Что нужно сделать прямо сейчас, чтобы в 50 чувствовать себя лучше, чем в 35
Поделюсь системой, как за 10 недель оказаться в более здоровом и легком теле, чтобы в 50 чувствовать себя энергичнее, чем в 35, носить одежду того же размера, что в 25, не изнуряя себя постоянными диетами и тренировками в спортзале.
Неважно сколько вам лет, сколько у вас лишних килограмм, и где вы чувствуете боль. Важно понять, что все зависит от вас, и перестать надеться на то, что массажист сделает вас стройной и избавит от целлюлита за 10 дней перед отпуском.
- кто хочет уже это лето встретить в более стройном и подтянутом теле и состоянии легкости;
- кто хочет построить здоровые отношения с едой и хочет при этом вкусно питаться и не чувствовать голод;
- кто много раз худел на диетах, уходил в откаты и набирал еще больше;
- у кого есть зависимость от сладкого, мучного и кофеина;
- кто не может найти время на себя;
- кто не любит потеть в спортивном зале, бегать, качать пресс и поднимать тяжести;
- кто хочет использовать "хакерский" подход к здоровью, самые передовые знания о теле от лучших мировых учёных, самые эффективные практики.
Меня зовут Анна Громова. Уже 13 лет я изучаю тело человека. Я остеопат, массажист, ведущая телесной практики Сакральная архитектура тела (САТ), специалист по тейпированию, ароматерапевт, специалист метода разблокировки ментальных блоков через систему обоняния.
Свое собственное тело я воспринимаю как дом моей души, как задачу, как путь совершенствования в поисках гармонии.
Когда мне было 30, я испытывала постоянные боли в спине, я не могла долго стоять и ходить. Любое посещение выставки или неосторожный наклон заканчивались болью в пояснице на неделю. У меня несколько раз в неделю болела голова, и в моей сумке всегда было обезболивающее. Моя кожа была далека от идеальной.
Когда мне было 40, я страдала от бессонницы, просыпаясь каждую ночь около трех часов, и не могла больше уснуть. Мой вес после третьих родов был 75 кг и я никак не могла похудеть. У меня был диастаз около 10 см, и мой живот постоянно вызывал вопрос у окружающих, не жду ли я четвертого ребенка.
У меня было постоянно высокое давление, врачи рекомендовали мне удалить желчный пузырь и щитовидную железу. Уровень энергии был так низок, что уже в 11 часов утра я хотела спать. Я пила много кофе. В моих анализах было много слов «выше нормы». Но самое тревожное - надо мной висел диагноз: «Не можем исключить онкологию».
Сейчас мне 51. Мой вес оценивается как идеальный. Я без проблем могу надеть свое платье, которое носила в 29 лет. У меня плоский живот, более женственная фигура, более функциональное положение таза, лучше осанка, более симметричное тело.
Я забыла, что такое головная боль. Я практически не болею простудными заболеваниями, хотя моя работа связана с постоянным близким контактом с людьми.
У меня нормальное давление. Мой желчный со мной, и у врачей нет никаких к нему претензий. Как, впрочем, и к другим моим внутренним органам.
Я встаю до рассвета без будильника, выспавшись и в хорошем настроении. Энергии хватает на десятичасовой рабочий день с хорошей физической нагрузкой.
В 49 я заняла 1 место по лыжным гонкам,
в 50 лет я научилась управлять одиночной яхтой.
Сейчас я более гибкая, чем в школе, когда я не могла достать пола кончиками пальцев в наклоне.
Как я к этому пришла?
Я более 10 лет собирала по крупицам опыт людей, практиковала, училась у лучших мастеров, много читала, экспериментировала на себе и своих близких.
Моё возвращение в лёгкое и здоровое тело началось с признания проблемы, желания изменений, осознания беспомощности врачей мне помочь.
Я поставила себя на первое место в своей жизни. Дети, муж, работа – все было важнее до этого. Но я приняла твердое решение и нашла время в каждом дне для себя.
Я начала ложиться и вставать рано, посвящая утро своим практикам.
Я взяла ответственность за свое здоровье полностью на себя.
Потом с присущей мне силой воли я начала вводить систему и взнуздывать свое тело. В тот момент я пробовала различные виды питания: функциональное питание из пакетиков, белковые диеты, расчет КБЖУ, спортивные батончики, ничего вредного, все максимально полезное, никаких жиров, много белка. И одновременно с этим я бегала, делала берпи, тягала гантели, отжималась.
