3 шага как снять жизнь с тормозов и возвратить вкус к жизни

Когда кажется, что всё вокруг налажено — карьера, личная жизнь, стабильность — но внутри остаётся необъяснимое чувство вины и неудовлетворённости, как будто чего-то важного не хватает, и это чувство тянет куда-то вниз.

История Динары из Ташкента — счастливые отношения в семье, но карьера будто достигла потолка. Она поняла, что не знает куда двигаться дальше, и это перешло в пред-депрессивное состояние. Необъяснимое чувство, что несмотря на внешнюю "нормальность", внутри что-то разрушается.

Часто мы так увлекаемся заботой о других, что не замечаем, как собственные потребности уходят на второй план. Это становится привычкой: давать, помогать, делать для всех. Но со временем приходит неясный дискомфорт, перерастающий в злость и раздражение. Сожаление за потраченные силы становится фоном. А потом включается внутренний критик: "Почему я снова позволила это продолжаться?"

Когда Динара на консультации поделилась тем, как складывалась ее жизнь, я спросила : "А где во всем перечисленном ты?". Она не смогла ответить, потому в приоритете были остальные, что, естественно, вытесняло её собственные потребности и желания.

Если в жизни мы привыкаем к каким-то действиям, то начинаем считать, что они по умолчанию являются правильными. Постоянная забота о других (такой вечный "Спасатель") — это одна из таких "по умолчанию" программ, которую многие люди воспринимают как свою обязанность. Особенно, если ребёнок сталкивается с жизненными ситуациями, которые вынуждают его взять на себя ответственность слишком рано, он становится "взрослым" в несвойственный для него возраст. Например, если в семье есть проблемы, и ребенок должен заботиться о младших или поддерживать родителей. Это закладывает глубинное убеждение: "Я должен помогать всем".

Со временем, став взрослым, человек продолжает брать на себя всё больше и больше ответственности. Но самое важное здесь то, что о своём внутреннем дискомфорте он не подозревает. Ему кажется, что это естественное состояние — всегда быть в режиме "ответственного", всегда думать о других. Это становится нормой. Пока в какой-то момент психика не говорит: "Хватит уже!"

Когда внутренняя перегрузка достигает предела, это может проявляться через тревожность, эмоциональное выгорание, депрессию или физическое истощение. Человек не может больше справляться с постоянным стрессом и внутренней нагрузкой.

Когда человек испытывает усталость, раздражение и потерю интереса к жизни, это первый сигнал, что пришло время пересмотреть свои роли. Психика защищает нас от дальнейшего перегруза, и когда она кричит "Хватит уже!", важно не игнорировать эти сигналы.

После первых недель терапии фокус Динары естественно сместился на неё саму. Ей больше не нужно было давать другим, чтобы чувствовать свою значимость. Она училась ставить себя на первое место — без вины и страха быть "неудобной".

Она отмечала:

"Я поняла, что если я не буду фокусироваться на себе, никто за меня этого не сделает. Оказалось, что быть 'эгоисткой' — это не плохо, это нужно для личного счастья. Мне стало хорошо с собой — больше не нужно делать что-то для других, чтобы быть хорошей в их глазах. Теперь всё идёт от внутреннего желания."

И её внутренние перемены начали отражаться на внешнем успехе.

Её внутренние перемены начали проявляться во внешнем успехе.

Динара осознала своё предназначение — вести других, но теперь это происходило без постоянного самопожертвования. Она помогала людям, исходя из внутренней силы и лёгкости, а не чувства долга.

Тем не менее, 99% сомнений были, что меня кинут

Когда Динара начала программу, сомнений было много — казалось, что её могут кинуть, забрать деньги и исчезнуть, что результата она не получит.

Но уже через несколько недель, увидев реальные перемены, она призналась: несмотря на 99% сомнений, она положилась на тот 1% надежды — и не прогадала.

Работа в программе дала свои плоды. Внутренние изменения подтолкнули к действию. Динара начала активно вести Instagram, создала своё сообщество и наконец поняла — она всегда была лидером, к которому люди тянулись за советом.

Вскоре она организовала психологическую игру, которая помогает другим людям выходить на новый уровень жизни.

"Я получила всё, что ожидала, вплоть до последней копейки. Внутренний порядок привёл к тому, что мне захотелось создавать."

Но вот, если бы она доверилась знакам и не прошла программу.....

Пустота, отсутствие энергии и постоянная усталось. Какая там радость от жизни и удовлетворение, когда на это просто нет сил.

Когда ставишь чужие интересы выше своих, границы между "я" и "другие" стираются. Со временем перестаёшь понимать, чего хочешь сама, теряешь контакт со своими истинными желаниями. Постепенно возникает ощущение потери себя — уже не видишь цели в жизни и начинаешь зависеть от внешних ожиданий.

Эта потеря самоидентичности вызывает раздражение и злость. Чувствуешь, что подавляешь свои желания ради других, и это накапливает внутреннее напряжение. Возникают конфликты — как с окружающими, так и с самой собой, когда критикуешь себя за то, что позволяешь другим управлять твоей жизнью.

