Контент-план для Telegram канала психолога на 30 дней
День 1 (Понедельник):
#ПсихологияДня
Цель: Дать полезный совет на день
Описание: Короткий пост о том, как начать неделю позитивно
#ЭмоцииДня
Цель: Обсудить эмоции начала недели
Описание: Сторис с опросом "Какие эмоции вы испытываете в понедельник?"
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать распространенное заблуждение
Описание: Пост о мифе "Позитивное мышление решает все проблемы"
День 2 (Вторник):
#ПсихологияДня
Цель: Поделиться техникой самопомощи
Описание: Пост о технике "5-4-3-2-1" для снятия тревоги
#ЭмоцииДня
Цель: Научить распознавать эмоции
Описание: Сторис с карточками базовых эмоций
#ПсихологияВКружочке
Цель: Дать практический совет
Описание: Видео о технике глубокого дыхания
#ВопросОтвет
Цель: Ответить на вопросы подписчиков
Описание: Пост с ответами на вопросы о самооценке
День 3 (Среда):
#ПсихологияДня
Цель: Мотивировать на середину недели
Описание: Пост с аффирмацией дня
#ЭмоцииДня
Цель: Обсудить сложные эмоции
Описание: Сторис о том, как справляться с раздражением
#ГлубокийРазбор
Цель: Детально разобрать психологическую проблему
Описание: Эфир на тему "Как преодолеть синдром самозванца"
День 4 (Четверг):
#ПсихологияДня
Цель: Поделиться инсайтом
Описание: Пост о важности границ в отношениях
#ЭмоцииДня
Цель: Научить управлять эмоциями
Описание: Сторис с техникой "Стоп-Подумай-Действуй"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Дать практическое упражнение
Описание: Видео с упражнением на осознанность
#ИсторияУспеха
Цель: Вдохновить подписчиков
Описание: Подкаст с историей преодоления страха публичных выступлений
День 5 (Пятница):
#ПсихологияДня
Цель: Настроить на отдых
Описание: Пост о важности баланса работы и отдыха
#ЭмоцииДня
Цель: Поговорить о позитивных эмоциях
Описание: Сторис с опросом "Что вас радует в пятницу?"
#ВопросОтвет
Цель: Ответить на вопросы о отношениях
Описание: Пост с ответами на вопросы о семейной психологии
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать миф о отношениях
Описание: Пост о мифе "Счастливые пары никогда не ссорятся"
День 6 (Суббота):
#ПсихологияДня
Цель: Поделиться идеей для саморазвития
Описание: Пост о пользе новых хобби
#ЭмоцииДня
Цель: Обсудить эмоции выходного дня
Описание: Сторис "Как провести выходные с пользой для души"
#КнижнаяПолкаПсихолога
Цель: Рекомендовать книгу по психологии
Описание: Пост с рецензией на книгу по самопомощи
#ПсихологияВКружочке
Цель: Дать совет по самопознанию
Описание: Видео "3 вопроса для лучшего понимания себя"
День 7 (Воскресенье):
#ПсихологияДня
Цель: Подготовить к новой неделе
Описание: Пост о планировании и постановке целей
#ЭмоцииДня
Цель: Подвести итоги недели
Описание: Сторис с рефлексией прошедшей недели
#ТестНаСамопознание
Цель: Вовлечь аудиторию в интерактив
Описание: Викторина "Узнай свой тип личности"
#МедитацияНедели
Цель: Научить техникам релаксации
Описание: Аудиопост с медитацией для снятия стресса
День 8 (Понедельник):
#ПсихологияДня
Цель: Улучшить навыки общения
Описание: Пост "5 ключей к эффективной коммуникации"
#ЭмоцииДня
Цель: Повысить осознанность в общении
Описание: Сторис "Как эмоции влияют на общение"
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать заблуждения о отношениях
Описание: Пост "Миф о том, что партнер должен читать мысли"
День 9 (Вторник):
#ПсихологияДня
Цель: Обучить конструктивному выражению чувств