И эффект, конечно, был. Я похудела, накачала попу, но я постоянно была голодная и злая. Вся моя жизнь была посвящена телу. Я занималась только тем, что тренировалась и думала о том, что мне съесть. А потом у меня начали неметь руки, я просыпалась ночью от того, что не могла поднять руку самостоятельно и мне было от этого очень страшно. Мое тело, как загнанная лошадь сказало: все, больше не могу. Я ушла в глубокий откат и депрессию.
Потом в моей жизни появилась телесная практика - Сакральная Архитектура тела (САТ), которая показала мне удивительные возможности человеческого тела к восстановлению. С помощью нее у меня быстро изменилось внутренне состояние, перестали неметь руки, улучшилась осанка, прошла боль в спине и появилась энергия. Я решила стать ведущей этой практики. За время учебы я увидела, как за несколько месяцев можно убрать асимметрию, исправить форму ног, сделать женственной фигуру. И для этого не нужно весь день проводить в зале. Я начала ее преподавать, увидела изменения у клиентов, и мне захотелось понять как устроено тело в деталях, где границы его возможностей.
Я шла за своим интересом. Сначала освоила массаж, потом пошла учиться остеопатии. Я училась целыми днями запоем. Помню, как один свой день рождения провела сначала на лекции по анатомии, а потом в морге.
В мою жизнь вошли мастера своего дела, которые учили все пропускать через себя. Я собирала свой пазл. Меня тянуло в разные методики работы с физическим и ментальным здоровьем. И на стыке методик я создавала свои.
В какой-то момент это стало делом моей жизни, я начала помогать людям.
Так, у меня появилась возможность наблюдать за результатами клиентов и своей работы каждый день.
Результаты моих клиентов.
Среди клиентов порой появлялись люди, интересующиеся, моим подходом, практиками, привычками. Они были готовы не только пассивно ходить на сеансы, занятия САТ, массажи и обертывания, но и активно внедряли их в свою жизнь.
Их результаты меня впечатляли. Оказалось, что совершенно реально за 10 недель не только сбросить 5-6 кг, убрать отеки и несколько сантиметров в талии, значительно уменьшить проявления "целлюлита" (липодистрофии), подтянуть кожу на животе, сделать менее заметными жировые ловушки, но и, что гораздо важнее, избавиться от привычных болей, тяги к сладкому, улучшить базовое настроение, осанку, нормализовать сон.
Я часто вспоминаю нашу первую встречу с одной клиенткой. Она пришла ко мне в зал на занятие САТ несколько лет назад. Около 45, потухший взгляд, состояние тяжести и печали, лишний вес, потерянная вертикаль тела, бессонница, низкий уровень железа, проблемы с кишечником и ЩЖ, сильные отеки. Ее энергии не хватило даже на 15 минут дыхания стоя. Она ушла, но вернулась через несколько дней на массаж.
Потом она рассказывала мне, как вышла после него, села на скамейку и расплакалась от жалости к себе и непонимания, как она оказалась в таком теле.
Но она приняла твердое решение и начала ходить ко мне раз в неделю. Она - очень структурный и настойчивый человек, хороший руководитель, у нее все очень хорошо с силой воли. И она первый раз в жизни приняла решение поставить заботу о себе на первое место.
Я благодарна ей за доверие, интерес и системность. Мне удалось вселить в нее веру и поменять внутреннее состояние, мы наладили питание, она начала много ходить, откорректировала гормональный дисбаланс, начала учитывать циркадные ритмы, начала высыпаться, похудела, ушли отеки, появилась энергия и она расцвела, в ней появилось больше легкости и уверенности. На лице появилась улыбка. В какой-то момент у нее появилось столько энергии, что она начала заниматься силовыми упражнениям. На это ушел год.
Она давно уже не ходит ко мне на массаж постоянно, но когда я встречаю ее, я всегда улыбаюсь. Это совсем другая женщина, чем та, с которой я познакомилась несколько лет назад. И мне безумно приятно осознавать, что я послужила трамплином для таких изменений. Но основную работу сделала она сама.
Как это работает?
Недавно я собрала разрозненные инструменты, которые использовала, в цельную систему. Поэтапное и продуманное внедрение шагов приводит к их синергии, когда 1+1=11.
