ТЕКСТЫ. КОПИРАЙТИНГ. Примеры моих работ
Для диетолога:
текст 1:
Всего символов:1626 Без пробелов:1361 Количество слов:246
Когда говорю, что я - диетолог, у многих ассоциации, что я ем только зелень, 🍏 не хожу в кафе и никогда не пила газировку.😄
Вовсе нет, я умею правильно строить свой режим питания🍽, в любых условиях: на работе - когда нет времени полноценно пообедать , в отпуске, в кафе в любом месте и в любое время нужно заботиться о том, что мы едим и сколько.🥙
Вчера с подругой зашли пообедать в кафе,☕️ из меню всегда можно выбрать то , что подходит именно Вам.:
🔸Отдайте предпочтение салатам из свежих овощей🥗. Попросите подать заправку отдельно, Так вы сможете добавить себе в порцию не всегда полезной заправки меньше, чем это сделали бы на кухне.
🔸Выбирая основное блюдо, отдавайте предпочтение овощам, которые приготовлены на пару, на гриле, или спагетти в томате.
🔸 Старайтесь выбирать тушенные, запеченные или блюда на гриле, но не жареные.
🔸 Если порция для вас велика - не нужно заставлять себя доедать всё до чистоты тарелки.
🔸 Выбирая напиток, попросите воды, несладкий чай или что-нибудь другое, но без сахара.
🔸Выбирайте легкие десерты, например, фрукты, желе. Или ограничьтесь маленьким печеньем или конфеткой, которые многие подают к кофе.
🔸Делитесь с друзьями. Заказанную порцию можно поставить на центр стола и взять с нее себе в тарелку столько, сколько необходимо. Попробуете больше блюд и нет переедания.
Не нужно объявлять с порога, что вы - на диете🤭, худеете и поэтому в кафе не пойдете. Соблюдая простые правила, Вы не останетесь голодны, но и не съедите вредного😉. А от общения с друзьями отказываться не стоит.👭
___________________________________
Просто научиться правильно питаться. - переходите в профиль Марафона🍓 @....
текст 2:
Всего символов:978 Без пробелов:839 Количество слов:140
Что б такое съесть, чтобы похудеть?🤔 К сожалению или к счастью нет волшебной пилюли,💊 которая растопит к утру лишние килограммы. Есть любовь к себе и своему телу, а еще есть поддержка окружающих и мотивация. Именно эти четыре составляющие залог похудательного успеха.🦾
✨Мотивация – сейчас это очень популярное слово, которое слышно из каждого утюга, наверное потому, что оно действительно работает!
В качестве мотивации к похудению хочу предложить Вам подборку Фильмов, после просмотра можно также узнать о распространенных ошибках женщин, которые испытывают трудности в похудении.
📺 Фильмы сами по себе не обещают добиться результата, но взглянуть стоит:
🎬Тонкий мир толстых (2010)
🎬Голод (2003)
🎬Я худею (2018)
🎬Корпорация «Еда» (2008)
🎬Новый парень моей мамы (2007)
🎬Идеальная фигура (1997)
🎬Школа для толстушек (2010)
🎬Нация фастфуда (2006)
🎬200 фунтов красоты (2006)
🎬Красотка на всю голову (2018)
🎬 Двойная порция (2004)
Какой фильм для Вас служит мотивацией?
текст 3:
Всего символов:951 Без пробелов:818 Количество слов:134
ТОП вопросов о марафоне “Стройность”
⠀
❓Для кого?
⠀
Для тех, кто:
⠀
⚡️устал от лишнего веса
⚡️испробовал массу диет, но безрезультатно
⚡️мечтает о стройной фигуре
⚡️хочет научиться питаться сбалансированно без диет и ограничений
⠀
Предварительный 10-дневный Марафон - БЕСПЛАТНО для всех участников
⠀
❓Что вы получите на марафоне?
⠀
🔹освоите основные принципы сбалансированного питания
⠀
🔹узнаете, как правильно выбирать продукты
⠀
🔹увидите результаты уже после первых 10 дней
⠀
⠀
❓А что еще?
