Первый триатлонный старт, Белово
Год назад я решил к своим 50 годам стать "железным человеком", т.е. преодолеть триатлонную дистанцию IronMan. Согласно генеральному плану в 2018-м я должен преодолеть "половинку". Где - не имеет значения, поэтому подвернувшийся Altai3Race 113 показался удачным вариантом - ехать недалеко, места красивые и знакомые. В мае принял участие в Altai3Race Duathlon - 10 км бега, 20 км вела и еще 5 км бега. Организация понравилась, погонял неплохо.
Когда появился анонс Первого открытого первенства Кемеровской области по триатлону на олимпийской дистанции в г. Белово, это вызвало интерес. Это ведь возможность в полной мере почувстовать специфику триатлона перед "половинкой". Если за вело- и беговой этапы я был относительно спокоен, то что будет на плавании, было для меня загадкой. Теория - это одно, а практика - совсем другое.
В Белово доехали с моей главной болельщицей примерно за 4 часа через Ленинск-Кузнецкий. Город небольшой, примерно как Бердск. Оказалось, что забронированная через Booking гостиница "Пражечка" находится при железно-дорожном вокзале. Чертыхнулся про себя - надо было посмотреть расположение заранее! Воображение нарисовало ночные гудки и тряску, а также беспокойных соседей. Однако, действительность оказалась кардинально лучше. Никакой тряски, тишина и покой. Один гудок был, но и тот сон не прервал.
Место старта находится в 15 км от Белово, в поселке Инском на берегу Беловского водохранилища. Заселились в гостиницу примерно в 3 часа дня, до брифинга оставалось полтора часа. Решили пообедать в ближайшем общепите. Первый попавшийся под руку ресторан с говорящим названием "Крепость" произвел не лучшее впечатление - характерный столовский запах жира, темно и безлюдно. Вышли на улицу, спросили у местной девушки, где можно покушать. Порекомендовала кафе "Моцарелла" в 5 минутах пешего хода. Кафе оказалось маленьким, но на вид приличным, с отзывчивым персоналом и отсутствием свободных столиков. Времени до брифинга оставалось уже мало - решили взять заказ с собой и перекусить в машине. Пока заказывали, один столик освободился - туда и приземлились. Покушали отлично - комар носа не подточит.
На брифинг успели. Всё подробно рассказали, ответили на вопросы. Прикупил в выездной лавке "ТриАтлета" компрессионные гетры, белую кепку и плавательные очки для триатлона. Поставил в транзитку велосипед. Вечером должны были покормить макаронами, но произошел какой-то технический сбой, и нам с извинениями просто выдали лапшу. Поужинали местным шашлыком, завернутым в лаваш. На этот раз без последствий для здоровья (в мае на Алтае сильно траванулись).
Место старта - пляж Беловского водохранилища. Въезд платный, но нам, как участникам старта, выдали пропуска на два дня. Народу много. Вода мутная, как в Обском водохранилище. Плюс илистое дно и водоросли. Зато очень теплая - 28 гр. Велоэтап - 2 круга, беговой этап - тоже 2 круга. Маршруты показались на схеме замысловатыми, поэтому решил воспользоваться предложением организаторов посмотреть их на машине.
Поздний просмотр трассы имел несколько важных последствий. С одной стороны, он прибавил уверенности - я всегда боюсь заблудиться :). С другой стороны, он увеличил предстартовое волнение, которое вылилось в бессонную ночь. Поэтому одинокий гудок и не разбудил - я не спал. И это было очень-очень плохо.
К тому же, прогноз погоды на день гонки не радовал - дожди и грозы. Началось всё это безобразие еще ночью, и было не понятно, как в такую погоду стартовать. Плавать в грозу, как мне казалось, небезопасно, как и гонять на велосипеде по мокрому асфальту.
На место старта нужно было приехать до 7:30. В это время уже должны были перекрыть трассы. В гостинице, помимо нас, остановилось еще две команды. И они договорились с администратором о раннем завтраке. Покушали плотно: каша, бутерброд с маслом плюс привезенные из дома сваренные макароны из муки грубого помола.
