3 практики, чтобы расслабить тело и пробудить чувствительность 



Эта практика — путешествие внутрь себя, направленное на раскрытие чувствительности и глубокое осознание тела.

Это не просто физическая техника, а способ настроиться на своё тело, замедлиться и довериться процессу. Постепенность, внимательность и бережное отношение — ключевые принципы, которые помогают в итоге раскрыть яркий оргазм, где удовольствие становится более глубоким, ярким и длительным.

Что даёт практика:

1. Пробуждает чувствительность нижней зоны тела:
   Интимные зоны получают внимание, которое помогает снять напряжение и запустить процесс мягкого пробуждения
2. Повышает отклик клитора и влагалища:
   При регулярной практике реакции тела становятся быстрее и сильнее. Появляется способность наслаждаться каждым прикосновением.
3. Помогает ощутить новые грани удовольствия:
   Прикосновения становятся инструментом исследования и диалога с телом. Это учит чувствовать не только результат (оргазм), но и весь процесс
4. Развивает яркий и многогранный оргазм: Удовольствие охватывает разные зоны тела, становится гармоничным и многослойным

1. Подготовка

• Создай пространство:
  Полное уединение, мягкое освещение, любимая музыка и эфирное масло для массажа. Подойдут виноградная косточка, жожоба или любое другое натуральное масло.
• Настройся на процесс:
  Прими удобное положение — лёжа или полусидя, с подушками для поддержки спины. Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов. Позволь телу расслабиться.
• Начни с тёплого контакта:
  Положи ладони на низ живота, мягко прогревая его теплом своих рук. Сделай это медленно и осознанно.

2. Первые прикосновения: внешняя стимуляция и адаптация

• Начни с круговых движений пальцами вокруг входа во влагалище. Движения должны быть мягкими и почти невесомыми.
• Соедини скользящие и надавливающие движения:
• Медленно проходи по малым губам и зоне вокруг входа.
• Чередуй мягкое поглаживание с лёгкими надавливаниями.
• Работай по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Варианты движений:

• Совсем лёгкие прикосновения, как «пёрышком».
• Более плотные, но медленные круговые движения.
• Равномерное нажатие с замедленным скольжением.

3. Углубление: внутренняя работа

• Введи указательный палец на небольшую глубину — только до первой фаланги. Движения остаются мягкими и адаптационными:
• Круговые: по часовой стрелке и против неё.
• Поглаживающие: вверх-вниз и из стороны в сторону.
• Представь, что ты знакомишься с внутренними стенками влагалища, мягко пробуждая их чувствительность.

Важно:

• В первый день не задерживайся долго и не стремись «достичь» чего-то. Сохраняй внимание на процессе и ощущениях.
• Внешняя стимуляция клитора может продолжаться отдельно — сначала мягко, круговыми движениями, постепенно увеличивая интенсивность.

План на 10 дней: как наращивать практику

1. 1-й день:
• 5 минут: круговые движения вокруг входа + мягкая стимуляция клитора.
2. 2–4 день:
• 5–7 минут: добавь внутренние движения (до первой фаланги).
3. 5–6 день:
• 10 минут: чередуй внешние и внутренние движения.
4. 7–9 день:
• 10–15 минут: балансируй внимание между клитором, входом и внутренними стенками.
5. 10-й день и далее:
• До 15 минут. Подключай более глубокую работу и балансируй зоны.

Фокус на месяц: углубление практики и балансировка

1. 1-я неделя: Начинайте с работы с вульвой и входом во влагалище. Выполняйте практику 5 дней из 7, фокусируясь на этих зонах.
2. 2-я неделя: Продолжайте чередовать массаж вульвы и массажа клитора. Включайте работу с обеими зонами: сначала вульва и кольца влагалища, затем клитор.
3. 3-я неделя: Совмещайте работу с вульвой и клитором в одной сессии, чередуя зоны и переходя между ними.
4. 4-я неделя: Продолжайте практику, интегрируя оба компонента (вульву и клитор), переходите от одного к другому, исследуя все реакции тела.