⠀
👍целая книга рецептов сбалансированных блюд
⠀
👍сопровождение профессионального диетолога
⠀
👍поддержка единомышленников
👍 система баллов и обмен их на подарки
⠀
👍постоянная мотивация, которая не позволит вам сойти с дистанции
⠀
❓Как проходит?
⠀
➡️ в закрытом чате участников марафона
⠀
❓Как попасть на марафон?
⠀
✅ написать в Директ “Хочу на марафон”
✅ перейти по ссылке в шапке профиля @...
⠀
❓Вы готовы меняться и хотите жить полной, здоровой жизнью без запретов, диет и ограничений?
⠀
👌 Я помогу Вам достичь поставленной цели.
текст 4:
Всего символов:1422 Без пробелов:1185 Количество слов:221
БОЙ АВИТАМИНОЗУ: 5 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КАЛЬЦИЕМ
⠀
🗣 С детства нам говорили, что КАЛЬЦИЙ – это здоровье зубов, волос и ногтей.
⠀
👌🏻 Но кроме того, он отвечает за полноценное функционирование организма, укрепляет иммунитет и костную ткань.
⠀
☺️ Какие продукты содержат больше всего кальция?
⠀
1. Бананы 🍌
✅ В них содержится много калия (245 мг), который в свою очередь предотвращает потерю кальция. Кстати, калий также напрямую влияет на состояние костей.
⠀
2. Миндаль 🌰
✅ На 100 граммов свежего ореха приходится целых 273 мг! Также миндаль содержит внушительное количество магния, который тоже отвечает за здоровье костей, волос, ногтей, способствует сиянию кожи и здоровому румянцу.
⠀
3. Брокколи 🥦
✅ Один из тех немногих продуктов, которые содержат много кальция (47 мг на 100 граммов), а также витамин D и витамин К. Это трио позаботится о том, чтобы здоровье всегда было крепким, сосуды - в порядке, да и в целом кровеносная система - в тонусе.
⠀
4. Соя 🥗
✅ Продукт просто рекордсмен по содержанию кальция. Целых 350 мг на 100 граммов тофу, например, а вот в чашке соевого молока содержится примерно 60 мг кальция.
⠀
5. Тыквенные семечки 🍈
✅ На 100 граммов содержится целых 46 мг. А еще в них присутствует витамин К, который в тандеме с кальцием поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и приведет в норму давление.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⠀
Дальше - больше! 👍🏻
⠀
✅ Не пропустите вкусные советы и рецепты!
⠀
📝 Хотите изменений, пишите в Директ: Да!
текст 5:
Всего символов:1414 Без пробелов:1211 Количество слов:199
Чтобы иметь красивую прическу мы идем к хорошему мастеру, парикмахеру,💇♀ чтобы иметь ослепительную улыбку мы идем, правильно, к стоматологу.🦷 А вот иметь стройную фигуру и избавиться от лишних килограмм мы решаем почему-то в одиночку.
😶 Голодаем, покупаем «волшебные» таблетки, считаем калории, изнуряем себя тренировками и.. не худеем или худеем, но набираем еще больше.
☺️ Именно со всеми этими проблемами Вам поможет Консультант по питанию.
Ожирение – это болезнь современности и лечить ее нужно не медицинскими препаратами, а меняя образ жизни и режим питания.🍽
В чем Вам может помочь консультант по питанию:⠀
✅ Сбалансировать питание
✅ Нормализовать режим питания (частота перекусов, распределение приема пищи по времени в течение дня).
✅Выбрать продукты в магазине (качество, состав, пищевая ценность).
✅ Разнообразить рацион питания новыми блюдами и способами приготовления.
✅ Составить Ваш индивидуальный план питания
✅Заменить вредные пищевые привычки вкусными и полезными.
😞Страх обратиться к специалисту, еще больше замыкает людей на собственной проблеме, которую многие начинают «заедать», а после решают, что проблема не решаема и с ней проще смириться, купив одежду на пару размеров больше.
