В чем же скрываются риски марафонов для похудения?

На первый взгляд, высокие результаты за короткое время кажутся заманчивыми. Однако для их достижения используются интенсивные тренировки и крайне низкокалорийные меню. Хотя это действительно может привести к потере веса, участники сталкиваются с серьезной проблемой по окончании марафона.

Сохранить жесткий дефицит калорий на длительный срок невозможно, и рано или поздно люди возвращаются к привычному рациону. Также вряд ли после марафона удастся поддерживать высокую физическую активность каждый день. Возвращение к обычному образу жизни, как правило, приводит к возвращению сброшенных килограммов, а иногда и к их увеличению. К сожалению, это не единственная проблема, которая может ожидать тех, кто стремится быстро похудеть.

1. Жесткие диеты, практикуемые на марафонах, сочетаемые с высокими нагрузками ведут к истощению организма, лишая человека жизненных сил. А неподготовленные к спорту участники еще рискуют получить травмы при самостоятельном выполнении упражнений.
2. Недостаток пищи, однообразный рацион, исключение целых групп продуктов становятся причиной дефицита питательных элементов и витаминов, что крайне негативно сказывается на жизнеобеспечивающих системах организма.
3. Чувство соперничества и давление со стороны организаторов могут приводить к ухудшению психоэмоционального фона.
4. Ежедневное взвешивание, специальное меню и счетчик калорий часто приводят к развитию расстройства пищевого поведения (РПП) — опасного состояния, требующего коррекции у психолога, а в сложных случаях и у психиатра.
5. Отсутствие медицинского контроля ставит под угрозу здоровье участников, у которых могут быть противопоказания к жестким диетам или активным физическим нагрузкам.
6. Все «марафонцы» работают по одной программе, где не учитываются персональные потребности, возможности и особенности каждого организма. Мы все разной конституции и нам нужен разный рацион питания, с разным индивидуальным количеством калорий.  Для эффективного результата нужен индивидуальный подход, когда человеку подбирается оптимальный план, исходя из его состояния здоровья, возраста, пола, веса, физической активности.