Описание: Техника "Я-высказывания" в конфликтах
#ЭмоцииДня
Цель: Развить эмпатию
Описание: Сторис о распознавании эмоций собеседника
#ПсихологияВКружочке
Цель: Улучшить навыки активного слушания
Описание: Видео "Как активно слушать собеседника"
#ВопросОтвет
Цель: Решить распространенные проблемы в семейных отношениях
Описание: Ответы на вопросы о семейных отношениях
День 10 (Среда):
#ПсихологияДня
Цель: Развить эмпатию в отношениях
Описание: Пост о важности эмпатии в отношениях
#ЭмоцииДня
Цель: Научить управлять гневом
Описание: Сторис "Управление гневом в общении"
#ГлубокийРазбор
Цель: Углубить понимание динамики отношений
Описание: Эфир "Типы привязанности и их влияние на отношения"
День 11 (Четверг):
Цель: улучшить невербальную коммуникацию
Описание: Пост о невербальной коммуникации
#ЭмоцииДня
Цель: Развить эмоциональный интеллект
Описание: Сторис "Эмоциональный интеллект в отношениях"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Улучшить взаимопонимание в паре
Описание: Видео "Упражнение на улучшение взаимопонимания"
#ИсторияУспеха
Цель: Вдохновить на преодоление трудностей в отношениях
Описание: Подкаст "Как пара преодолела кризис в отношениях"
День 12 (Пятница):
#ПсихологияДня
Цель: Научить устанавливать здоровые границы
Описание: Пост о здоровых границах в отношениях
#ЭмоцииДня
Цель: Обучить выражению любви разными способами
Описание: Сторис "Как выражать любовь на разных языках любви"
#ВопросОтвет
Цель: Улучшить навыки построения и поддержания дружбы
Описание: Ответы на вопросы о дружбе и социальных связях
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать стереотипы о совместимости
Описание: Пост "Миф о том, что противоположности всегда притягиваются"
День 13 (Суббота):
#ПсихологияДня
Цель: Подчеркнуть важность самопознания для отношений
Описание: Пост о важности самопознания в отношениях
#ЭмоцииДня
Цель: Углубить эмоциональную связь в паре
Описание: Сторис "Эмоциональная близость в паре"
#КнижнаяПолкаПсихолога
Цель: Рекомендовать ресурс для улучшения коммуникации
Описание: Рецензия на книгу об улучшении коммуникации
#ПсихологияВКружочке
Цель: Обучить технике разрешения конфликтов
Описание: Видео "Техника 'Диалог с собой' для решения конфликтов"
День 14 (Воскресенье):
#ПсихологияДня
Цель: Дать рекомендации по созданию гармоничных отношений
Описание: Пост о создании гармоничных отношений
#ЭмоцииДня
Цель: Развить практику благодарности в отношениях
Описание: Сторис "Благодарность в отношениях"
#ТестНаСамопознание
Цель: Помочь определить стиль привязанности
Описание: Викторина "Определи свой стиль привязанности"
#МедитацияНедели
Цель: Научить принятию себя и партнера
Описание: Аудио "Медитация на принятие себя и партнера"
День 15 (Понедельник):
#ПсихологияДня
Цель: Повысить осведомленность о стрессе
Описание: Пост "Что такое стресс и как он влияет на нас"
#ЭмоцииДня
Цель: Научить распознавать ранние признаки стресса
Описание: Сторис "Распознаем первые признаки стресса"
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать заблуждения о стрессе
Описание: Пост "Миф о том, что стресс всегда вреден"
День 16 (Вторник):
#ПсихологияДня
Цель: Обучить технике релаксации
Описание: Техника "Прогрессивная мышечная релаксация"
#ЭмоцииДня
Цель: Научить оценивать уровень стресса
Описание: Сторис "Эмоциональный термометр: измеряем свой стресс"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Дать быстрый способ снятия стресса
