КАК СЖЕЧЬ КАЛОРИИ МАКСИМАЛЬНО ГРАМОТНО?
ВСЕ ТОЛЬКО ОБ ЭТОМ И СПРАШИВАЮТ Схема простая - тратишь больше потребляешь меньше.
А по народному - больше двигаться меньше жрать. 😁
Это сделать проще, чем заварить пакетик чая. Но тема настолько наболевшая, что меня засыпают вопросами в личку.
-И за сколько времени я так похудею? Мне нужно срочно, к лету.
-Когда кубики увижу на животе?
1 кг жира на пузе - это 7000 ккал.
Сожгите их и вы станете легче на 1 кг. И стройнее на пару сантиметров.
Чтобы получить результат быстро, уже через месяц, калории надо жечь грамотно. Сразу скажу, универсальной схемы нет. ☝🏻
Например, если ко мне обратятся 5 человек с просьбой избавиться от лишнего веса, то я составлю 5 разных планов снижения веса.
Все зависит от образа жизни и предпочтений человека.
Если вы не увлекаетесь каким либо спортом. Или настолько заняты, что нет минуты свободной на дополнительную активность, то вам я составлю только индивидуальный план потребления и расхода калорий.
Затем сдвину его немного в сторону меньшего потребления. Вам остается придерживаться его и наслаждаться результатами. Можете скачать калькулятор подсчета калорий.
Есть при этом можно все, но не нарушать выверенный баланс прихода и расхода.
А если ко мне обращается человек активный.
В этом случае мы все равно снижаем потребление калорий, но при этом потихоньку добавляем суточную активность.
🔺ходите с работы или на работу пешком.
🔺работаете даже за компом стоя.
Подойдет любая активность, любой спорт.
Можете хоть на месте прыгать. Калории будут гореть в любом случае.
Если навалиться на него с 2 сторон - одновременно снизить потребление и добавить активности, то гореть он будет в 2 раза быстрее.
Так я и работаю с подопечными, которые хотят избавиться от лишнего веса.
❗️Не только прописываю программу, но объясняю, что происходит с телом, какие механизмы включаются.
1 месяц работы со мной по загрузке информацией заменяет месяц учебы на курсе по подготовке тренеров.
Часто мои подопечные, после того, как приводят свое тело в порядок, начинают сами вести людей, которые хотят избавиться от веса. 😎