Кодекс нашего чата

1. С вами Галя и Дима. Спасибо, что вы доверились нам.

Мы начнём мета-коучинг по расписанию. А время, которое у нас есть перед этим — посвятим тому, чтобы вы освоились в чате. Чтобы вы научились с его помощью планировать свой ресурс каждый день. Чтобы вы начали осваивать два базовых мета-навыка — само-организацию и само-мотивацию.

Что ВАМ нужно сделать прямо сегодня или завтра с утра:

2. Каждый день пиши план.

3. В плане должно быть хотя бы одно дело, которое сделает твою жизнь лучше прямо сегодня. Например:

выпить 5 стаканов воды

вечером после ужина пройти 2000 шагов
заниматься 15 минут с ребенком по «Умнице» (методика чтения такая)
снять и выложить 3 stories
провести одно проблемное интервью для твоего нового проекта.

4. План должен быть измеримым, конечным и реальным. Например:

Плохо: «Позанимаюсь спортом» или «Буду пить воду» или «Поищу информацию, как же делать продающие stories в Нельзяграм».
Тут неясно, сколько и что конкретно ты будешь делать; как понять, сделан план или нет; ты в итоге молодец или нет?
Хорошо: «Сделаю по 20 махов руками вперед-назад, по 20 вращений ногами вперед-назад, 20 отжиманий, 30 секунд планки» или «Выпью 5 стаканов воды, по стакану минимум раз в 2 часа» или «Сегодня потрачу 30 минут и составлю список блогеров, которые хорошо продают в stories и учат этому. Результат — заметка со ссылками на этих блогеров».
Тут все ясно: сделано не 20 отжиманий, а 19? План не выполнен. Выпито не 5 стаканов воды, а только 3? План не выполнен. Нет заметки со списком блогеров? Думаю, принцип ясен :-)

5. Просто. Возьми. И сделай.

Все мы много раз начинали и бросали. «Да я щас горы сверну!», энтузиазм, мотивация, вот это всё. А потом сдувались. И нам стыдно перед собой за это. И кажется, что и сейчас будет так же.

Ну и ладно. Поставь в план и сделай. Сколько-то продержишься, потом (может быть) снова сорвешься. И опять пофиг: снова возьмешься и что-то сделаешь. Мы все живые люди, и это прекрасно. Радуйся своему непостоянству. Главное, делай.

Тебе кажется, что нельзя просто так взять и сделать что-то сложное, что давно откладывалось? «Это же вам не просто какая-то фигня, это же ТО-САМОЕ-ДЕЛО! Нельзя же так просто взять и начать»!

Можно. Просто возьми то самое невозможное, чего ты очень хочешь, о чем мечтаешь, но боишься/не можешь/«надо как следует подготовиться, разобраться там научиться» — и сделай одну маленькую часть этого прямо сегодня. Хотя бы 15 минут.

6. Бывают дела настолько неприятные, скучные или неподъемно-огромные, что даже думать про них не хочется. А уж тем более делать. «Я это ненавижу и постоянно откладываю». Или «Тут стоооооолько работы, что я никогда не закончу, даже браться не хочу».

Понимаю, сам такой. Есть простое решение:

Запланируй на сегодня 15 минут, за которые ты сделаешь небольшой кусочек этого отвратного/огромного дела. Когда будешь браться за него, думай: «Всего через 15 минут этот кошмар закончится. А я буду молодцом!». 15 минут — ерунда, п-ш-ш-шик и пролетели. А ты и правда будешь молодцом.

Еще раз: весь фокус в том, чтобы любить не само дело, а любить вот это «Щас быстренько раскидаюсь за 15 минут и дальше буду кайфовать». Когда 15 эти минут за неприятным делом пройдут — ты пипец как будешь себя уважать и хвалить, испытаешь прям щЯстье. И назавтра за следующие 15 минут сядешь уже с радостным предвкушением. Это работает. На себе проверил — отвечаю.

7. Почему 15 минут?

Потому что мы любим быстрые результаты. Нам нравится, когда вот так: короткая несложная работа — маааленький, но все-таки результат — радость, «я молодец», ура-ура.

Именно так работают компьютерные игры, и поэтому народ на них подсаживается: они дают кучу маленьких побед, а каждая победа легкая и быстрая. Зачем напрягаться в реальном мире, где все долго, сложно, непонятно, если вот тут я получу быстрые и простые удовольствия?

Играть в игрушки мы не будем, но этот подход возьмем себе. Еще раз: быстрое маленькое дело — быстрый результат — «Я молодец»!

8. А еще почему 15 минут? Потому что их реально найти каждый день, даже когда после работы усталость вусмерть, даже когда дети тебя за день уездили в хлам.

9. Бывают дела, за которые непонятно, как взяться. Новое, неизвестное, сложное.

Не знаешь, как подступиться, с чего начать? Делай так:

Если начинаешь бизнес — первым делом возьмись за продажи
Во всех остальных случаях ешь слона по частям: подойди к нему с любой стороны (вообще пофиг, с какой), отрежь маленький кусочек и займись им. (Продаж тоже касается.)
Не знаешь, что делать даже с этим кусочком? Поставь план «Не менее 30 минут искать интернете, как готовить кусочек слона. Результат — список рецептов». Завтра поставишь план «Изучить рецепт №1 из найденных вчера и решить, подходит ли он мне. Результат — решение «да/нет». И так потихоньку разберешься.

10. «Лучше по чуть-чуть, но долго, чем много, но один раз». Знаешь состояние потока? Это когда настолько увлекаешься делом, что теряешь чувство времени, и на драйве за несколько дней вывозишь огромную работу.

