Контент-план на 14 дней

Контент-план на 14 дней для компании «**Ёж**», с разбивкой по категориям, темами и форматами (пост, Reels, Stories).

🧠 День 1 — [Экспертный контент]

Тема поста:

«Правда о воде с лимоном: польза или маркетинг?»
3 тезиса:

Влияет ли лимонная вода реально на метаболизм или это миф?
Когда и как ее пить, чтобы был эффект (а не гастрит)?
Альтернативы с тем же эффектом, но с меньшим пиаром.
Хэштеги:
#ЗОЖмифы #ППреальность #ЁжзаЗОЖ #нутрициология

Reels:

Тема: «ТОП-3 ЗОЖ-мифа, в которые верит каждый новичок»
(динамичная под музыку, с табличками «МИФ» / «ПРАВДА»)

Stories:

📌 Опрос: «Вы пьете воду с лимоном по утрам?»
📌 Карусель «Миф или факт?»
📌 Ответы эксперта «Что правда — рассказывает нутрициолог»

🥦 День 2 — [Обзор продукции]

Тема поста:

«Набор для новичка: что взять у нас, если вы только начинаете путь к ЗОЖ»
3 тезиса:

Какие продукты самые универсальные для старта.
Как собрать свой первый заказ под задачи: похудение, энергия, мышечный тонус.
Реальные фото клиентов «до/после месяца с Ёж за ЗОЖ».
Хэштеги:
#ЗОЖстарт #ПродуктДня #Ёжрекомендует #Питаниебезстресса

Reels:

Тема: «Что я ем в день новичка на ЗОЖ с доставкой от Ёж за ЗОЖ»
(в стиле food-порно + кадры упаковки и доставки)

Stories:

📦 Распаковка клиентом
✅ Чек-лист: что взять на первую неделю
🎤 Мини-интервью с менеджером: «Что чаще всего берут новички?»

😂 День 3 — [Юмор]

Тема поста:

«Тренировки глазами ежика: если бы животные ходили в качалку»
3 тезиса:

Шуточные сравнения: кто в зале – ёжик, кто медведь, кто белка.
Иллюстрации или мемы с комментариями.
Плавный переход: «а вы кто сегодня — ежик или коала?».
Хэштеги:
#ЗОЖсЮморком #ФитнесПриколы #ЁжвЗале

Reels:

Тема: «Типы людей на тренировке — глазами нашего ёжика»
(мини-инсценировка или озвучка с мордочкой ежа)

Stories:

🦔 Голосовалка: «Кто вы в зале сегодня: А) Зверь Б) Пельмень»
😅 Мем дня
📣 Юмористичный опрос: «Сколько раз вы “почти пошли” в зал?»

💬 День 4 — [Отзывы, личный опыт]

Тема поста:

«Как я начал бегать в 34 и не сломался — история клиента»
3 тезиса:

Ощущения в первые дни (спойлер: боль).
Как питание от «Ёж за ЗОЖ» помогло адаптироваться.
Результаты через 3 месяца: энергия, минус вес, привычка.
Хэштеги:
#РеальныеИстории #БегсЁжом #ОтЗОЖника #ИсторияКлиента

Reels:

Тема: «1 неделя питания + бег — результаты реального человека»
(документальный стиль с до/после + клиент на видео)

Stories:

🎙 Микро-интервью
📸 До/после
📩 Стикер «Задать вопрос герою истории»

📚 День 5 — [Экспертный контент]

Тема поста:

«Как понять, что вы перетренировались, а не “слабо стараетесь”»
3 тезиса:

Симптомы перетренированности (и как отличить от просто лени).
Почему больше — не значит лучше.
Как питание помогает восстановиться.
Хэштеги:
#ФитнесРазумно #НеСжигайСебя #Ёжсоветует #Питаниеиперетрен

Reels:

Тема: «Скрытые признаки перетренированности: проверь себя»
(с графикой и советами эксперта, формат “симптомы – решение”)

Stories:

🧠 «Как вы себя чувствуете после последней тренировки?»
⚡️ «Усталость vs переутомление» — сравнение
🌿 Подбор продуктов из линейки для восстановления

👟 День 6 — [Отзывы, кейсы]

Тема поста:

«Силовые тренировки + питание от Ёж за ЗОЖ: как 48-летний офисный сотрудник стал сильнее сына»
3 тезиса:

История клиента, который боялся тренажерки.
Как он наладил питание и сбалансировал тренировки.
Сравнение результатов до и после (в цифрах и ощущениях).
Хэштеги:
#ВозрастНеПомеха #СилаСЁжом #ИсторияТрансформации

Reels:

Тема: «Трансформация: офисный работник превращается в бодрого батю»
(видео-фотохронология, таймлайн прогресса)

Stories:

📈 Графика прогресса
🙌 Отзывы детей и жены
📩 Стикер «Хочешь так же? Напиши нам»

🎁 День 7 — [Обзор продукции]

Тема поста:

«ТОП-5 неожиданных продуктов из нашего ассортимента, которые стали хитами»
3 тезиса:

Продукты, на которые не ставили, а теперь в топе.
Польза, вкус, как использовать.
Как клиенты их адаптировали под свои нужды.
Хэштеги:
#НеОжидалНоКупил #ЁжСоветует #ЗОЖПродукты

Reels:

Тема: «5 продуктов от Ёж за ЗОЖ, которые вы точно недооценивали»
(с дегустацией и реакцией «вау!»)

