Банные Церемонии Антона Титова | Целостная перезагрузка тела, ума, психики

Философия банных церемоний

Мы привыкли рассматривать баню как гигиенически-развлекательную процедуру: пришли, помылись, поговорили, поели, жестко прогрелись и ушли. У этого есть свои плюсы, но банный опыт может дать куда больше.

Банная церемония позволяет прийти в более цельное состояние: когда ум спокоен, чувства принимаются и проживаются, есть контакт с телом.
Это про расслабление, восстановление, успокоение, напитывание ресурсом.
Также, про очищение ума от "ментальной жвачки", про видение важного в текущем моменте. Про успокоение, восстанавливающее затихание процессов для того чтобы услышать, увидеть, почувствовать что-то важное. Что нам говорит внутренний голос, наше бессознательное, а, может, и что-то большее, чем мы.

Баня -- своего рода храм, куда можно прийти за силами, за видением, за лучшим состоянием ума и тела, чем оно было до.

Как это происходит?

Банная церемония это несколько заходов, где вы почувствуете первый пар, который спускается на вас и согревает сверху вниз теплым одеялом. Каждый заход ведет по заранее заложенной структуре, постепенно готовя тело к более ярким опытам.
Затем будет травяной заход, во время которого по специально продуманной структуре познакомитесь с ароматами летних трав, вдохнете полной грудью приятные природные запахи. Будет заход с ароматным солевым скрабом где мы с удовольствием очистим кожный покров, самый большой орган нашего тела. Ну и, конечно, мягкий, комфортный и местами яркий пар с контрастами и купелью в самой парной. Глубокое расслабление, яркость, ощущение вкуса жизни гарантировано.

Формат мягкого пара

Самое плохое, что можно сделать в бане это "тепреть" стрессовые для организма ощущения через силу и волевое усилие. В парной должно быть комфортно! В парной всегда есть холодная вода, чтобы остудиться, регулярно поддерживается достаточное количество кислорода: открыть дверь и проветрить в парной это нормальная практика.

Физиология процесса

В пространстве пара у человека включается в работу парасимпатическая нервная система. Она отвечает за то, чтобы организм во время сна, покоя и отдыха накапливал и восстанавливал запасы энергии. Проблема современного мира в том, что мы живем в состоянии гиперактивной симпатической нервной системы: полной активизации на работе, в проектах, встречах и переговорах.
Банный процесс это про остановку, про расслабление на физическом, психическом и ментальных уровнях. На физическом плане идет очистка кожи, ребалансируются лимфатической, кровеносная и эндокринные системы. Известно, что психика тесно связана с телом. В 20м веке Райх, Лоуэн, Фильденкрайз показали наличие мышечного панциря и показали на конкретную связь, тела, эмоций, мышления. Очищая тело, мы напрямую работаем с психикой. Через переключение внимания на интенсивные, но физиологические безопасные взаимодействия с ним мы идем в состояние успокоения разума, остановки внутреннего диалога.

Очищения ума, ясность мысли, работа с запросом

Говоря на тему очищения и наполнения ума, можно упомянуть "инструментальный" подход нашему ментально-мыслительным механизмам. То есть, уметь ими пользоваться и уметь управлять "громкостью мыслей" по необходимости. Но для этого требуется несколько условий:
1. Получить опыт внутренней тишины извне: практики, бани, медитации, телесные экстатические опыты в безопасном пространстве.
2. После такого опыта уже обучать свою "управляющую нейронную сеть", уметь находить и крутить "регулятор громкости мыслей".

Но часто практики ради практик это "работа вхолостую". Нужно понимать свое "зачем", какая-то картина мира подталкивает к практикам или какая прикладная задача актуальна: из бизнеса, переговоров, сложных жизненных решений.
Есть такое понятие, как инсайт, когда внезапно приходит решение какого-то вопроса из глубин бессознательного. И часто для этого нужно уйти в остановку потока мыслей через перевод и удержания внимания на чем-то другом. Тело --универсальный инструмент, позволяющий это сделать — именно на нем основывались многие древние и современные практики саморегуляции. Банная церемония одна из немногих таких практик, очищенных от "системы верований" и работающая целостно: с телом, умом и психикой.

Отзывы и фото с церемоний

Мой опыт

Практикую в традиции работы с паром Steamology Institute, oбучался даосской традиции в ДАО-школе В. Голотропчука, телесный и ДФС-практик.

Мне близок путь объединения науки, психологии и древих восточных, европейских, южноамериканских систем саморегуляции и сопровождения человека на важных этапах жизни.

Провел более 1500 людей через банные церемонии, телесные практики, даосские мистерии, личные сессии, тренинги по методологии Пути Героя Д. Кэмпбелла.