Старт - общий из воды. 46 человек. Дождь прекратился. По совету бывалых очки заправил под шапочку, чтобы случайно не сорвали. Встал на левый фланг. Стартовал чуть позже - опасался попасть в кучу-малу. Но всё равно кругом были пловцы, которые в основном меня опережали. Жести, однако, не было. Маршрут был простой - в виде треугольника, два буя. Буи с воды было видно плохо, поэтому держал направление в центр "нереста". И, судя по всему, это было не лучшей тактикой. Точно понять траекторию моего движения сейчас невозможно - приложение в часах по какой-то причине не сохранило трек плавательного этапа.
До первого буя доплыл довольно резво и в общей массе медленных пловцов. Но после поворота произошло что-то неладное. Я начал задыхаться. Это было довольно необычное чувство, которого я никогда ранее не испытывал - ни в бассейне, ни на открытой воде. Решил сбавить темп, но это помогло далеко не сразу. Пришлось еще останавливаться, чтобы отдышаться. В какой-то момент даже запаниковал, что не смогу закончить дистанцию. Но потом собрал волю в кулак и кое-как добрался до второго буя. Уже в числе самых медленных. Позже мне подсказали, что на этом участке мы плыли против течения. Последний участок, усеянный водорослями, проплыл гораздо лучше, но из воды вышел, как казалось, предпоследним. Однако, протокол утверждает, что за мной на берег вышло еще, как минимум, 8 атлетов.
Добежал до транзитки, неспеша бросил очки, шапочку, беруши, одел шлем, носки на грязные ноги и велотуфли. Постоял, подумал, всё ли сделал, и побежал с великом из транзитки за линию старта велоэтапа. За несколько минут обошел на велике пару-тройку ребят. На ходу съел и запил гель. В какой-то момент вспомнил, что на мне нет очков. Как же так?! Теперь насекомые могут попасть в глаза. Это было досадно, но не возвращаться же из-за этого! А потом - о ужас!, - обгоняя очередного атлета, я увидел его номер и понял, что не надел свой! Вспомнил фразу на брифинге: "Нет номера - нет результата". Пришлось возвращаться. Сколько я на этом потерял? Судя по треку, проехал лишних 3 км. Досадно!
Однако, дальше гонка пошла нормально. Я медленно, но верно, опережал одного соперника за другим. Но в начале второго круга случился еще один косяк - я упал. До сих пор не могу понять, как так получилось. На том участке была неприятная колея. Я догонял очередного соперника. Он выбрал место ближе к центральной линии дороги. Однако, выезд на встречку - это дисквалификация. И я от греха подальше выбрал дорожку ближе к краю. И в какой-то момент потерял концентрацию и слетел на обочину. Как результат - падение. При ударе об асфальт контактные велотуфли каким-то чудом слетели с педалей. Больно ударился коленом. Рядом были волонтеры и полицейский - помогли подняться. Правую ногу свело. Цепь слетела. В бардачке были резиновые перчатки, но я какого-то лешего натянул цепь голыми руками, изрядно вымазав их в грязном масле. На колено в горячке даже не посмотрел, но чувствовал, что разбил в кровь. На ходу понял, что также поранил локоть и бедро. А еще сбил руль - он был под небольшим углом к колесу. Угораздило же!
Несколько километров приходил в себя. По треку видно, что сбавил темп. Но затем вернулся к нормальному темпу и в конце обошел еще несколько соперников. Двое из них были на горных байках. Надо признать, что трасса - не лучшего качества, и горные байки не смотрелись на ней чужеродным телом. Ближе к финишу съел еще один гель из бардачка. И два геля запихал кое-как в задние карманы топа, изрядно его вымазав. В тот момент это казалось несущественным.
По пути в транзитку свело всю левую ногу. Пришлось какое-то время ковылять на прямой ноге. Но быстро отпустило. Снял шлем, быстро запрыгнул в кроссовки и - на беговой этап. В который раз заценил быструю систему шнуровки. Первый и, соответственно, последний километр беговой трассы - гравийка, далее асфальт. Выбежал одновременно с высоким парнем с черным от падения плечом. Спросил меня: с каким темпом бежим? Я отшутился в том роде, что не понимаю где я, кто я и что тут делаю. На самом деле, я не был уверен, что триатлонное приложение на часах показывает темп. Чуть позже посмотрел, и оказалось, что показывает. Мне казалось, что я бегу очень медленно, где-нибудь в районе 6:00 на км. Однако, часы показывали 4:45. Подивился себе. Позже темп упал, но колебался около 5:00, что вполне прилично.
