Как перестать стрессовать на встречах и свободно общаться с командой и клиентами

Если бы Марине (35) сказали, что через 3 недели она перестанет нервничать перед рабочими созвонами и сможет говорить ровно, спокойно и уверенно, а ещё и нравиться самой себе, то она бы вряд ли в это поверила.

Но обратиться за помощью её заставило физическое состояние, которое от напряжения и постоянного стресса ухудшалось и приводило к выгоранию.

Были 3 основные проблемы:

1. Общение с другими её выматывало. Перед созвонами нервничала, а на встречах быстро что-то говорила и поскорее стремилась закончить, а потом долго думала и переживала, что сказала не то. Притом что она обладала сильными техническими знаниями, которыми могла делиться
2. Чувство тяжести в груди и постоянное напряжение - состояние натянутой струны. Ей часто говорили коллеги: "Ты что такая напряжённая?! Расслабься!"
3. Она не принимала себя - не нравилось отражение в зеркале - внешность, вес, поэтому старалась избегать любого внимания и взглядов.

Что помогло:

1. Убрали чувство вины - ненужная разрушающая эмоция. Переработали истории прошлого, которые не давали покоя во взрослой жизни - как поступала с сестрой в детстве.
2. Убрали чувство стыда. Когда-то больше десяти лет назад подвела дипломного руководителя - и всё это время носила в себе.
3. Переработали сильное эмоциональное событие, которое физически "связывало" руки и давило в груди.
4. Восстановили связь с собой. На протяжении последних лет происходили мелкие ситуации, в которых она незаметно для себя предавала - что-то не делала, на что-то закрывала глаза, где-то подавляла - и с каждым разом больше сомневалась в себе.

27.02.2026 мы начали работу, а 23.03.2026 она начала возвращаться к самой себе. И вот как описывает это сама Марина:

Уже больше 200 специалистов, руководителей и тимлидов перестали сомневаться в себе и стали уверенно говорить, выступать и спокойно на равных общаться.

Они перестали испытывать страх, что на них смотрят и оценивают.

Они увеличили свой доход, потому что начали себя ценить.

Истории и кейсы перейти на страницу

Что делать, чтобы созвоны, митинги и общение перестали стрессовать?

В этом случае мы работали с чувством стыда, вины, с негативными определениями, которые и послужили, что она избегала общения.

В 8 из 10 случаев решение всех психологических вопросов публичных выступлений, а также общения с другими решаются через изменения негативных убеждений о себе, а также работой с теми старыми историями, в которых застряли чувство вины, стыда, обиды.

Как таковой страх публичных выступлений - это страх сказать, показаться глупым и быть непринятым.

Поэтому до того как идти на курсы ораторского исскуства и чтобы деньги не потерять, потому что многие до конца на этих курсах не доходят, решите вопрос своего отношения с собой и к себе.

Разреши спросить тебя

ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ СЕЙЧАС ВАЖНО?

☑️ решить вопрос с карьерой и реализацией себя?

☑️ сохранить своё физическое здоровье?

☑️ перестать загоняться самобичеванием, критикой и наладить здоровое отношение к себе?

☑️ начать жить и идти по жизни, сохраняя здоровый пофигизм, когда не считаешь мнение других важнее своего?

- физическим здоровьем (напряжение или неспокойный сон)

- карьерой и финансами (топчишься на месте, недополучаешь или постоянно стрессуешь и выгораешь)

- отношениями с другими (страх общения, избегание, замкнутость, раздражение).

Тебе же выгоднее его решить, верно?

Потому что это возможно без долгих и утомительных поисков корня проблемы, без прощения родителей и внутренних детей.

Важно переработать то, что сейчас на поверхности, то, что эмоционально трогает - о чем думаешь и сожалеешь, не можешь выбросить из головы и "хочешь стереть".

Нет нужды копаться в прошлом и вспоминать то, что уже забылось.

Правило, которое нельзя игнорировать - если психика решила "забыть", на то есть причина.

Привет регрессиям, гештальту и другим терапиям, которые "разматывают клубок проблем".

Те бесконечные разговоры про "почему ты не сделала по-другому?" или "Тебе нужно просто стать сильнее и увереннее в себе". В лучшем случае отпускает на пару дней, а потом всё накатывает по новой. А в худшем от таких разговоров можно еще сильнее зацементироваться и увязнуть в болоте.

Конечно, в работе мы будем общаться словами через рот (не через вибрации же ;-)), но говорить можно по-разному. После нашей встречи у тебя в прямом смысле будет меняться поведение на работе, с бликими и окружающими.

А еще ученики часто комментируют это как "перестала нести груз на плечах", "вышел из ступора", "начала дышать полной грудью, глубоко".

Для тебя важно получить результат? Потому что, если продолжить откладывать, дальше не будет легче.

Со временем, с каждым годом становится еще сложнее.

Длительность работы в зависимости от возраста:

Работа с подростками - занимает 1-2 встречи, от силы 3.

Работа с людьми 25-40 лет - максимум 2-4 встречи.

Работа с людьми 40-48 лет - обычно 3-5 встреч.

И ещё ни разу не проводили шестой встречи - просто не было необходимости. (Удивляюсь, почему люди ходят годами в терапию).

Ведь завтра не случится чуда и ты не проснешься, исполненная решимости следовать за своей мечтой - для этого нужна энергия, которую высасывают разные ситуации из прошлого и сомнения "А смогу ли я, достойна ли я?".

Именно поэтому сейчас лучшее время, чтобы стать внутренне свободнее и не жалеть, как это делают люди старшего возраста, об упущенных возможностях, нереализованных планах, о местах, где так и не побывала, о словах, которые так и остались в твоей голове, потому что не хватило смелости их сказать.

Неужели ты допустишь, чтобы тебя постигла та же участь?

У тебя еще есть время! Пиши 😊

На сайте подробнее.

Смотреть Инстаграм или написать на Whatsap