Описание: Видео "5-минутная техника снятия стресса"
#ВопросОтвет
Цель: Помочь справиться с выгоранием
Описание: Ответы на вопросы о борьбе с выгоранием
День 17 (Среда):
#ПсихологияДня
Цель: Подчеркнуть значимость эмоционального интеллекта
Описание: Пост о важности эмоционального интеллекта
#ЭмоцииДня
Цель: Расширить эмоциональный словарь
Описание: Сторис "Учимся называть свои эмоции"
#ГлубокийРазбор
Цель: Объяснить связь стресса и эмоций
Описание: Эфир "Стресс и эмоции: как они связаны и как ими управлять"
День 18 (Четверг):
#ПсихологияДня
Цель: Ознакомить с практикой осознанности
Описание: Пост о mindfulness и его пользе
#ЭмоцииДня
Цель: Обучить технике управления эмоциями
Описание: Сторис "Техника STOP для управления эмоциями"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Дать инструмент для снятия тревоги
Описание: Видео "Дыхательное упражнение для снятия тревоги"
#ИсторияУспеха
Цель: Вдохновить на борьбу со стрессом
Описание: Подкаст "Как я победил хронический стресс"
День 19 (Пятница):
#ПсихологияДня
Цель: Подчеркнуть роль образа жизни в управлении стрессом
Описание: Пост о важности здорового образа жизни для управления стрессом
#ЭмоцииДня
Цель: Научить использовать позитивные эмоции для борьбы со стрессом
Описание: Сторис "Позитивные эмоции как антидот стрессу"
#ВопросОтвет
Цель: Углубить понимание эмоционального интеллекта
Описание: Ответы на вопросы об эмоциональном интеллекте
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать миф о подавлении эмоций
Описание: Пост "Миф о том, что эмоции нужно подавлять"
День 20 (Суббота):
#ПсихологияДня
Цель: Показать важность хобби в управлении стрессом
Описание: Пост о роли хобби в управлении стрессом
#ЭмоцииДня
Цель: Научить использовать творчество для регуляции эмоций
Описание: Сторис "Эмоциональная регуляция через творчество"
#КнижнаяПолкаПсихолога
Цель: Рекомендовать ресурс для развития эмоционального интеллекта
Описание: Рецензия на книгу о развитии эмоционального интеллекта
#ПсихологияВКружочке
Цель: Обучить технике самопознания
Описание: Видео "Техника 'Колесо эмоций' для самопознания"
#ПсихологияДня
Цель: Научить создавать антистрессовое окружение
Описание: Пост о создании антистрессового окружения
#ЭмоцииДня
Цель: Подготовить эмоционально к новой неделе
Описание: Сторис "Эмоциональная подготовка к новой неделе"
#ТестНаСамопознание
Цель: Помочь оценить уровень стресса
Описание: Викторина "Оцени свой уровень стресса"
#МедитацияНедели
Цель: Научить принятию своих эмоций
Описание: Аудио "Медитация на принятие своих эмоций"
День 22 (Понедельник):
#ПсихологияДня
Цель: Объяснить концепцию личностного роста
Описание: Пост "Что такое личностный рост и зачем он нужен"
#ЭмоцииДня
Цель: Показать связь эмоций и личностного роста
Описание: Сторис "Эмоции как двигатель личностного роста"
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать миф о неизменности личности
Описание: Пост "Миф о том, что личность не меняется после 30"
День 23 (Вторник):
#ПсихологияДня
Цель: Научить ставить эффективные цели
Описание: Техника SMART для постановки целей
#ЭмоцииДня
Цель: Помочь преодолеть страх неудачи
Описание: Сторис "Как справиться со страхом неудачи"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Обучить технике визуализации целей
Описание: Видео "Визуализация целей: практическое упражнение"
