💡 Перезагрузка

Энергия не может взяться из ниоткуда и не может исчезнуть в никуда. (с) Джон Грин

Устрой себе свидание с собой. Представь, что ты сидишь в уютном ресторанчике в ожидании своей маленькой копии. Пусть она будет воплощением внутреннего критика, который оценивает все твои действия и поступки, вынося свои вердикты по поводу того, насколько ты хорош собой, многого ли ты добился в жизни, туда ли ты сейчас двигаешься и прочей отрезвляющей фигни. Прям прочувствуй этот момент ожидания. Какие у тебя ощущения?

Круто, если ты с воодушевлением ждёшь эту встречу, когда тебе перед своей маленькой копией не стыдно раскрыть свои карты на будущее и настоящее, есть, чем похвастаться и поделиться. Но блин, как же грустно, когда это не так. Тогда это маячок того, что ты двигаешься по жизни не туда или что ты не в ладах со своей самооценкой.

Симптомами той же болезни может быть известное, как мне кажется, любому состояние, когда ничего не хочется делать - необъяснимая лень. Когда, придя домой, тебя не интересуют ни книги, ни фильмы, ни гора неотложных дел, и всё кажется каким-то бессмысленным. А всё по тому, что ты проживаешь не ту жизнь, которую себе представляешь, в ней нет того, что по настоящему доставляет тебе удовольствие, нет пьянящей цели или же ты взвалил на себя слишком много, не давая себе эмоциональной разрядки и полноценного отдыха. Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним «я».

У каждого в арсенале должна быть фраза, которая не позволит обмануть реальность: «Что имеешь - то и цель». Важно проговорить себе, что всё, что ты имеешь, и было твоей целью, что твои ежедневные действия привели тебя туда, где ты находишься сейчас, то есть, если ты и желал чего-то другого, то, вероятнее всего, не совершал необходимых для этого свершения действий. Этот этап принятия послужит толчком к внутренним изменениям, поскольку быть честным по отношению к себе - уже гарант того, что фокус твоего внимания не будет рассеиваться с главного на второстепенное.

Есть дела, которые нас наполняют и подпитывают нашу энергию, а есть наоборот те, которые нас опустошают и приводят к состоянию апатии. Чтобы не случалось выгорания, архиважно поддерживать соотношение восполнения энергии к её затратам на уровне не ниже 50/50. Эмоциональный ресурс обязан восполняться. Если мы где-то задолжали себе, мы ощутим это на уровне тела, почувствуем усталость, слабость, недовольство, а может быть даже физическую боль. Часто из-за чрезмерной самокритики человек перестаёт различать моменты усталости и продолжает вкалывать, забывая прислушаться к внутренним ощущениям, во вред себе.

Склонность взваливать на себя больше, чем в состоянии вынести наш организм без последствий, как правило, выливается из путаницы понятий самооценки и самоценности. Нам кажется, что одно вытекает из другого. То есть, то, как мы оцениваем себя или как оценивают нас окружающие люди, влияет на то, насколько мы себя ценим, чего заслуживаем и чего достойны. Приравнивая наши успехи к своей ценности, мы требуем от себя невозможного, а из-за несоответствия ожиданиям относимся к себе хуже или вовсе позволяем другим людям проявлять неуважение по отношению к нам. Однако эти понятия следует в корне различать. Самоценность - это вера в собственную ценность и значимость по факту рождения, тогда как самооценка - восприятие себя на основе оценки своих достижений. С разделения этих понятий начинается любовь к себе и качественное расставление приоритетов: когда стоит уделить внимание себе, а когда работе.

Задайся вопросом, что тебе действительно интересно, чего жаждет твоя душа. Заниматься любимым делом - самый выгодный сценарий, в котором у тебя всегда будет ресурс энергии. Но для большинства всё-таки работа - это принудиловка, а вовсе не то, чего требует душа. И если поменять её не представляется возможным, важно найти другие способы восполнения своей продуктивной энергии. Это могут быть разные хобби, прогулки на природе, танцы, катание на коньках, велосипеде, медитации, посещение сеансов массажа или СПА, встречи с друзьями, разговоры по душам - одним словом все те занятия, пассивные или активные, - неважно, которые восполняют твою энергию, являются глотком свежего воздуха в серой повседневности. Для каждого это что-то своё, как продолжение фразы:

Мне начинает хотеться танцевать от...