День 11: Как контролировать протокол

 1 Контрольная сдача анализов. Можно записать в дневник свои симптомы и зафиксировать самочувствие - это очень важный пункт. Вам должно быть с чем сравнить результат;

 2 Психологическая подготовка - поставить себе цель и идти к ней это уже половина успеха. Частью вашей жизни должно стать составление списка покупок, меню, заготовки;

 3 Поэтапный или резкий отказ от запрещенных продуктов - тут все зависит от ваших ощущений. Чем мягче входите тем легче контролировать;

 4 Увеличение разнообразия и количества рекомендуемых продуктов или блюд, изготовленных на их основе;

 5 Наблюдение за самочувствием во время протокола. По необходимости согласование с врачом. Подключение добавок по назначениям врача или нутрицевта;

 6 Контроль анализов в течение и на завершении протокола;

 7 АИП – реинтро. Постепенное расширение рациона до обычного палео. Воспитание привычки питаться по новой системе.