От товарища по несчастью я быстро убежал, но в дальнейшем разрыв между нами не увеличивался. По ходу дистанции обогнал 7-8 бойцов. На втором круге, пробегая мимо волонтеров и судей, краем уха услышал призыв "постоять перед горкой". Тут до меня дошло, что я заработал штраф, и нужно постоять. Вернулся, увидел свой номер на доске. Пока переспрашивал, что да как, мне уже дали команду бежать дальше. Съел гель, запил водой. Еще пару раз пил изотоник, но он был совсем слабенький. Последние 2 километра дались уже с трудом, но до полноценных страданий дело не дошло. Финиш, как обычно, - с поднятыми вверх руками. Я это сделал!
Далее - объятия, поздравления, фотографии, обработка многочисленных ссадин. Получил майку финишера. Медальку не дали, но обещали прислать позже - из-за тайфуна в Китае они застряли в пути. Ссадин оказалось довольно много. Левая нога от колена была просто залита кровью, пропитав собой гетру и кроссовок. Трусы порваны в районе бедра в месте контакта с асфальтом. Топ измазан маслом. Похоже, что несуразному сочетанию черного и желтого с оранжевым и голубым не суждена долгая жизнь. С расцветкой я, конечно, лоханулся. Нужные мне кроссовки есть только в такой расцветке - оранжевый с голубым. Гетры подобрал к кроссовкам, но это только усугубило несуразность. А стартовый костюм я заказал до кроссовок и в большой спешке.
Последним финишировал парень, который провел в воде 1 час 37 минут! Поистине железный человек! Я со своей паникой после второго буя выгляжу на его фоне, мягко говоря, бледно.
Итоговый результат:
Общее время - 3:02:31, 26 место.
Плавание - 0:45:18, 38 место.
Т1 - 0:01:52, 16 место.
Велосипед - 1:22:13, 30 место.
Т2 - 0:01:43, 33 место.
Бег - 0:51:28, 19 место.
Результатом я доволен. Во-первых, я финишировал, несмотря на неблагоприятные обстоятельства: бессонная ночь накануне старта, тяжелое плавание, ошибка в Т1 и падение. Во-вторых, я не получил серьезных травм. В-третьих, я теперь точно знаю, над чем нужно работать и каких ошибок избегать.
Ошибки в Т1 было легко избежать, повесив номер на руль. Я же сложил всё в пакет с намерением достать из него всё, что там есть. Но, помимо пакета, был еще мешок с велотуфлями и грязные ноги. В лихорадке гонки и с моей рассеянностью было немудрено что-то забыть. Вот я и забыл.
Трассу накануне смотреть не желательно. Достаточно изучить схему, и лучше это сделать заранее. Накануне вечером надо хорошо покушать (не мясо, которое долго переваривается и нарушает сон), погулять, поваляться на пляже. На крайний случай, иметь при себе легкое снотворное. Хорошо выспаться перед гонкой - непременное условие. Иначе - отсутствие концентрации, чреватое падениями, и неуверенность в плавании.
Главный же вывод - плавание у меня хромает на обе ноги. И нужно срочно корректировать технику под руководством тренера.
Также желательно побольше поездить по шоссе. Работа на велостанке - это хорошо, но нужна еще практика вождения, чтобы уменьшить вероятность падения.
Порадовало, что беговой этап я преодолел в хорошем темпе. Это значит, что моя программа тренировок адекватна поставленной задаче. Заключается она в том, что я тренируюсь не более часа за раз, но преимущественно интенсивно. В среднем у меня по две тренировки в неделю на каждый вид триатлона, плюс по одной силовой и тенниса.
В заключение хотелось бы отметить хорошую и душевную организацию. Конечно, не обошлось без накладок, но в целом впечатление очень хорошее. Приятно порадовали гостиница "Пражечка" и кафе "Моцарелла". Буду рад в следующем году повторить!