Как планировать без насилия над собой
Вернуть контроль через заботу, а не через насилие
План может быть не клеткой, а садом.
Ты — не система, которую нужно взломать.
Ты — живая. И твой ритм может быть живым.
🌿 1. Замени слово «план» на «ориентир»
План требует выполнения.
Ориентир — показывает направление.
Ты не обязана жёстко соответствовать каждому пункту.
Спроси себя не «что мне нужно сделать»,
а «в какую сторону я сегодня двигаюсь?»
🌀 2. Не начинай с задач. Начни с себя
Перед тем как открыть блокнот или Trello, задай себе 3 вопроса:
- Как я себя чувствую прямо сейчас?
- Что я хочу поддержать в себе сегодня?
- Сколько у меня реально энергии?
Это и есть основа мягкого планирования.
Твоя энергия — ресурс, а не бесконечный поток.
🕊 3. Выдели главное, а не всё сразу
Ты не обязана «успеть всё».
Попробуй выбрать одно главное качество дня.
Например:
Под это качество уже можно выстраивать задачи. Не наоборот.
🌗 4. Планируй не по часам, а по фазам
Мы не живём линейно.
У нас есть утренний ресурс, дневной спад, вечерняя рефлексия.
Раздели день не на часы, а на периоды с разным фокусом:
Так ты не будешь «ломать» себя, а начнёшь использовать естественный ритм.
🔁 5. Пересматривай, а не оценивай
В конце дня задай себе:
Что сегодня получилось поддержать во мне?
Это не «отчёт». Это точка контакта с собой.
Если что-то не успела — это не провал.
Это подсказка: на что у тебя сейчас нет внутреннего «да».
💡 Помни:
Ты можешь быть мягкой — и при этом ясной.
Ты можешь быть гибкой — и при этом двигаться.
План может быть твоим помощником, а не надзирателем.
📲 Хочешь создать свою систему мягкой навигации,
которая работает из тела, энергии и реальности —
приходи на индивидуальную работу. Запишись на собеседование, где мы поймем, насколько наше сотрудничество может быть продуктивным (нажми на синий текст и пройди по ссылке)
