Самооценка
В правильном взаимодействии личности с окружающим миром решающую роль играют всего 4 величины. Самооценка - Локус контроля - Фокус внимания - Воля
Основа для их правильного функционирования - Самоуважение
«Сильная личность» означает, что каждая из величин осознана, настроена и вся система работает как часы, самостоятельно, мы за ней даже уже и не следим.
И обращаем внимание, только, если нужно что-то подкорректировать, если мы ослаблены, какие-то тяжелые жизненные обстоятельства навалились.
И даже в таком случае, очень важно эти величины различать, что есть что.
Потому что на каждом углу мы слышим – «Поднимите Самооценку! У вас низкая самооценка!»
А на самом деле у человека самоуважения нет (чувства собственного достоинства), а самооценка, наоборот – до небес и от этого все проблемы.
А самооценка до небес именно из-за того, что нет самоуважения, ощущения своей Самоценности изначальной не хватает, чувства собственного достоинства. «Я – Человек и это звучит Гордо». «Я – Божье Творение, меня Господь по своему образу и подобию создал»
И приходится взвинчивать это ощущение искусственно.
И человек начинает накачивать себя аффирмациями – «Я самый-самый! Я все могу!», корона и так уже глаза закрыла, света белого не видно, но человек по совету психологов начинает, и так неадекватное отношение к себе, еще больше усиливать.
Сейчас мы разберем, что такое САМООЦЕНКА и как она связана с самоуважением и любовью к себе. На что она влияет, а чего вообще не касается.
Прежде всего скажу, это полезно знать, что в общем и целом, почти у всех женщин самооценка завышена или сильно завышена, а у мужчин достаточно реалистична с тенденцией к занижению. Точно как на картинке.
Это значит, что почти каждая женщина считает себя особенной (то ли звездой, то ли наоборот – супернеудачницей – это одно и то же на разных полюсах). Но во всяком случае – особенной и абсолютно уникальной.
Вокруг 3 миллиарда женщин, но это никак не мешает почти каждой женщине ощущать себя Особенной и Богиней. В крайнем случае – Богиней в трудной ситуации. Но, которая безусловно, заслуживает всего самого лучшего, потому что «я этого достойна». Просто так. И вся современная культура, особенно культура взаимоотношений полов эту иллюзию в женщинах поддерживает и даже усиливает, поскольку она - основа эффективного маркетинга.
Хотя, в реальности дело обстоит так, что все, чего мы в данный момент достойны – именно это у нас и есть. Вот это здоровая самооценка.
Среднестатистический мужчина очень хорошо понимает и ощущает, что рядом с ним 3 миллиарда таких же точно, Обычных мужиков. И он сам – просто один из них. Не больше и не меньше. У неразвитых личностей это частично влияет на потребность в конкуренции, в борьбе, в отвоевывании буквально места под солнцем. Потому что мужчина знает, чувствует, с детства, это заложено в нем природой – никто не придет и ничего просто так не даст. За все нужно бороться.
У женщины же все наоборот. Все блага прольются на меня практически с неба. Раньше или позже. Наличие рядом 3-х миллиардов точно таких же женщин никого не смущает и почти каждая уверена, что именно она способна подарить блаженство/изменить/переделать/вдохновить ну и так далее, практически любого мужчину. И, как минимум, через него получить все возможные блага, материальные и нематериальные. По крайней мере, в юности это так. Постепенно, с возрастом и опытом, некоторые трезвеют, но выводы делают неправильные и либо осознанно глубоко разочаровываются и опускают руки, либо включают «Зелен виноград», скрывая от себя фрустрацию.
Вся наша культура, весь культ потребления, психоиндустрии, «работы над собой», а можно сказать, что и весь капитализм с его непомерной тягой к максимальной прибыли стоит на женском убеждении – «Я достойна большего!»
Из этого не стоит делать никаких выводов, это просто констатация факта. Во всем есть темные стороны, светлые, мы сейчас говорим о неразвитой женской природе. У мужчин есть свои нюансы, но в плане самооценки (и 3-х других величин) им просто больше повезло. Изначально так устроено.
Подведем промежуточный итог. 1. Самоуважение 2. Самооценка. При этом, основа, фундамент здоровой и сильной личности – Самоуважение.
