить, то в этот раз ускорение было очень резвым. Кстати, ногу стало сводить как раз в том месте, где слезли компрессионные гольфы. Надо в следующий раз их выше натянуть. Зато теперь я знаю, что гольфы работают. Ну и надо брать с собой энергетические гели - питание от организаторов вещь хорошая, но они могут это дело запороть, как в этот раз. К тому же гели быстрее усваиваются.
Что касается километража, то ларчик открывался просто. Всё дело в резких поворотах, которые скрадывают дистанцию по GPS-навигатору. А поворотов таких было много: по четыре на круг.

Впереди в этом году Раевича, но главное - Сочи-Марафон в начале ноября. Это будет мой третий марафон. Забег показал, что до настоящего момента подготовка была успешной. Об этом свидетельствует не только результат, но и показатель VO2 Max, который расчитывают спортивные часы Garmin по времени восстановления пульса после нагрузки. Сразу после забега показатель достиг 53, а спустя три дня прибавил еще один пункт. В начале года он был 47. Так что есть надежда, что удастся хорошо подготовиться к марафону и выбежать-таки из 4-х часов.