Всё это ведёт к депрессии. Постоянное самопожертвование, отсутствие удовлетворения от жизни создают ощущение бессмысленности. Теряешь интерес ко всему, погружаешься в состояние безысходности и апатии, где нет мотивации что-либо менять.

К этому добавляется низкая самооценка. Когда не видишь отдачи и не чувствуешь признания, постепенно начинаешь верить, что собственные желания и потребности не важны. Это усиливает неуверенность в себе, и начинаешь видеть себя менее ценным, чем окружающие.

Ирония в том, что несмотря на постоянную заботу о других, можешь начать чувствовать одиночество. Ожидание благодарности и признания редко оправдывается, и это усиливает чувство ненужности и изоляции.

Это первые звоночки, которые нельзя пропустить.

1. Позволить себе фокусироваться на себе

Заботясь о себе, становишься более сильной для окружающих. Ты не сможешь помогать другим, если сама находишься в постоянном состоянии стресса или вины.

• Полезный шаг: каждый день спрашивай себя: "Что я хочу для себя сегодня?" Одно небольшое действие или решений в свою пользу. Это даст уверенность и чувство контроля над своей жизнью.

2. Не бойся слушать себя

Остановись и оцени, что делаешь для себя и что для других. Чтобы понять свои истинные желание, нужно услышать себя.

• Полезный шаг: напиши список своих желаний. Что откладываешь из-за страха, что другие не поймут или не одобрят? Этот список может стать твоей картой к личному росту.

Все это 🔼 🔼 🔼 становится естественным состоянием, именно благодаря устранению причин, повлиявших на уровень самооценки.

Ты же не думаешь, что она (самооценка) тебе нужна если ты публичный деятель, выступаешь на презентациях или какой-нибудь блогер.

Нет, она тебе она нужна в самых разных ситуациях:

• В работе по найму начнёшь уверенно заявлять о своих талантах, перестанешь бояться выделяться на фоне коллег. Например, сможешь спокойно высказывать свои идеи на собраниях, не боясь критики. При этом, больше не будешь соглашаться на лишние обязанности или задачи, которые тебе не подходят. Уверенно сможешь просить повышения или достойное вознаграждение за свои усилия.
• В своём бизнесе начнёшь ценить себя, как профессионала и не будешь бояться назначать достойные цены за свои услуги. Например, сможешь спокойно озвучивать стоимость своих услуг клиентам, зная, что это справедливо. Без колебаний начнёшь снимать видео для социальных сетей, выступать на камеру, уверенно показывая себя как эксперта. Это поможет привлечь клиентов, которые увидят твою уверенность и профессионализм.
• В отношениях чётко определишь границы того, какое отношение к себе готов(а) принимать. Например, перестанешь терпеть неуважение или недооценку, научишься спокойно говорить о своих чувствах и желаниях, не боясь непонимания. Это приведёт к более честным и глубоким отношениям, где партнёр будет уважать тебя и твои потребности.
• С детьми станешь примером того, как уверенно заявлять о своих желаниях и уважать себя. Дети увидят, что ты заботишься о себе, умеешь говорить "нет", когда это необходимо, и начнут перенимать этот стиль поведения. Ты покажешь им на собственном примере, как важно уважать свои границы и потребности, что поможет им вырасти более уверенными и самостоятельными.

и, наконец,

3. Сделать новое действие.

Если у вас похожая ситуация, как у Динары, где вы застряли и не знаете куда двигаться дальше. Или другой случай, но вы знаете, что это не устраивает и вы достойны большего, то схема проста:

меняте что-то внутри себя - меняется окружение и обстоятельства

А для этого нужно найти ограничивающее самоопределение или убеждение, исправить на то, что работает для вас и сделать частью нового состояния.

Я более 4х лет работаю с самооценкой и реализацией, и буквально за 30 минут могу определить, почему ты застряла сейчас в точке.

А дальше останется только изменить "текущие настройки" и заменить. Причем, ты уже будешь видеть измения после первой недели работы.

Приходи на аудит самооценки, чтобы выявить проблемные зоны и составить план из 3-4 шагов, которые помогут превратить твою уверенность и самодостаточность в самореализацию, внутреннюю свободу, финансовую независимость или что-то ещё важное для тебя.

Для этого напиши мне кодовое слово "САМООЦЕНКА" в удобный месенджер:

Telegram : https://t.me/anna_hypnoart

Instagram https://www.instagram.com/anna_hypnoart/

Сделай действие прямо сейчас, особенно, если умом понимаешь, что надо решать, не знаешь как, но при этом хочешь:

• Чувствовать, что с тобой всё в порядке.
• Быть услышанной и понятой.
• Ощущать себя в безопасности.
• Быть принятой такой, какая я есть.
• Делать то, что действительно хочется.
• Ощущать внутреннюю гармонию и спокойствие.

Запишись на аудит сейчас, пиши слово "САМООЦЕНКА" пока есть свободные места. Только 4 сессии в неделю.

👇👇👇

https://t.me/anna_hypnoart

Представь, что уже через 5 недель или раньше ты почувствуешь уверенность и радость от каждого дня. Что тогда изменится в твоей жизни?