В наше время для консультации специалиста не нужно выстаивать длинные очереди, отпрашиваться с работы - все доступно в удобное для Вас время в режиме онлайн.💻
📩Есть вопросы или проблема? Пишите в директ, я обязательно Вам помогу.
⠀
Для визажиста:
текст 1:
Всего символов:1062 Без пробелов:906 Количество слов:154
Очень часто клиенты фотографа📷 боятся обращаться к визажисту или просто не хотят этого делать, аргументируя это следующими причинами:
◽️я и так умею краситься и смогу сделать это сама
◽️я боюсь себя не узнать
◽️у меня достаточно хорошей косметики
◽️у меня уже был неприятный опыт работы с визажистом
◽️мое время сильно ограничено, я не могу приехать в студию заранее
Главная задача визажиста - подчеркнуть ваши достоинства и скорректировать недостатки.☺️
Даже если вам нужен естественный макияж - лучше будет довериться профессионалу, так как только опытный визажист знает, как правильно построить светотеневой рисунок и придать лицу свежесть, не перегрузив его.😉
Мастер использует профессиональную косметику, которая обеспечит идеальный результат и стойкость макияжа в течение всей съемки. 🦾К тому же, у визажиста вы сможете «подсмотреть» несколько полезных приемов, подходящих именно для вашего типа внешности, которые могут пригодиться вам и в обычной жизни.😉
✍🏻Для создания образа на фотосессию вы можете обратиться ко мне, написав в директ или по ссылке в шапке профиля.
текст 2:
Всего символов:1442 Без пробелов:1234 Количество слов:204
Ухoд зa бpoвями тpeбyeтcя, чтoбы линии выглядeли нaтypaльнo и aккypaтнo, пoдчepкивaли взгляд. 😌
Как ухаживать за бровями в домашних условиях?🤔
💡Дам вам сегодня несколько простых, но очень полезных советов:
▫️Ежедневно расчесывайте брови! Делать это нужно утром и вечером. Обязательно расчесывайте волоски специальной щеточкой правильно – по их росту, в направлении от носа к вискам.
▫️Используйте питательные средства! Чтобы сделать брови густыми, питайте их натуральными маслами. Больше всего для этого подойдет касторовое или аргановое масло. Наносите средство на ночь.✨
▫️Очищайте брови! Каждый вечер удаляйте загрязнения с помощью ватного диска, смоченного в мицеллярной воде.
▫️Делайте маски! Брови также нуждаются в защите и увлажнении. С этой целью применяйте маски на основе горчицы, масел, витаминов, мёда 1-2 раза в неделю.
▫️Наносите гель для бровей каждый день! Специальное средство защищает от загрязнений и ультрафиолетовых лучей. Кроме того, гель делает брови визуально гуще. Его нужно наносить по росту волосков.
Для укладки бровей-макияжа существует и мыло и воск. Но об этих и других способах я расскажу вам на своей личной консультации🤗
Брови — обрамление лица. Они могут скорректировать либо подчеркнуть те или иные его черты. Ухоженные аккуратные брови делают лицо более выразительным.😉
Планируете окрашивание бровей? - пишите в директ или по ссылке в шапке профиля, на каждое третье посещение - скидка 10%😉
текст 3:
Всего символов:1480Без пробелов:1250Количество слов:220
Свадьба👰🏼🤵🏼 – торжество, о котором мечтает каждая девочка, не о замужестве и семейной жизни, а именно о свадьбе.✨ И мечтают все без исключения, даже те, кто утверждает обратное.😁
Совсем маленькие девчушки мечтают об огромном белом платье, принце на коне и пире на весь мир.🦄
Неотъемлемой частью образа невесты👰🏼 - это свадебный макияж, который подчеркнет естественную красоту и сделает девушку самой неотразимой в этот значимый для нее день.😌
🤔Каким должен быть свадебный макияж?
🤔Какие оттенки в тренде этого года?
🤔Какую косметику стоит или не стоит использовать для создания образа?
И еще 1000 и 1 ответ на вопрос о свадебном образе я могу расписать вам здесь, но... дам вам сегодня только два самых важных и практичных совета,☺️ применив которые вы точно будете самой неотразимой невестой из вашей детской мечты:
✅Первое – найти своего визажиста. Профессиональный подход мастера с большим опытом за плечами как по взмаху волшебной палочки воплотит желаемый вами образ в реальность.
