бессоница

со мной уже неделю твориться полный пиздец, начиная с прошлого понедельника, я не могу поспать больше 5 часов, как бы я не хотел.
Ложусь в 11, встаю в 4 утра и при всем ощутимом желании организма уснуть, я не могу. Никаких мыслей в этот момент у меня нет, голова пуста.
Буду пробовать мелатонинчик на нерегулярной основе, прогулки по улице, холодный душ.
Надеюсь,поможет.