Осознанность : что это, с чем едят и как развить
Что такое осознанность:
осознанность - способность брать контроль над собой и отдавать себе полный отчёт о том ,что вам нравится / не нравится, о чем вы думаете и в целом, какого жизненного направления вы придерживаетесь
Вроде тут все понятно. При «осознанной» жизни вы выстраиваете свои действия/мысли/желания в соответствии с жизнью, которую вы ХОТИТЕ иметь .
🧿Как её развить? Сейчас разберем!🧿
Чтобы максимально быстро выработать осознанность, я рекомендую вам делать сразу несколько практик ( которые я ниже перечислю) .
Почему не стоит фокусироваться на одной ?
Осознанность- это наверное самая лёгкая вещь в духовной мире для проработки, и именно поэтому все практики МАКСИМАЛЬНО легкие и не затратные.
1.начинайте свое утро правильно
и сейчас речь идёт не о какой-то рутине, которую вам обязательно нужно выполнять - нет. вам достаточно просто задать настрой на день с самого утра.
Сразу ,как только вы проснулись - проговорите любые намерения на день.
Когда вы «поставите» мозгу такую задачу с самого утра , вы напомните за одно и себе ,что нужно взять контроль над своими мыслями
2. Стараться как можно чаще «быть в моменте»
про эту практику я подробно писала в своём канале! Вот ссылка :
https://t.me/angelinasshpp
3. Ставьте себе напоминания/будильник несколько раз в день с целью осознать свои мысли
Когда будильник заиграет - остановитесь и попытайтесь максимально чётко осознать ваши мысли:
-о чем вы думаете сейчас ?
-о чем вы думали до будильника?
-как вы себя сейчас ощущаете?
-как ощущает себя ваше тело?
-на какой поверхности вы стоите ?
-как ощущается одежда ,в которой вы сейчас находитесь
4. «10 минут ничего не делать»
Это самая тяжёлая и последняя практика
Ставите себе таймер на 10 минут и абсолютно ничего не делаете. Просто лягте/ сядьте и смотрите куда угодно. Мне нравится эту практику делать на открытом воздухе ,потому что там намного веселее ,чем в закрытом помещении
За эти 10 минут сделайте себе полный отчёт о том,что вообще происходит . Подключите все органы чувств : что вы слышите , чувствуете,видете ?
Если вы думаете, что у вас не получится 10 минут просто сидеть - поставьте таймер на менее длинный промежуток времени
Но я могу сказать по себе ,что 10 минут пролетают максимально быстро и незаметно !
Какие "плюшки" она вам даст?
Осознанность является чуть ли не самым важным элементом в духовном мире. И вот почему:
А что такие мысли в контексте манифестации? Это самый главных источник ваших успехов (либо каких-то "проблем")
И именно поэтому, развивая осознанность в себе , вы сможете поменять течение вашей жизни. Потому что теперь ВЫ будете управлять вашей жизнью, а не она вами!)