Как НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ помогает с прокрастинацией?
Кто из нас никогда не сталкивался с прокрастинацией? Есть такие?
Вроде бы надо делать важные дела, но каждый раз находятся сотни причин отложить их на потом и с обещанием, что вот завтра точно сделаю. Не делаем и начинаем “съедать” себя из-за чувства вины за собственное бездействие.
А ведь на это уходит еще больше энергии, чем если бы мы ее потратили по назначению.
И помимо того, что реализация целей будет буксовать, еще добавляется стресс и чувство вины. Так можно себя и до депрессии довести.
Представьте, что вы наконец-то справились с прокрастинацией. Когда каждое утро вы просыпаетесь с ясной головой и желанием действий. Вы легко выполняете задачи и получаете от этого удовольствие. Жизнь становится более продуктивной и гармоничной. Вы начинаете получать то, о чем мечтали. Вырастает самооценка.
Когда речь заходит о прокрастинации, многие из нас думают: "Ну, просто нужно взять себя в руки, включить силу воли и заставить себя работать". На первый взгляд, это кажется логичным, но на самом деле такой подход часто не срабатывает. Почему? Потому что прокрастинация — это не просто вопрос лени или недостатка дисциплины. Она коренится гораздо глубже.
Что стоит за прокрастинацией?
Прокрастинация часто связана с нашими внутренними страхами и убеждениями. Например:
- Страх неудачи: Мы откладываем дела, потому что боимся, что не справимся, или результат не оправдает ожиданий. Проще отложить и не сталкиваться с этим страхом.
- Перфекционизм: Когда хочется сделать всё идеально, но уверенности в своих силах нет, мы откладываем задачу, чтобы избежать разочарования.
- Эмоциональное выгорание: Постоянная усталость или стресс тоже могут стать причиной прокрастинации. Когда мы истощены, нам просто не хватает ресурсов для продуктивной работы.
Почему сила воли не помогает?
Попробовать победить прокрастинацию исключительно за счёт силы воли — всё равно что пытаться закрыть прореху на корабле лейкопластырем. Сила воли может помочь в краткосрочной перспективе, но если не разобраться с коренными причинами прокрастинации, проблема будет возвращаться снова и снова. Вы можете заставить себя сесть за работу, но без решения внутренних конфликтов и страхов, эффективность таких попыток будет невысокой.
К чему это может привести?
Если игнорировать истинные причины прокрастинации, вы можете столкнуться с серьёзными последствиями:
- Хронический стресс: Постоянное откладывание задач на потом приводит к нарастающему чувству вины и тревоги. Эти эмоции накапливаются и могут вылиться в хронический стресс или даже депрессию.
- Проблемы в карьере: Прокрастинация мешает достигать целей и реализовывать проекты. Это может замедлить карьерный рост или даже привести к потере работы.
- Ухудшение здоровья: Постоянное напряжение, вызванное прокрастинацией, влияет на физическое здоровье. Стресс может проявляться в виде проблем со сном, пищеварением или даже сердечно-сосудистой системой.
Прокрастинация — это сигнал вашего организма о том, что есть нерешённые внутренние конфликты, с которыми нужно разобраться. Вместо того, чтобы пытаться преодолеть её силой воли, лучше понять, что именно вас останавливает, и проработать эти моменты. Ведь только так можно разорвать порочный круг откладывания и начать действовать с уверенностью и энтузиазмом.
Почему я топлю за НЕЙРОПСИХОЛОГИЮ в решении этого вопроса?
Во-первых, это комплексный подход. Вместо того, чтобы бороться с собой, вы научитесь понимать и менять свои внутренние настройки поведения.
Мы находим и работаем с истинными причинами и вторичными выгодами, почему вы откладываете дела на потом.
Т.е. получается мы перепрошиваем вашу систему неэффективного поведения.
Почему это работает?
- Осознание: Вы поймёте свои настоящие причины прокрастинации.
- Перепрограммирование: С помощью быстрых техник нейропсихологии мы изменим негативные паттерны мышления на позитивные.
- Мотивация: Вы научитесь управлять своим состоянием и находить мотивацию внутри себя, вместо того, чтобы ругать себя.
- Визуализация: Будете правильно использовать силу визуализации для повышения продуктивности и уверенности.
Если вы уже устали откладывать свои планы на завтра и готовы сделать первый шаг к жизни, где цели превращаются в реальность без стресса, приходите на 20-минутную диагностику!
На ней мы:
- поймете глубинные и неочевидные причины того, что вас держит на месте,
- определим основные триггеры и вторичные выгоды
- поймете, подхожу ли я вам в роли проводника
- наметим первые шаги к решению проблемы
- получите ясное представление о том, как нейропсихология может помочь именно вам.
Напишите https://t.me/acefania чтобы подобрать удобное время для диагностики.
Давайте вместе менять жизнь к лучшему!