✅Второе - очень важно хорошенько отдохнуть и выспаться перед торжеством. Усталый и сонный вид не красил еще ни одну девушку, а быстрая утомляемость не позволит до конца насладиться праздником.🥱
Свадьба – это, пожалуй, самое главное и ожидаемое событие в жизни каждой женщины. И когда, как не в этот день нам хочется выглядеть особенно привлекательными?😉 Думаю у нас с невестой это получилось.🔥
_____________________________________
📲Запись на репетицию свадебного макияжа в директ или по ссылке в шапке профиля
текст 4:
Всего символов:1356 Без пробелов:1143 Количество слов:203
Уже пакуешь чемодан для поездки на море?🌊 Лето - сезон отпусков: хочется сделать отдых максимально комфортным, и привезти с моря море эмоций и удачных фото.😉
Что должно лежать в косметичке?🤔
☀️Солнцезащитный крем
Без этого средства лучше не выходить на улицу. Никому не понравится иссушенная кожа, а если еще и пигментация налицо (причем, в прямом смысле), тогда отдых точно будет испорчен. Причем выбирать нужно крем с высокой степенью защиты – от 20. И только после его нанесения можно накладывать макияж. Забудь на время о тональном креме, в жару он потечет, и кожа увянет, и будет выглядеть неопрятно😔
☀️Тени для бровей от Maybelline.
Они немного окрашивают кожу и лицо будет выглядеть выразительнее. Особенно для тех, кто планирует купаться.
☀️Водостойкая тушь
Об этом знают все, поэтому вопрос ее наличия в косметичке отпадает сам собой. Только опять же – выбирайте качественный товар.
☀️Бальзам для губ
Выбирать нужно бальзам, имеющий защиту от УФ-лучей. Как только солнечные лучи добираются до ваших губ, они начинают сохнуть, поэтому бальзам необходим. Также в аптеке можно найти гигиеническую помаду с защитной от Солнца spf. Губы лучше не пересушивать матовой помадой. Бери блеск
Вечером после солнышка кожа любит увлажнение. Можно успокоить гелем Алое Вера, крем Бепантен, Пантенол.
Отличного отпуска, будьте неотразимы в любое время, в любом месте☺️
текст 5:
Всего символов:1606 Без пробелов:1369 Количество слов:233
Три причины сходить к визажисту перед фотосессией
⠀
📷 Дисциплинирует
⠀
У вас не будет соблазна перезавести будильник⏰ ещё на 20 минуточек под предлогом «выспаться перед съёмкой». В итоге вы будете бегать как ужаленная, не зная, за какую кисточку хвататься в страхе опоздать на фотосет🤪
⠀
✅В случае с визажистом единственное, что от вас нужно, — приехать без опозданий. Остальное сделает профессионал👌 Красиво и качественно👍
⠀
📸 Придаёт уверенность.
⠀Все визажисты знают, что камера «съедает» минимум 50% макияжа.😣
⠀ Камера и студийный свет подчеркивают недостатки кожи. Даже те, которые в жизни практически незаметны. На съемке ваша кожа находится будто под микроскопом. Расширенные поры, краснота, проступающие венки, жирный блеск, шелушения - на фотографиях все это будет усилено в несколько раз. Не потому, что вы такая некрасивая, а потому, что это техническая особенность съёмки на профессиональную камеру.
⠀
✅Визажист знает, как сделать так, чтобы на фото вы смотрелись яркой красоткой с горящими глазами и манящими губами...😍 Но чтобы это не выглядело, как «боевой раскрас», у визажиста есть целый арсенал специальных средств, техник и приемов💪
⠀
📸 Приближает получение готовых фотографий👌
⠀
Какой этап в работе фотографа самый времязатратный? Правильно — ретушь!
⠀
А если не нужно ничего замазывать и скрывать, то и фото быстро будут готовы. Вы получите больше хороших снимков💪🏻
Даже фото без ретуши будут удачными.
