Как избавиться от тревоги за несколько месяцев?
Такие сообщения мне приходят почти каждый день.
Многие люди, которые страдают от тревоги, не могут наслаждаться жизнью.
Они часто убеждают себя в том, что беспокоящие их состояния будут происходить с ними всегда, и жизнь не будет прежней.
Это непростые мысли, убеждая себя подобным образом, человек действительно начинает верить в свою ограниченность.
Жизнь обретает лишь серые краски.
Мозг всегда ищет угрозы вокруг. Ищет он то, чего мы боимся.
Боимся за здоровье? Все мысли будут связаны со здоровьем "Кольнуло что-то в боку, может это какое-то заболевание? Кружится голова? Точно что-то серьезное!". Бежим читать симптомы в интернете и примеряем все на себя.
Боимся негативной оценки со стороны других людей? Какие будут мысли? "А как я выгляжу? А вдруг что-то подумают?"
Любая тревога начинается с мыслей – телесная реакция – эмоции – желание что-то сделать, чтобы избавиться от этого.
У нас устаревший мозг и нервная система.
Мозг не понимает где реальная угроза, а где нет.
Тревога, когда есть реальная угроза для здоровья – нормально
Тревога из-за страха осуждения, из-за того, что еще даже не произошло и нельзя изменить мешает жить.
Она отнимает очень много энергии, сил = апатия, выгорание
Она ограничивает от многих вещей в жизни.
Как-будто вы поставили свою жизнь на паузу, а время бежит, оно не останавливается.
Как вы считаете, когда у вас будет полное понимание, как устроена наша психика, что тревога, страхи, мысли – это наши друзья и с ними не нужно побороться, когда вы научитесь управлять этими процессами, вам станет вам легче?
Очень распространенная ситуация, что человек, страдающий тревожным расстройством, обращается к специалисту за помощью, отдает кучу денег, ему становится легче на какое-то время, но проблема осталась. Страх так и остался.
Грустно это признавать, но более 80% специалистов, работают неэффективно. Люди ходят к ним по пол года, даже годами, а толку ноль. Еще хуже, если их сажают на антидепресанты.
Работала с 3 психологами в течение 5 лет, но результата не было
Так происходит почти с каждым 2 клиентом.
У многих уже был отрицательный опыт работы с психологом и они настороженно относились ко мне, ко всем практикам, что совершенно нормально в их случае.
Недоверительное отношение, мысли: «Для чего я выполняю эти практики? Какой от них толк? Может я не правильно делаю? Да мне это не поможет» все это сказывается на первом этапе нашей работы.
Но я всегда говорю просто продолжать выполнять все практики в полном объеме несмотря ни на что, нужно выключить внутреннего критика, довериться мне и просто делать, не ждать результат здесь и сейчас.
И этот подход работает, если делать все по инструкции. Появляются первые результаты: снизилась тревога, без ВНЕШНИХ ВОЗДЕЙСТВИЙ, проработал страх собак, кто-то, наконец-то, начал нормально спать.
Этот прорыв происходит в течение первого месяца проработки.
Здесь главное - не останавливаться, потому что еще будут откаты, убеждения мы еще не прорабатывали
Все наши результаты в нашей жизни: состояние, отношения, реализация, финансы – следствие наших действий
Под любой эмоцией, под любым страхом, под любой тревогой всегда скрывается определенное убеждение
Убеждения формируются в процессе воспитания или когда происходит какая-то ситуация, где вы испытывали сильное эмоциональное потрясение
Например, если ребенку постоянно говорить, что ошибаться – это плохо, что мир опасен, что он ни на что не способен, то он начнет в это верить.
Если постоянно сравнивать с другими в негативном ключе, угрожать, унижать, не давать эмоциональной связи, то все это сформирует такие установки, которые потом будут вызывать тревогу, страх
Перфекционизм, желание всем угодить, быть для всех хорошим, подавлять свои эмоции и желания
То есть, человек построит свою жизнь на тех установках, которые ему вложили в голову. Это происходит с каждым 2, кто рос в странах СНГ.
И когда мы добираемся до проработки убеждений, то тут происходит магия
"Мир никогда не будет прежним"
"Самый спокойный период в моей жизни"
И конечно это сказывается на всех сферах жизни
"Начал что-то решать по поводу переезда, потому что нынешняя работа и местожительства не устраивают"
Все это происходит благодаря мотивации и силы воли моих учеников. Они не хотят жить с тем, что им мешает, отнимает энергию, делает несчастными.
Они продолжали двигаться вперед, не смотря на все трудности, лень.
Они двигались по готовой инструкции, по этим этапам
Понимание работы психики – развитие осознанности – эмоционального интеллекта – принятие – перезапись реакции/убеждения – ловушки тревоги – внутренняя правда – мышление/восприятие – реконсолидация памяти
Доверились, не смотря на негативный опыт работы со специалистами. Сдали свой мозг мне в аренду на несколько месяцев и просто делали то, что мы обсуждали. На это ушло 2.5 месяца.
И у вас тоже получится избавиться от тревоги, неуверенности, низкой самооценки. Я знаю, как это сделать, для меня - помочь человеку - проще, чем сварить суп.
Что делать?
Сначала нужно пройти тест на определение уровня вашей тревожности https://docs.google.com/forms/d/1IF9bowiXzrxJezWob68aaS4uIWCiI2pMbmMfTNbjV8E/edit