Шикарная тема, тоже ее люблю. Но вот беда: если работать только «в потоке» и ждать его, то за всю жизнь успеешь очень немного. Поток, засранец, приходит непредсказуемо, ненадолго и с большими перерывами.

Поэтому мы не ждем поток, а каждый день пишем план хотя бы с одним делом на 15 минут :-)

11. Каждый день отчитывайся, как успехи со вчерашним планом.

12. По просьбе других предъяви доказательства, что вчерашний план правда сделан. Как? Никого не колышет :-) Попросили доказать — предъяви. Или штраф (не денежный :)) см. ниже)

***

Как писать план

Планы и отчеты принимает бот. Он компьютерный и не очень хорошо нас понимает, поэтому каждый план пишется в чате новым сообщением строго вот так (в примере план на 22 октября, т.е. 22.10):

план 22.10: 1. сделать 20 выпадов, планка 40 секунд, 20 приседаний, 10 отжиманий 2. написать продающий пост 3. позвонить в страховую компанию, сообщить им дату независимой экспертизы 4. не менее 2 часов работать над заказом для Лены из Выдропужска 5. отвезти в сдэк и отправить заказы такие-то программа-максимум: 6. прочитать ребенку третью главу «Гарри Поттер и Узник Азкабана» 7. поменять лампочку в туалете

Мы же умнее бота — значит, можем написать план так, чтобы он понял.

На что обратить внимание:

План на сегодня нужно прислать до 14:00 по московскому времени.
Слова «план», «программа-максимум» можно с маленькой буквы, можно с большой — всё равно.
Каждый пункт плана начинается с числа с точкой и пишется с новой строки.
Программа-максимум необязательна, её можно вообще не писать. Если что-то из нее не сделано — за это очки не минусуются. А если сделана — то за каждый пункт добавляются :-)
Дату и пункты пишешь свои, разумеется :-)

ВАЖНО!!! На твое сообщение с планом бот должен ответить: «План принят». Если не ответил — значит, план не защитан!

Планировать можно на сегодня и на завтра.

Если не вспомнить, что у тебя там запланировано, напиши в чате или боту в личку:

напомни план

Как сдавать отчет

Просто напиши в чате или в личку боту: отчет. Дальше бот скажет, что делать.

Отчет за вчера нужно сдать до 14:00 по московскому времени сегодня.

У меня форс-мажор, больничный, отпуск. Да и просто выходной бы?

Спокуха, всё схвачено:

Чтобы уйти в отпуск, пиши в чате:
отпуск 25.12.2021 11.01.2022
В этом примере отпуск с 25 декабря 2021 по 11 января 2022. Даты, разумеется, ставишь свои :-) Даты пишем полностью, включая год! Если бот не ответил — значит, план не засчитан; что-то не то с текстом плана, перепроверь.
Если хочешь выйти из отпуска досрочно, то пиши в чате:
бросить отпуск
Чтобы уйти на больничный, так и напиши в чате:
больничный
Бот должен ответить, что зафиксировал больничный.
Чтобы прекратить больничный, просто в любой день отправь обычный план.
Чтобы взять выходной, пиши в чате:
план 20.10 выходной
В этом примере взят выходной на 20 октября. Дату ставь свою. Бот должен ответить, что зафиксировал выходной. Внимание: каждый выходной снижает твои шансы побороться за приз.
Если приключился форс-мажор, пиши в чате:
план 20.10 форс-мажор кошка заболела, везу к ветеринару
В этом примере 20 октября форс-мажор. Дату ставь свою. Бот должен ответить, что зафиксировал форс-мажор. Разница между выходным и форс-мажором в том, что каждый выходной снижает твои шансы побороться за приз, а форс-мажор — нет. Но он должен быть именно уважительной причиной!

А что будет, если...

Каждому вначале выдается 100 баллов.

Каждый день в 14:00 по московскому времени автоматически запускается Вылеташка, которая проверяет планы-отчеты и раздает плюхи:

Нет плана на сегодня? -20 баллов.
Нет отчета за вчера? -10 баллов.
Отчет за вчера начат, но не закончен? -10 баллов.
Обязательный план (не считая программы-максимум) за вчера сделан не полностью? -5 баллов, если не сделано вообще ничего. Если сделано хоть что-то, то за каждый проваленный пункт плана примерно -1 балл, но не более -5.
Каждый сделанный пункт в программе-максимум дает +1 балл.

Плюхи можно словить и вручную, не только от Вылеташки. Попросили доказать, что вчерашний план сделан, а доказательств нет в течение 3 часов (ночь не считается)? -20 баллов. Просить может кто угодно из чата.

ВАЖНО: кончились баллы? Вылетаешь. Деньги не возвращаются.

Зачем нужна программа-максимум

Практика показала, что особо ответственный и трудолюбивый народ начинает пихать в план на день по 10–15 пунктов, включая туда ерунду типа «погулять с собакой», «помыть посуду» и даже «заняться сексом», ога. Это все, конечно, очень интересно, но приводит к закономерному результату: люди делают всю вот эту ерунду, а по-настоящему важные дела проваливают.

Солнышки-зайчики! Главный смысл чата — делать именно вот эти важные дела, которые движут вас вперед и делают вашу жизнь лучше. Мытье посуды, выгул собаки от вас и так не денутся никуда. А вот большие, важные проекты, благодаря которым вы сможете много путешествовать, жить в красивых местах, ездить на хороших машинах, отдать детей в хорошие школы-институты — они требуют ежедневной планомерной скучной работы. Именно поэтому мало у кого они получаются.

Поэтому в обязательный план пишем то, что реально важно. А всякую житейскую мелочевку, если уж так хочется, можно запихать в программу-максимум.