⠀
✅Грамотный визажист подберёт тон поплотнее или закрепит лёгкую базу специальной пудрой, чтобы кожа на фото смотрелась идеально ровной.
⠀
Открою вам секрет🤫 Ровный тон кожи — это половина, а то и 80% успеха любой фотосессии👍
Ремонт квартир:
...Здесь будут оливковые обои в сочетании с бежевыми дверями, а сюда поставим угловой диван, и пара ярких подушек на нем будут гармонично смотреться с цветом штор и весьма удобны для вечера у телевизора…. 😌
И еще множество подобных планов остаются надолго в планах т.к. страх ремонта берет свое.😫
Ремонт – это дело непростое, да и сил требует много, не говоря уже о времени и финансовых вложениях.
Что страшит больше всего и как перестать бояться и начать действовать?🤔
🔹 Страх не уложиться по времени:
Будьте реалистами, грандиозная переделка с нуля не будет сделана в кратчайшие сроки. Обговорите заранее с компанией выполняющей ремонт сроки, в которые необходимо уложиться. Обязательно берите запас времени на всевозможные непредвиденные обстоятельства, которые могут произойти в ходе работ. Если вы планируете делать ремонт самостоятельно – не переоценивайте свои силы. Начало ремонта обычно происходит на энтузиазме. Вам будет казаться, что вы готовы горы свернуть. Заранее позаботьтесь о закупе всего необходимого, чтобы не отвлекаться на это в процессе.
🔹 Страх - не хватит средств завершить начатое.
Обращаясь к специалистам, оговорите сразу имеющийся у вас бюджет, который включает в себя не только расходы на покупку материалов, мебели, декора, но и оплату услуг. При работе с дизайнером будет отлично, если он учтет имеющийся бюджет, и исходя из него подберет все необходимые материалы. Если вы делаете ремонт самостоятельно - чаще обращайте внимание на расход бюджета, рассмотрите альтернативные более дешевые варианты дизайнерских решений. Обязательно вносите в расходы мелочи – расходники: кисточки, валики, шурупы и даже мешки для мусора.
🔹 Ожидание и реальность не совпадут.
В реальной жизни не всегда получается так, как это было на картинках. Повторить точь в точь не получится и необходимо подготовиться к этому заранее и адаптировать то, что вам нравится на картинках под свою квартиру или дом.
Выбирайте идеи, которые проще воплотить в
жизнь.
Четкий план, правильное распределение бюджета и команда профессионалов поможет вам не только сделать красивый и качественный ремонт, но и избавит вас от страхов.
🙃Что для вас самое страшное в ремонте?
Школа перманентного макияжа
С такой конкуренцией ни за что не справлюсь!
Если так думать - конечно❗️
Мастеров на рынке много - но хватает ли именно квалифицированных, к которым возвращаются и приводят своих знакомых❓
Конкуренция будет всегда и везде, потому что сильнейшие постоянно развиваются, совершенствуют свои навыки.
Сейчас самое время начать. Вот почему👇
✅ В связи со сложившейся ситуацией многие испугались и не знают, что делать дальше. При этом останавливаются и выжидают.
✅ Сейчас многие, даже опытные мастера начинают с 0. Все переходят в новые соц.сети, теряют свою аудиторию, поэтому все находятся в равных условиях.
✅ Новичкам намного легче стартануть, они порой вне конкуренции. После обучения у них горят глаза, энергия бьёт ключом и они готовы творить, обходя при этом старичков😉
Поэтому не бойтесь и приходите на обучение ПМ.
Сейчас идёт набор на курсы ПМ, где мы обучаем с 0️⃣ до профессионала. Количество мест ограничено, так как мы за качественное обучение с индивидуальным подходом к каждому нашему ученику.
Главное - не сомневайтесь в своих силах!
Ставьте "+" в комментариях или пишите в л/с и мы расскажем о наших курсах и ближайшей дате обучения.
текст 2:
Почему обучение у профессионалов не может быть дешёвым.
"Почему обучение такое дорогое❓"- можно услышать от многих, кто интересуется обучением ПМ.