- Я готова очень мягко, по-женски привести вас к вашему новому телу через формирование привычек, а не через силу воли.
- Путь через заботу и любовь позволит создать новые нейронные связи надолго и не бросить все, не успев начать.
- Мы вместе создадим поддерживающее окружение женщин, у которых похожие цели и ценности. Вместе в дороге эффективнее, и всегда есть, кто поддержит в моменты слабости и отката.
- Я помогу наладить систему контроля, используя различные устройства. Контроль позволяет не только быть честной по отношению с собой, но и выбирать самые эффективные инструменты и фиксировать объективные результаты.
- Мы будем использовать методы, которые позволяют экономить время. Например, выполнять упражнения за рулём или за рабочим столом, использовать тейпирование, которое обеспечит микромассаж 24/7.
- Я помогу поверить в реальность изменений, найти время в своем дне на заботу о себе и перейти в состояние, из которого действовать легко и радостно.
- Я помогу проанализировать ваш день и понять самые слабые места в графике, которые тормозят изменения, поскольку противоречат гормональному ритму тела. Настроив ритм дня вы сможете помочь телу само восстанавливаться быстрее.
- Я помогу вам настроить ваше питание под вашу цель. Научу самостоятельно конструировать свое меню, дам несколько разных готовых меню. Я научу вас устраивать периоды детокса и очищения без стресса и дискомфорта.
- Я научу вас техникам дыхания, активизирующим работу митохондрий . Это не только повысит ваш иммунитет и защитит от серьезных болезней, но и позволит быстрее сбрасывать вес за счёт перехода на другое "топливо".
- Я научу вас эффективно выбирать двигательные активности, чтобы не проводить часы на беговой дорожке, но при этом давать телу необходимую нагрузку.
- Мы проведем диагностику осанки и определим зоны роста с целью выстраивания вертикали тела, необходимой для создания быстрого и длительного результата. После этого научу вас очень простым упражнениям, доступным абсолютно всем. Их вы сможете делать везде.
- Я научу вас выбирать дополнительные методы воздействия на тело, такие как массажи, обёртывания, которые нужны именно вам на каждом этапе пути. Также я научу вас выбирать действительно грамотного специалиста.
Что вы получите в итоге программы?
- вы сбросите 5-8 кг;
- наладите пищеварение;
- почувствуете состояние базовой сытости, когда тело получает все важное для жизни и сбрасывает лишнее при этом;
- избавитесь от отеков;
- увидите более стройную, симметричную и вертикальную осанку в зеркале;
- начнете лучше высыпаться и раньше вставать;
- избавитесь от ряда зависимостей;
- у вас будет больше энергии и радости;
- создадите привычки, которые всю вашу дальнейшую жизнь будут работать на вас и накопительным итогом получите бодрую и активную зрелость и старость.
Сколько времени вам нужно, чтобы получить видимые результаты?
Через 10 недель программы каждая точно заметит изменения, которые ее порадуют.
Скорость изменений индивидуальна и зависит от возраста, гормонального баланса, наследственности и нажитых болезней. Кто-то увидит изменения уже после 2 недель программы.
Важно помнить, что основная цель методики – здоровье в долгосрочной перспективе, а не похудение любой ценой и до состояния, которое телу вредит.
Но результат неизбежен.
Сколько времени в день будет занимать программа?
Каждое утро с понедельника по пятницу вы будете получать небольшое задание на день. Время для выполнения задания от 15 до 30 минут в течение дня.
Кроме этого вам нужно будет найти от 30 минут в день на движение и 10 минут вечером на подведение итогов.
В течение дня у вас будет возможность задавать вопросы и общаться в чате.
Ознакомление с теоретическим материалом не обязательно, но может быть полезно тем, кому важно понимать, как что-то работает или устроено.
Время на массаж, тейпирование, ванну или сауну вы выделите сами по желанию. Эти дополнительные процедуры ускоряют процесс, но не являются обязательными.
И последнее важное осознание: любое тело уникально, и любая методика требует адаптации под конкретного человека.
Если вы хотите узнать про программу больше или узнать, подойдет ли она лично вам, тогда
запишитесь на бесплатную 20-минутную онлайн диагностику в WA / Телеграм по телефону +79161005159 / https://t.me/AnnaGromovaCAT (Громова Анна)
или подпишитесь на мой Телеграм-канал https://t.me/telokak .