Если у человека не хватает самоуважения – у него не будет Ничего. Нормального. Здорового. Особенно в отношениях. И он всю жизнь будет бегать по психологам и разбираться, что же с ним не так, почему он столько сил кладет на саморазвитие, а все равно периодически или постоянно ощущает себя г@, как минимум, в каких-то ситуациях. Или просто очень слабым/пугливым/тревожным/сливающимся. Разумеется, на такой основе построить здоровые отношения практически невозможно.
Если у человека уже есть Самоуважение, но проблемы с Самооценкой – мы имеем пример Сатина (Из пьесы Горького «На дне»). Это вообще очень характерно для мужчин. У них есть базовое уважение к себе, но в силу каких-то неудач или обстоятельств, самооценка дала сбой и человек становится алкоголиком, к примеру, или просто сильно фрустрирован, ничего в жизни не хочет, но о том, что заложено у него внутри – он помнит. И унижать себя, скорее всего, не позволит. Даже в таком опустившемся состоянии гордость сохранит.
С другой стороны многие люди, находясь в прекрасном внешнем состоянии не имеют элементарной гордости, и о них может вытереть ноги первый встречный, от начальника, до членов семьи, сожителей или вообще случайных людей в магазине (наверное, все слышали такие жалобы – «обидели/унизили» какие-то совершенно незнакомые люди)
Это ключевой момент. Человека с самоуважением унизить НЕВОЗМОЖНО. Можно что угодно с ним делать – он НЕ УНИЗИТСЯ. Чувства своего человеческого достоинства он не утратит, будет спокойно стоять как скала. Можно даже взять экстремальный пример поведения людей в концлагерях.
Самооценка в крайних обстоятельствах может рухнуть. Самоуважение – Никогда.
Обращаю ваше внимание, что самоуважение очень сильно отличается от иллюзий о себе.
Не унизится = в душе сохранит мир, покой и Спокойно, Твердо, Решительно выйдет из ситуации, которая ему вредит или может повредить.
Пример концлагерей крайний. Он к нам не относится. Слава богу, мы пока все можем выйти из ситуаций, отношений или эпизодов, которые делают нам больно, плохо, вредят нашей репутации и так далее.
«Хочу выйти, но не могу» = не хватает Самоуважения или вообще нет.
Никакие родители, детство, психологи, общество, достижения или их отсутствие, внешность, возраст, статус тут ни при чем.
Любой взрослый человек может и должен осознать свою ценность на земле как Человека.
Не Грандиозной личности, не Прекраснейшей женщины, Не Выдающегося мужчины, а ЧЕЛОВЕКА. К счастью, большевики, а за ними весь мир, еще 100 лет назад закрепили это право человека в Конституциях. Понятие Человеческого Достоинства.
Статья 21 Конституции РФ, можно ознакомиться.
И, сразу здесь же – человек с чувством собственного достоинства не станет заламывать руки и кричать: «Вот! Обещают в Конституции! Но не выполняют!»
Ваше чувство собственного достоинства не может и не должно страдать от того, что кто-то или государство не выполняет своих обещаний. Чувство собственного достоинство позволяет принимать эти вещи спокойно, как Судьбу и оставаться собой. Только Оставаясь Собой, сохраняя спокойное чувство собственного достоинства, мы можем влиять на эти вещи. Даже на государство. Даже такое возможно для сильного человека. Не говоря уже про родных, про любимых, про детей, коллег и начальников – это вообще элементарно.
Ключевое – Спокойное Чувство.
Любовь к себе – тоже очень спокойное чувство.
Самооценка – тоже очень спокойное чувство.
В них нет никакого вызова, никакого надрыва. Сильный человек этого всего не замечает и не думает об этом. Он Один раз хорошо подумал, утвердился, укрепился и затем переносит фокус внимания с себя – на мир (об этом дальше) Не зацикливается на себе, не кукожится в своих ощущениях как трехлетний ребенок. А смотрит на жизнь, на мир отважно, решительно и широко.
Итак, мы поняли, что, когда психологи или иные эксперты советуют нам поправить самооценку или говорят, что у нас низкая самооценка, как правило, имеется в виду - САМОУВАЖЕНИЕ - статическая величина, которая априори должна быть у каждого человека и которую мы можем получить раз и навсегда глубоким осознанием своего места и роли человека на Земле, в Космическом замысле.
