Закупка на 3 дня
РЫНОК
Эдамаме (это такая местная фасоль, продается на рынке, сейчас сезон, при разламывании хрустит – значит хорошая, стараемся брать помоложе на вид, если не находите возьмите на замену любой зеленый овощ – брокколи, спаржевую фасоль)
ВАЖНО! Эти все овощи и фрукты нужны мне для готовки, дополнительно вы можете покупать фрукты, которые хотите просто кушать дополнительно.
БИМ (тут точно есть этот продукт)
Ветчина куриная упаковка 150 грамм
Яйца (размер L) - 2 упаковки по 15 штук + 1 упаковку поменьше
Йогурт ( БИМ максимально похож на нашу сметану, если вам не подходит такой вариант можно заморочиться и съездить в русский магазин в махмутларе за сметаной)
Творог (БИМ, только такой, это важно!)
Любой магазин
Овсянка 1 кг (не быстрого приготовления)
Грецкие орехи (упаковка 150 – 200грамм)
Мед (можно с дозатором купить, удобный)
Специи для курицы (любые, но смотрите чтобы не острые)
Тимьян, розмарин (сухие специи)
Сахарозаменитель (если вы против них – не покупайте, буду использовать только сахар, я делаю микс сахар+ сах.зам в выпечке чтобы увеличить сладость, но не выходить за рамки калорий.)
чиа (В МАРКЕТЕ КЕРЕФУР ТОЧНО ЕСТЬ, ОНИ ДОРОГИЕ, НО ХВАТАЕТ ПАЧКИ НА ДОЛГО)
Очищенные окорочка/части курицы без кости 2 пачки по 700 грамм
Скумбрия (2 упаковки замороженной по 450 грамм SOK или 1 большая 900 грамм в METRO )
ВАЖНО - уже отваренную свеклу 1,5 кг я принесу сама, чтобы быстрее приготовить 1й день