ТЕХНИКА ВЫЯВЛЕНИЯ И ОТРАБОТКИ СТРАХОВ

Данная техника поможет вам:

• избавится от ограничивающих убеждений
• повысить уверенность в себе
• освободиться от внутренних блоков и программ
• достичь своих целей и мечт

Уделите себе время и пространство, где никто и ничто вас не будет отвлекать. Это важно, чтобы ы могли сосредоточиться и погрузиться в свои мысли. Базовое начало на самом деле любой практики, так что имейте ввиду:)

Письмо от руки помогает лучше сконцентрироваться и выразить свои мысли. Запишите всё, что вам придёт в голову, так вы освободите голову от ненужных вам мыслей и место для получения новой информации

Спросите себя:

1. чего я боюсь больше всего?
2. какие мысли у меня вызывают тревогу и беспокойство?
3. что мне мешает двигаться вперёд и достигать своих целей?

В данном опросе удобно использовать мак-карты со специалистом, чтобы ответы стали более конкретнее и понятные

Запишите все страхи, которые приходят вам в голову. Не ограничивайте себя - пусть это будет поток сознания

Прочтите всё, что вы записали, и выделите основные страхи, которые повторяются или вызывают у вас сильные эмоции. Это могут быть страхи неудачи, осуждения, потери, изменения и тд.

1. страх неудачи
2. страх осуждения
3. страх потери
4. страх больших денег
5. страх изменений

и тд.

Задайте себе следующие вопросы для КАЖДОГО страха:

насколько этот страх реален?
что самое худшее может случится, если этот страх осуществится?
какие доказательства есть в пользу того, что этот страх оправдан\станет реальностью?
какие доказательства есть в пользу того, что этот страх не оправдан?

Запишите ответ. Часто вы обнаружите, что многие страхи не так страшны как кажутся

Для каждого страха разработайте план действий:

1. что я могу сделать, чтобы преодолеть этот страх?
2. какие шаги я могу предпринять уже сейчас?
3. кого я могу попросить о помощи и поддержки?

Напишите конкретные шаги и начните их выполнять. Это поможет почувствовать контроль над ситуацией и снизить уровень тревожности

Пример (страх неудачи)

1. что самое худшее может случится, если я потерплю неудачу?
2. какие доказательства есть в пользу того, что я потерплю неудачу?
3. какие доказательства есть в пользу того, что я могу преуспеть?

План действий:

1. учиться на ошибках и рассматривать неудачи как опыт
2. разработать план Б
3. попросить совета у тех, кто уже преодолел подобные страхи

Этот процесс помогает вам осознать свои страхи, понять их природу и разработать конкретные шаги для их преодоления. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете избавиться от страхов и двигаться вперёд к своим целям

Я советую выполнять эту практику вместе со специалистом, чтобы получилось так как надо, потому что человек может порой уйти в свои мысли и писать уже вовсе другое, здесь важно отслеживать мысли

личка тг: @sttasyx

мой тгк, где также много разных статей в свободном доступе вот тут