Что же такое САМООЦЕНКА.
Это - Инструмент. При помощи которого мы настраиваем свое взаимодействие с обществом, со всем живым, что нас окружает. От собственных родителей до незнакомых людей в интернете. От начальника на работе до психолога. За эффективность всех этих взаимодействий отвечает, в первую очередь самооценка (не только, но в большой степени)
При помощи самооценки мы можем ОЦЕНИТЬ свое положение в конкретном обществе или относительно конкретного человека.
Это буквально инструмент Оценивания, мы Оцениваем себя относительно чего-то или кого-то на основании какой-то шкалы.
Обратите внимание!
Если о самоуважении мы говорили, что оно не позволяет сравнивать себя ни с кем (в своей человеческой сущности и качестве) Самоуважение говорит нам, что ВСЕ РАВНЫ.
То самооценка не только позволяет, но даже подразумевает некие сравнения с Целью Коррекции Своего Движения, Своего Развития.
Ключевое слово здесь - РАЗВИТИЕ.
Мы оцениваем себя не как Человека, ценность себя как Человека для нас всегда незыблема.
Мы Оцениваем уровень или степень Развития Своей Личности - с целью коррекции, с целью ясного понимания своего положения в обществе В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СФЕРЕ, а не в вакууме.
СФЕР РАЗВИТИЯ личности (или сфер деятельности, об этом будем говорить дальше) - МНОГО.
Поэтому и самооценка в той или иной сфере может отличаться.
Самый простой пример - Работа или Учеба. Как правило, здесь самооценка у всех людей более-менее адекватная, так как критерии оценки для каждого достаточно ясны и совпадают с общепринятыми.
Конечно, всегда находятся люди, которые уверены: «начальство меня не ценит!» или «преподаватель специально меня заваливает, а на самом деле уровень знаний у меня огого!»
Если в своей самооценке они верны и их уровень выше того, который видит начальник, они просто говорят о повышении зарплаты или переходят на другую работу, или сдают зачет другому преподавателю.
Если ситуация повторяется, тем более, не один раз - это значит, что такой человек полон иллюзий на счет своей компетентности и его САМООЦЕНКА НЕАДЕКВАТНА.
Одновременно с этим, такой человек может быть КМС по спортивной гимнастике и его САМООЦЕНКА своего здоровья или своей привлекательности относительно большинства людей может быть вполне адекватна.
И одновременно! НЕАДЕКВАТНА относительно членов своей команды, где он, к примеру, отстающий, а мы уже поняли, что в работе, в профессиональной деятельности он привык себя переоценивать.
Давайте возьмем актуальную для всех сферу Любви.
Частый случай, когда девушка с абсолютно инстаграмной внешностью, с идеально правильными пропорциями лица и тела очень высоко оценивает свою способность привлекать мужчин, и в этом права, однако каждые следующие ее отношения все хуже и краткосрочнее предыдущих.
Психолог говорит ей - у вас Низкая Самооценка! Нужно над ней работать! (Над самооценкой нельзя работать, это безумие. Работать можно над тем, что оценивается, об этом дальше)
И девушка еще сильнее ухаживает за внешностью, еще больше вкладывается в нее. Самооценка в этой сфере, имиджа и внешности, становится еще выше, и девушка не понимает - в чем же дело.
Внешность становится все лучше, а отношения все хуже.
Она сравнивает себя с другими женщинами и замечает, что большинство из них имеют намного более скромную внешность и при этом благополучные, счастливые отношения.
Работая с психологами она привыкла думать, что самооценка это некая статическая величина в вакууме, ее можно «поднять» раз и навсегда - и дальше, якобы, все пойдет как по маслу.
И поэтому раз за разом совершает одну и ту же ошибку. Развивает одну сферу в ущерб другим и имеет, в итоге, очень завышенную самооценку, тк благодаря красивой внешности невольно переносит оценку из этой сферы и на все остальные. Которых аж 12.
Например, в школе у вас 5 по физкультуре, по остальным предметам 2, но вы все больше и больше занимаетесь физкультурой в ущерб другим предметам и уверены, что вы отличник. Вот такая примерно картина. Иллюзорная. Самооценка неадекватная, то есть не соответствует действительности. Всем видно, что у этой гипотетической девушки полный провал в отношениях из-за отсутствия самоуважения, непонимания мужчин и неумения строить отношения. Однако она этого не видит.