#ВопросОтвет
Цель: Улучшить навыки самомотивации
Описание: Ответы на вопросы о самомотивации
День 24 (Среда):
#ПсихологияДня
Цель: Мотивировать на выход из зоны комфорта
Описание: Пост о важности выхода из зоны комфорта
#ЭмоцииДня
Цель: Развить эмоциональную устойчивость
Описание: Сторис "Эмоциональная устойчивость в достижении целей"
#ГлубокийРазбор
Цель: Раскрыть психологию успеха
Описание: Эфир "Психология успеха: что отличает достигающих людей"
День 25 (Четверг):
#ПсихологияДня
Цель: Подчеркнуть роль привычек в личностном росте
Описание: Пост о силе привычек в личностном росте
#ЭмоцииДня
Цель: Научить праздновать маленькие победы
Описание: Сторис "Как праздновать маленькие победы"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Помочь оценить жизненный баланс
Описание: Видео "Техника 'Колесо жизненного баланса'"
#ИсторияУспеха
Цель: Вдохновить на достижение целей
Описание: Подкаст "От мечты к реальности: история достижения цели"
День 26 (Пятница):
#ПсихологияДня
Цель: Подчеркнуть важность самопознания
Описание: Пост о важности самопознания в личностном росте
#ЭмоцииДня
Цель: Научить справляться с неудачами
Описание: Сторис "Как управлять эмоциями при неудачах"
#ВопросОтвет
Цель: Помочь преодолеть прокрастинацию
Описание: Ответы на вопросы о преодолении прокрастинации
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать миф о врожденном таланте
Описание: Пост "Миф о врожденном таланте vs. труд и настойчивость"
День 27 (Суббота):
#ПсихологияДня
Цель: Показать значимость окружения в личностном росте
Описание: Пост о важности поддерживающего окружения
#ЭмоцииДня
Цель: Связать эмоциональный интеллект с достижением целей
Описание: Сторис "Эмоциональный интеллект в достижении целей"
#КнижнаяПолкаПсихолога
Цель: Рекомендовать ресурс по личностному росту
Описание: Рецензия на книгу о личностном росте и самореализации
#ПсихологияВКружочке
Цель: Научить технике визуализации будущего
Описание: Видео "Техника 'Письмо себе в будущее'"
День 28 (Воскресенье):
Цель: Подчеркнуть роль рефлексии в личностном росте
Описание: Пост о важности рефлексии в личностном росте
#ЭмоцииДня
Цель: Развить практику благодарности
Описание: Сторис "Благодарность как инструмент роста"
#ТестНаСамопознание
Цель: Помочь выявить сильные стороны
Описание: Викторина "Определи свои сильные стороны"
#МедитацияНедели
Цель: Научить визуализации идеального будущего
Описание: Аудио "Медитация на визуализацию своего идеального будущего"
День 29 (Понедельник):
#ПсихологияДня
Цель: Помочь преодолеть страх перемен
Описание: Пост "Как преодолеть страх перемен"
#ЭмоцииДня
Цель: Подготовить эмоционально к новым вызовам
Описание: Сторис "Эмоциональная подготовка к новым вызовам"
#ПсихологическийМиф
Цель: Развенчать миф об исключительности успешных людей
Описание: Пост "Миф о том, что успех приходит только к особенным людям"
День 30 (Вторник):
Цель: Подвести итоги месяца личностного роста
Описание: Пост "Подведение итогов месяца личностного роста"
#ЭмоцииДня
Цель: Научить праздновать достижения и планировать будущее
Описание: Сторис "Празднуем достижения и строим планы на будущее"
#ПсихологияВКружочке
Цель: Обучить технике постановки целей на будущее
Описание: Видео "Техника постановки целей на следующий месяц"
#ВопросОтвет
Цель: Мотивировать на дальнейшее развитие
Описание: Ответы на вопросы о дальнейшем развитии и росте