Техника интимного самомассажа — это путь к глубокой чувственности и усилению сексуального удовольствия.

Важно подходить к практике с открытым умом и терпением, ведь её основная цель — не только оргазм, но и развитие нервных окончаний, а значит, полное раскрытие сексуального потенциала.

Это момент, когда вы полностью фокусируетесь на себе, создаете уединенную атмосферу и исследуете, какие прикосновения приносят вам удовольствие. Через эту практику вы пробуждаете своё тело, устанавливаете более тесную связь с ним и улучшаете интимное восприятие.

1. Подготовка пространства и создание атмосферы
Перед началом практики важно создать атмосферу уединения и расслабления. Выделите время только для себя, чтобы вас никто не отвлекал.

• Зажгите свечи, приглушите свет, включите расслабляющую музыку.
• Если есть возможность, примите ванну с ароматными маслами. Важно, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и расслабленно.

2. Расслабление и настройка на практику

• Разденьтесь и лягте или сядьте в удобной позе. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы настроиться на процесс и быть полностью в моменте.

3. Исследование тела — медленное прикосновение
Начните водить пальцами по своему телу, не торопясь, наслаждаясь каждым прикосновением. Не спешите переходить к интимным зонам. Можете начинать с рук, шеи, плеч или груди. Важно ощутить каждый участок кожи и слушать, как тело откликается на ваши прикосновения. Это время для медленного и вдумчивого исследования.

4. Отметьте эрогенные зоны

• Во время практики или по её завершению, отметьте на карте эрогенных зон те области, которые были особенно чувствительными.
• Эти зоны могут изменяться с каждым разом, так что не ограничивайтесь одним сеансом — повторяйте практику, чтобы лучше понять, какие участки тела требуют большего внимания.

5. Разнообразие воздействия
Для дальнейшего пробуждения чувствительности, используйте различные способы воздействия:

• Руками: поглаживания, пощипывания, надавливания.
• Другими частями тела: туловищем, ягодицами, ногами, волосами.
• Орально: поцелуи, облизывания, посасывания.
• Предметами: перо, лёд, расческа, бусины.

6. Повторение и развитие
На первом этапе важно тщательно исследовать своё тело, отрабатывая все способы воздействия и отмечая новые чувствительные зоны. Практика должна занимать не меньше 20 минут, а в первой неделе — половину от общего времени сеанса.

7. Анализ и фиксация
Каждый день проводите небольшие наблюдения: анализируйте, как меняются ощущения от различных прикосновений, и фиксируйте результаты на карте. Это поможет вам отслеживать прогресс и понимать, какие зоны становятся более чувствительными.

8. Постепенный переход к более глубокому исследованию
С каждым новым сеансом увеличивайте интенсивность воздействия и переходите к более тонким методам — применяйте разные прикосновения (по типу "щипка", "постукивания", "поглаживания" и т.д.), чтобы усилить ощущение и проработать более мелкие детали.

«Свидание с собой» — это практическая работа по пробуждению тела и повышению чувствительности.

Постепенно, с каждым новым «свиданием», вы будете всё больше ощущать своё тело, чувствовать его отклики и создавать карты своих эрогенных зон. Это путь к внутреннему расслаблению, наслаждению и принятию себя, который позволит вам испытать более яркие и насыщенные ощущения в сексе и жизни.

Практика помогает снять напряжение в теле, восстановить чувствительность и улучшить сексуальное здоровье.

Через дыхание и специальные упражнения она помогает расслабиться, вернуть связь с телом и раскрыть эмоциональную свободу.

Эта практика состоит из пяти стадий, каждая из которых направлена на снятие телесных зажимов, активизацию энергетических потоков и повышение чувствительности.

Важно, чтобы на протяжении всех этапов вы придерживались правильного дыхания и фокусировались на своих ощущениях.

