ВСЕ ЭТОГО ОЧЕНЬ БОЯТСЯ. НО СТОИТ ИМ ТОЛЬКО ПОПРОБОВАТЬ…
Что вы представляете, когда слышите слово “голод”?
🔺Изможденные лица, впалые щеки.
У большинства людей похудение сразу ассоциируется с голодом.
-Чтобы похудеть - надо обязательно голодать.
Вот и сегодня в личной переписке женщина спросила:
-Андрей, нужно ли голодать, когда худеешь?
-Это так необходимо или можно обойтись без голода?
Давайте поговорим об этом подробней.
Легкий голод должен быть в нашей жизни всегда.
Это физиологично. Это нормально.
Легкий голод - сигнал организма о том, что он переварил предыдущую порцию пищи и готов к новой загрузке. Иногда голод указывает на то, что немного не хватает питательных веществ. Прислушайтесь к себе на фоне легкого голода.
Именно в этот момент организм подскажет вам, чего ему точно не хватает.
Вы такое видели у беременных женщин.
Они вдруг дико могут одновременно захотеть квашеной капусты, шоколадных конфет, селедки и фисташек.
Возможно вы захотите гречки, или жирной сметаны, или просто яблоко.
А еще голод это индикатор того, что вы не переедаете и держите небольшой дефицит калорий.
Последние 70 лет мы живем в невероятно комфортных условиях. Заходишь в магазин, а там еды просто навалом.
Когда дети приезжали в пионерские лагеря, то в начале и конце смены их взвешивали. Если в конце смены прибавил пару кг, то значит отдохнул хорошо.
Такая же процедура была в санаториях и домах отдыха.
Все старались поправиться. А сейчас наоборот, стараются похудеть.
Люди забыли о таком замечательном природном индикаторе, как легкий голод.
Индикатор того, что именно сейчас надо поесть. Сейчас, а не тогда, когда часы покажут время обеда и есть не хочется.
Но это чувство нравится не всем.
Как обливание холодной водой. Кому то по кайфу, а кому то жуткий дискомфорт.
Я это знаю и держу в голове, когда беру нового клиента на снижение веса.Не сразу погружаю его в ограничения, не сразу срезаю калории до минимума.
Работу начинаем постепенно, не торопясь. Слежу за реакцией, за ощущениями.
Что происходит через 1-2 недели после начала работы?
Ощущение того, что пищи не хватает рассеивается, как утренний туман над рекой.
Происходит перестройка организма и сознания.
Отказ от вредных привычек, от перекусов, неумеренного обжорства. Первое время организм сопротивляется, сознание бунтует
-Эй, человек, ты чего делаешь?
-Где вкусняшки, где тарелки с пирожными, где тазик пельменей с мазиком?
А потом организму становится так хорошо, что о голоде даже не думаешь.
Легкость в теле, легкость ума, улучшение памяти. Увеличивается работоспособность, появляется забытое либидо. А если в меню есть рефиды и читмил то есть лишнего не хочется.
Попробуйте поработать со мной хотя бы месяц. И вы получите знания не только о фитнесе и здоровье, но и о своем теле.