День 39: Сколько быть на Аутоиммунном протоколе питания? ⠀

Вы же помните, что эта диета элиминационная, то есть нужна для очищения питания, ее следствием станет ваш индивидуальный список можно✔️ и нельзя✖️. На мой взгляд - это важно, понимать на долго ли ты входишь в протокол.  У каждого второго инставрача можно найти список продуктов, а вот по срокам никто не ориентирует.

⠀

Итак:

⠀

1. В Аутоиммунном протоколе нет четких указаний относительно того, когда следует повторно вводить продукты питания. В идеале надо дойти до прекрасного самочувствия на АИП и потом вводить продукты. Сара Балантайн говорит, что в не слишком запущенных случаях нирвана приходит на 3-4 неделю.

⠀

🔸тут важный момент, самостоятельно удобно попробовать протокол на месяц с постепенным входом, чтобы не вогнать себя в стресс ограничениями.

⠀

2. Если после 3-4 месяцев АИП улучшений нет, то рассмотрите возможность сотрудничества с врачом, который в теме АИП. В идеале выбирать врача-специалиста в вашем аутоиммунном недуге, который имеет сертификацию по интегративной медицине, диетологии, нутрицевтике. Или, например, эндокринолог.

⠀

🔸я самостоятельно на протоколе уже 2 месяца. Параллельно учусь, потому что понимание того, что происходит с телом очень важно. Отклонения в худшую сторону может быть связано с проблемами ЖКТ, дефицитах, токсинах и СИБР (синдром избыточного роста бактерий)

⠀

3. АИП - это не пожизненное питание, а своеобразное "обнуление" вашей чувствительности к продуктам. Вы узнаете, как ваше тело реагирует на продукты питания, образ жизни, окружающую среду и методы лечения.

⠀

🔸иногда приходится сокращать список до 12 продуктов, чтобы понять, что же все-таки не подходит.

⠀

И ещё важный момент - на правильном АИП усиливается иммунный ответ на всякие вирусы. Заметила по себе - в моей семье довольно легко заболевают ОРВИ и кишечными вирусами все, кроме меня 💪