Общие рекомендации на протяжении первых четырёх стадий:

• Сохраняйте глубокое дыхание через живот, иначе называемое брюшным дыханием. Это поможет вам поддерживать расслабление и концентрацию.
• Обращайте внимание на каждый вдох и выдох, стараясь не отвлекаться на посторонние мысли.
• Концентрируйте своё внимание на тазовой области — вашем сексуальном центре, чтобы максимально активировать его.

0. Исходное положение:

Лягте на спину, расслабьтесь и настройтесь на практику. Поместите руки вдоль тела, а кулаки — под пятками.

1. Первая стадия — Подъем таза (15 минут)

• Лягте на спину, руки вдоль тела, кулаки под пятками.
• Поднимите таз вверх, создавая дугу напряжения от пальцев ног до поясницы.
• Тяните таз вверх, удерживая его в самой высокой точке, словно лобок — самая высшая точка вашего тела.

Важно:

• Постепенно поднимайте таз вверх, чувствуя, как растягивается тело. Напряжение должно проходить от пальцев ног через всё тело до поясницы.
• Сосредоточьтесь на дыхании и чувствуйте, как энергия поднимается вверх по вашему телу.

2. Вторая стадия — Активация через звуки (15 минут)

• Уберите кулаки из-под пяток, продолжайте стоять на носках.
• Таз продолжает тянуться вверх.
• Разведите руки в стороны и сохраняйте глубокое дыхание. Рот приоткрыт, позволяя себе издавать звуки — будь то слова, смех, слёзы или выражение эмоций (гнев, радость).

Важно:

• На этом этапе происходит активация горлового и челюстного сегментов. Дайте себе возможность быть услышанным, не сдерживайте свои эмоции.
• Звуки и выражения, которые возникают, должны быть естественными, не насильственными. Позвольте себе звучать свободно.

3. Третья стадия — Пульсация таза (15 минут)

• Начните ритмично подбрасывать таз вверх и вниз, как будто под вами находится невидимый резиновый шар, который отталкивает вас вверх.
• Сделайте движения быстрыми и беспрерывными, увеличивая амплитуду и скорость. Главное — избегать сильного удара копчиком об пол.

4. Четвертая стадия — Микродвижения коленей (10 минут)

• Опустите таз на пол и направьте внимание в промежность.
• Начните медленно разводить и сводить колени, двигаясь влево и вправо. Движения должны быть едва заметными, почти микроскопичными, незаметными для окружающих.

Важно:

• Все движения должны быть крайне медленными и тонкими. Могут возникнуть ощущения дрожи или лёгкие непроизвольные движения тела.
• Не пытайтесь контролировать процесс, позвольте телу двигаться, как оно хочет. Возможно, в какой-то момент ваше тело подбросит себя или издаст звук — не пугайтесь, это естественно.

5. Пятая стадия — Полное расслабление и тишина (15 минут)

• Лягте в тишине, закрыв глаза. Позвольте своему телу расслабиться и погрузитесь в осознание ощущений.
• Дышите медленно и глубоко, наблюдайте за происходящими изменениями внутри.

Важно:

• В этом завершающем этапе важно просто быть с собой: почувствовать, как тело постепенно отпускает напряжение, как энергия успокаивается и стабилизируется.
• Это время для внутреннего осознания и интеграции пережитых ощущений.

Практика «Рефлекс оргазма» — мощный инструмент для снятия зажимов в теле и активизации сексуальной энергии.

Каждая стадия способствует не только физическому расслаблению, но и глубокому эмоциональному очищению. Важно помнить, что не нужно торопиться и ожидать чего-то конкретного. Основной акцент стоит делать на процессе, на соединении с собственным телом и ощущениями.

Если вы впервые выполняете эту практику, позвольте себе быть терпеливыми и мягкими. Эта техника поможет восстановить связь с телом, повысить чувствительность и достичь гармонии в интимной жизни.