Stories:

🎯 «Вы пробовали это?»
📸 Фотки клиентов с продуктом
❤️ Стикер: «Хочу попробовать!»

🧠 День 8 — [Экспертный контент]

Тема поста:

«Почему вес не уходит, хотя вы все делаете правильно?»
3 тезиса:

Роль сна, стресса и гормонального фона в снижении веса.
Принцип «не всегда минус на весах — это успех».
Как питание помогает сбалансировать внутренние процессы.
Хэштеги:
#ПлатоПохудения #ЗОЖсНаукой #Ёжсоветует

Reels:

Тема: «ТОП-3 причины, почему вес стоит, и это нормально»
(инфографика с фактами + советы нутрициолога)

Stories:

🧩 Опрос: «У вас был весовой плато?»
💤 Блок про сон и вес
📥 Кнопка «получить рекомендации от нутрициолога»

🥦 День 9 — [Обзор продукции]

Тема поста:

«Летний хит: что брать у нас, чтобы питаться легко, вкусно и не стоять у плиты»
3 тезиса:

ТОП-3 блюда без варки и готовки.
Как формировать дневной рацион с минимумом усилий.
Отзывы клиентов: «спасение в жару».
Хэштеги:
#ЗОЖлето #ПитаниеНаЛайте #ЁжСоветует

Reels:

Тема: «1 минута — 3 блюда без готовки из доставки Ёж за ЗОЖ»
(стильно, быстро, аппетитно)

Stories:

☀️ Летний чек-лист: продукты для жары
📦 Заказ клиента в формате "распаковка дня"
🍴 Фото-отзывы клиентов: «Что ел сегодня?»

😂 День 10 — [Юмор]

Тема поста:

«Когда решил начать новую жизнь с понедельника… а сегодня уже пятница»
3 тезиса:

Мем + история с сарказмом: «Понедельник меня подвёл».
Почему ЗОЖ — не только про жёсткий график, а про гибкость.
Как питание от Ёж за ЗОЖ помогает вернуться в ритм.
Хэштеги:
#ЗОЖприколы #Ёжвтеме #ГибкийЗОЖ

Reels:

Тема: «Как выглядят мои обещания начать ЗОЖ… и реальность»
(юмористический монтаж до/после с озвучкой)

Stories:

📅 Мем-опрос: «С какого дня вы начинали? А с какого реально начали?»
🎯 Челлендж: «Начни с любого дня. Даже сегодня»
😄 Рил с голосованием: «Было у тебя такое?»

💬 День 11 — [Отзывы, личный опыт]

Тема поста:

«Как питание помогло мне справиться с выгоранием и вернуть энергию»
3 тезиса:

Реальная история клиента, работающего в IT.
Почему питание + микроэлементы = больше, чем кофе и мотивация.
Советы, как начать восстанавливаться.
Хэштеги:
#ЗОЖприВыгорании #ПитаниеиНастроение #ИсторияСЁжом

Reels:

Тема: «Выгорание и ЗОЖ: как я вернулся к себе»
(медленные переходы, спокойная музыка, цитаты из отзыва)

Stories:

📉 Сравнение энергии: "до/после"
☕️ Опрос: «Вы справляетесь с усталостью как?»
📩 CTA: «Хочешь рекомендации — напиши нам»

📚 День 12 — [Экспертный контент]

Тема поста:

«Быстрое питание ≠ вредное. Когда фаст-фуд может быть полезным»
3 тезиса:

Примеры полезного фаст-фуда (в том числе в линейке Ёж за ЗОЖ).
Что искать в составе, чтобы не ошибиться.
Как встроить «быстрые блюда» без вреда фигуре.
Хэштеги:
#УмныйФастфуд #БыстроиПолезно #ЗОЖедимвкусно

Reels:

Тема: «Полезный бургер? ПП-шаурма? Смотри сам!»
(реальное приготовление одного из продуктов + реакция)

Stories:

🍔 «Угадайте: это бургер из фастфуда или ПП?»
📝 Состав полезного фастфуда
📥 CTA: «Заказать прямо в сторис»

👟 День 13 — [Отзывы, кейсы]

Тема поста:

«Как питание помогло маме с двумя детьми начать заниматься собой»
3 тезиса:

Вызов: дети, работа, нет времени на готовку.
Решение: доставка + короткие тренировки дома.
Результат: 6 кг минус, спокойствие и чувство контроля.
Хэштеги:
#ЗОЖдляМам #СилаПривычки #ИсторияЁжика

Reels:

Тема: «1 день из жизни ЗОЖ-мамы: питание, дети, тренировка»
(реалистичный стиль, кадры из жизни + voiceover)

Stories:

👶 Реальный отзыв
⏱ Советы: 10 минутные привычки
💬 CTA: «Хочешь тоже — напиши нам “Хочу начать”»

🎁 День 14 — [Обзор продукции]

Тема поста:

«Всё для офиса: как питаться правильно и не срываться на обедах с коллегами»
3 тезиса:

Продукты, которые удобно брать на работу.
Как экономить время и не зависеть от “что есть сегодня в кафе”.
Примеры реальных заказов с доставкой в офис.
Хэштеги:
#ЗОЖвОфисе #ПитаниенаРаботе #ЁжнаПерерыве

Reels:

Тема: «Что я беру с собой в офис — обед без лишних калорий»
(в формате упаковки + разворачивания еды на работе)

Stories:

💼 Опрос: «Вы берете еду на работу?»
👜 Фото: “мой офис-обед от Ёж за ЗОЖ”
📥 Кнопка «Хочу офис-питание»