Давайте разберемся, насколько и относительно чего - оно дорогое и так ли это на самом деле!
1️⃣ Обучаться качественному и профессиональному ПМ можно только в лицензированной школе.
2️⃣ Обучаясь в непонятной и незнакомой "школе" по удивительно низким ценам - вы с вероятностью 80% потом пойдёте переучиваться и в сумме потратите ещё больше денег. Помимо этого🔽
🔻 ваши клиенты будут недовольны вашей работой;
🔻вы будете не удовлетворены качеством своей работы и можете бросить, не начав полноценно работать.
3️⃣ Уже после обучения вы сможете выйти на неплохой доход и отбить денег за обучение. Ведь мастер ПМ за процедуру берёт от 4000 руб.
4️⃣ В нашей школе преподают только профессионалы, которые ценят свое и ваше время.
5️⃣ Для экономии ваших денежных средств вы получаете качественную профессиональную машинку в подарок. Это самая дорогостоящая часть закупок после обучения.
Экономьте с умом! Учиться у лучших - бесценно👆
Запишитесь на наш курс и получите гарантированно качественное обучение за адекватную стоимость🔥
А как считаете вы, влияет ли профессионализм школы на результат обучения?
текст 3:
Брови и типы лица.
#полезное
Главная задача - найти баланс между естественной формой бровей и желаемым результатом клиента.
👩🦰 Круглое - брови с изящным изломом. У них должен быть уголок и заострённый "хвостик".
👩 Овальное - не должно быть резкого излома. Лучше всего стремиться к "выпрямлению" бровей.
👩 Квадратное - выбирайте мягкие дуги , округлые,без заострений и уголков. Противопоказаны тонкие брови - ниточки. Естественная средняя ширина будет идеальной.
Сегодня мы разобрали три наиболее распространенные формы лица,которые встречаются практически у каждого мастера😉
Завтра расскажем,какие ещё бывают формы лица и как для них подобрать идеальные брови👍
Хотите продолжение? Ставьте"+" в комментариях😊
Бизнес-Коуч
Вы хотите начать что-то новое – отношения, бизнес, работа, хобби, но никак не можете? Почему это происходит? И что с этим делать?🤔
Новое – это непонятно, непонятное = страшно.
Функция мозга – защитить вас, именно поэтому он будет уводить вас от всего нового.
Вы можете годами думать и мечтать о чем-то, но так и не попробовать. Новое – непонятное-страшно…
Стоит ли продолжать бояться и мечтать или начать делать новые действия и достичь желаемого?
Можно бояться оценки людей, бояться совершить ошибку, бояться, что не получиться, бояться своего возраста и еще много-много всего…🙃
Чтобы избавиться от своих страхов, от неуверенности в себе, просто начните делать.✅
Будьте готовы к тому, что трудности обязательно будут, когда мы подготавливаем себя к чему-то более сложному, гораздо проще с этим справляемся. А если это сложное не встретилось на нашем пути, вы получите удовольствие и мотивацию двигаться дальше🚀.
Не все новое, вызывает страх. Новое платье, новая машина вызывают только положительные эмоции. Относитесь к вашим новым (страшным😉) начинаниям, как к новым покупкам, которые приносят только положительные эмоции и не заставляют ваш мозг защищать вас.
Новое – непонятное = действия.
текст 2:
5 способов не откладывать жизнь на потом.
Мы привыкли ждать лучших времен. Но, откладывая жизнь на потом, теряем самое дорогое, что у нас есть, — время.⏳ К сожалению этот ресурс невосполним...
▫️ Не откладывайте до особого случая какие-то вещи, слова или эмоции. Банальный пример с хрустальным сервизом все знают. Самое время – сейчас, потом может и не быть.
▫️ Приучите себя к мысли: теперь так будет всегда.
Не поддавайтесь на искушения своего внутреннего голоса отложить что-либо до лучших времен, не идите у него на поводу. Прислушивайтесь к нему и делайте наоборот.