Если мы сейчас ей об этом скажем. Даже по ее просьбе. Большая вероятность, что она нас не услышит.
В этом опасность и коварство иллюзий. Постепенно они формируют настоящий скафандр, внутри которого живет человек, внутри ему более-менее комфортно, но любое соприкосновение с внешним миром, особенно в сферах, где самые большие провалы, провоцирует у него сильную боль.
Итак. Первая причина неадекватной самооценки. Успех или удачу в одной жизненной сфере перенести на все остальные. И - наоборот. Конкретный Неуспех и Неудачу тоже перенести на все сферы.
Причина вторая.
Оценивать себя либо в вакууме (это очень частая ошибка), либо в неподходящей группе - заведомо слабее или сильнее тебя.
Схематично говоря - будучи отличником во 2-м классе сразу перескочить в 6-й и удивляться, что ж так сложно, почему у всех получается, а у меня одного нет, и унывать все сильнее.
Это - типичная история любителей равняться на звезд. Тянуться к заведомо недостижимому сейчас уровню и впадать от неудач во все большую фрустрацию, проваливаться в яму.
Так же точно и наоборот. Вы были троечником в 6 классе, но по каким-то причинам попали во 2-й и начинаете упиваться собой - да я же огого на этом фоне!
Это - основная причина, по которой девушки выбирают себе подруг, на фоне которых они могут блистать.
Или вообще сравнивают себя с каждой фотографией в интернете - да на фоне этой я Королева!
У мужчин подобные иллюзии выливаются, например, в истории про «тонущую в деревянных сортирах «рашку» и благословенную Европу. А также бесконечный стон про «быдло», которое, как мы знаем - «всегда не ты».
И третья причина неадекватной самооценки - это сравнивать себя с собой же прошлым или будущим.
Это типичные истории, когда женщины среднего возраста с гордостью рассказывают, как они по-прежнему влезают в выпускное платье.
Проблема постаревших или вышедших в тираж звезд - тоже из этой серии.
Для Адекватной Самооценки значение имеет только Здесь и Сейчас.
Когда вы двоечник в 6-м классе, никого уже не интересует, что вы были отличником во 2-м, и вас тоже не должно это интересовать. У вас есть текущий объем работы в 6-м.
Также вас не должно особо сильно волновать, каким бы будете, когда станете отличником, сейчас или в 7-м классе. Когда станете - тогда и будет разговор. Недолгий. Потому что пора будет переходить в 8-й. И так далее.
1. Самооценка - это Инструмент для работы. А не статическая величина.
Здесь хорошо подходит и понятна параллель со школой.
Вам ставят оценки не для того, чтобы поставить вас на пьедестал и не для того, чтобы унизить. А, чтобы оценить ваши знания по тому или иному предмету и очертить объем работы.
Никаких других причин для оценивания учеников нет.
И у вас, в вашей самооценке тоже быть не должно.
2. Самооценка не должна быть ни высокой, ни низкой. Она должна быть АДЕКВАТНОЙ текущему моменту и референтной группе (как классу в школе)
Самооценка отражает ваш Реальный уровень в той или иной сфере жизни
3. Самооценка в разных сферах жизни может быть разной.
Если у вас от природы прекрасные внешние данные, вы знаете это, это придает вам уверенности, но при этом у вас долги и вы уверены, что прекрасно рулите финансами - адекватная самооценка внешности никак не влияет на самооценку в финансах, не делает и её автоматически адекватной.
Стабильная самооценка в нескольких жизненных сферах, как правило, стабилизирует общую самооценку.
4. Самооценка является адекватной, когда оценивается уровень развития в своей референтной группе.
Когда молодой ученый сравнивает себя с молодыми учеными, а не академиками, а академик - с академиками, а не докторами наук.
5. Адекватной является самооценка в текущем моменте и ситуации. А не в прошлом или будущем.
6. Самооценка - это не плохо и не хорошо. Это просто индикатор, который указывает на объем работы.
Самооценка - это тема почти бесконечная и очень тонкая. И очень важная.