КАК НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ И УМНОЖИТЬ ДОХОД НА 5

В топ-5 запросов на личную работу со мной входит запрос: «я работаю 24/7, а доход стоит на месте».

— Я ТАК ЛЮБИЛ СВОЁ ДЕЛО, У МЕНЯ ГОРЕЛИ ГЛАЗА

— А ЧТО СЕЙЧАС?

— А сейчас у меня состояние: кажется, это не мое, я не могу видеть клиентов и не могу вести Инстаграм. Меня раздражают дети и семья. Я хочу, чтобы все от меня отстали.

И вот он — верный признак того, что пора научиться отдыхать: когда любимое дело, от которого раньше сильно горели глаза, начинает раздражать.

Агрессия — это здоровая реакция организма, когда ему не хватает отдыха, когда не хватает фокуса и времени на себя. Это сигнал 🚨

Что же делать, чтобы научиться отдыхать и при этом расти в доходе?

У нас много убеждений из детства. Нас чему-то учили родители или мы просто видели примеры перед глазами. Мало кто из нас видел счастливых родителей после работы. Когда мы видим, как папа после работы уставший лежит на диване, или как мама после трудового дня готовит из последних сил готовит ужин, у нас в голове появляется нейронная связь «РАБОТА = ТЯЖЕЛО».

Однако, чтобы создать связку в голове «работа = лёгкость и удовольствие», нужно глубоко поработать с убеждениями: создать для себя новые убеждения и интегрировать их в жизнь. То есть постоянно подтверждать это утверждение для себя. Держать фокус на лёгкости и удовольствии во время работы. Стараться находить примеры, когда люди зарабатывают большие деньги в удовольствие. Условно говоря, убеждать мозг, что это возможно.

Именно этим мы с клиентами много занимаемся на личных сессиях. Без изменения убеждений очень сложно изменить действия и состояние. Можно поставить в график выходной. Но если у вас вшито убеждение, что «отдыхать нельзя и вы молодец, только если продуктивно работаете», то весь выходной пройдёт в тревоге и в тревожных мыслях.

Например, у моей клиентки Иры был включен режим безудержной работы. С ней полностью меняли связку «работа = тяжесть». И вот такой результат она получила:

Мы привыкли планировать только работу. И очень часто забиваем день так, что нет минутки, чтобы выдохнуть. Однако отдых важен для правильной работы мозга. Планируйте каждый день, как вы проведёте утро для себя, как проведете вечер после работы и какие буду перерывы.

Научитесь расслаблять тело, ум и отпускать эмоции! Да, задача не из простых! Но если вы научитесь это делать, вам не светит выгорание.

Истинный отдых — это и есть расслабление на этих трёх уровнях. Когда в голове минимальное количество мыслей, тело расслаблено, на уровне эмоций спокойствие. В современном мире человек очень редко прибывает в таком состоянии.

Каждый день делайте что-то для расслабления на всех этих уровнях. Например, для мозга — письменные практики и медитация, а для тела — йога, растяжка, ванна.

Выпускайте эмоции, смейтесь от души или если хочется — плачьте. Найдите время побыть наедине со своими эмоциями и их прожить.

У многих из нас есть программа на гиперконтроль. Это когда мы не можем отпустить какие-то мысли или чувства. Стараемся одновременно держать во внимании все. Мы пытаемся охватить этим вниманием все задачи за раз: мысли, других людей, разные сферы жизни. Это создаёт излишнее напряжение и забирает в 100 раз больше энергии, чем если бы вы концентрировались на одной задаче за раз.

А знакома вам такая ситуация? Вечером часто не можете отпустить работу и продолжаете пытаться что-то делать, даже если устали. А на следующее утро просыпаетесь разбитыми, с чувством, что всю ночь работали. Так оно и есть. Только это делал ваш мозг.

Что же делать? Выход есть! Ограничить время работы, а после оставлять все мысли о ней в своих ноутбуке или тетрадке. Отличный ритуал — поставить галочки в ежедневнике и похвалить себя за рабочий день. А также запланируйте, что сделаете на следующий день. Так вы разгрузите мозг и поможете ему получить хорошую дозу энергии.

Так в долгосрочном коучинге мы меняем полностью корневые убеждения и создаём новые. Мои клиенты продолжают пользоваться техниками ещё долгое время!

Как это поможет увеличить доход?

Когда у нас напряжённый мозг, мы не видим возможности. Но в состоянии расслабления гораздо проще увидеть, как заработать миллион.

Когда нет выходных или все выходные в тревоге и заботах, нам порой не хватает энергии на целевые действия, которые помогут нам выйти на новый уровень дохода. Двигайтесь к целям маленькими шагами. При этом кайфуйте от самого процесса и получать энергию от проделанной работы.

Делать нужно не много, а качественно и важное.

А теперь у меня для вас ПОДАРОК🎁 — 30 минутная дзен — сессия, на которой мы разберём:
— ваши цели на ближайшие полгода-год
— составим стратегию
— выявим ограничения в мышлении.

Пишите мне в сообщениях "ХОЧУ БЫТЬ НА ДЗЕНЕ" и я с радостью проведу для вас сессию.

Если тебе интересны темы финансового мышления, экологичных продаж и ресурсного состояния, подписывайся на мой Тelegram-канал.