▫️ Расскажите кому-нибудь из близких людей о своём важном решении. Сами себе мы легко позволяем не выполнять намеченное или отложить на завтра (когда только наступит то самое завтра🤷🏼♀️). Если мы делимся своими планами, решениями с кем-то будет сложно нарушить свои новые правила.
▫️Помните: вам можно всё!😉 Можно делать выбор, можно самому решать что есть и из какой посуды, где жить, какую одежду носить, в каких отношениях находится с человеком.
Начните с маленьких шагов, выберите то, что не будет сильно выбивать вас из колеи и начните идти в том направлении, которое приведет вас туда, куда вы хотите.🚀
Гештальт-психолог:
О чем говорят ваши вредные привычки?
Курение, заедание, компьютерная зависимость, привычка пить алкоголь по вечерам или в конце рабочей неделе, все это говорит о том, что вы не умеете переживать свои эмоции.
Эмоции бывают разные и ваш внутренний ребенок подает сигнал о том, что ему тяжело выдержать это, он не может справиться в этот самый момент вы не помогаете ему как взрослый, который рядом, который дает опору и поддержку, вместо этого вы пытаетесь этот сигнал, эту эмоцию заесть. Например перед собеседованием или экзаменом - шоколадка съедена и уже вроде не так страшно.
Повторение с виду безобидных действий начинает вытягивать из нас силы и время.
Плохие привычки являются серьезным противником, стоящим на пути эффективности, успешности и в конечном итоге счастья.
Каждая привычка в конце концов находит свое отражение на нашем любимом теле в форме сутулой спины, впалых глаз, слабости и постоянной усталости, повышенном давлении, головных болях — список можно продолжать бесконечно. Знакомо?
Чтобы успешно бороться с ними, крайне важно вначале понять: узнать, как и почему они появляются, определить причину появления и проработать.
На терапии я учу своих клиентов переживать, а не подавлять эмоции, чтобы они не переросли в ночные походы к холодильнику или пятничные за алкоголем, но если привычка уже сформирована вовсе не означает, что нужно ставить на себе крест. Даже устоявшуюся привычку можно вытащить из вашего тайного мира и пережить в эмоциях, перевести ее во что-то для вас новое и полезное. Обратите внимание на свои привычки, о чем говорит вам ваш внутренний ребенок?
Ежедневно мы заботимся о своих близких: семья, дети, родители, бабушки и дедушки… заботимся о наших питомцах. А о себе?🤔
А внимание? Вы любите себя?
... Эти простые вопросы многих из вас сейчас застали врасплох.😉
Выделяют несколько видов заботы:
▫️физическая,
▫️эмоциональная,
▫️духовная,
▫️социальная,
▫️окружение,
▫️ментальная,
▫️финансовая,
▫️отдых,
▫️интеллектуальная и
▫️культурная.
Забота о себе начинается с самоосознания и понимания себя.😌 Что вы любите, что доставляет вам удовольствие, что помогает расслабиться, зарядиться новой энергией. Чтобы познакомиться с собой, можно выполнить несколько техник, которые я даю во время работы.
Эти техники помогают устроить себе «перезагрузку рутины», посмотреть на мир, а главное на себя по-новому. Поделюсь одной из них сегодня с вами. 😉
Напишите на листке бумаги или в заметках телефона все-все, что вы любит, что вам доставляет удовольствие.💗 Например: чашка чая с лимоном, чтение книги, прогулка, просмотр старых фото и т.п.
Напишите пунктов как можно больше, но минимум 30.
Если вам кажется, что больше нет, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, возможно некоторые занятия вам захочется проделать вновь.☺️
После того, как список будет готов, перечитайте его и постарайтесь ежедневно делать для себя один из пунктов.
Запланируйте, что вы сделаете уже сегодня, а что завтра. Это ожидание приятного и сам процесс получения маленьких удовольствий будет наполнять вас новой энергией.
Обязательно попробуйте и поделитесь со мной, отвечу каждому.🤗
Врач-гинеколог:
А вы тоже пьете Дюфастон "на всякий случай", по совету подруги, мамы или интернета?🧐
К сожалению, многие пациентки, которые ко мне приходят, делают именно так, практически каждая вторая.😔
Зачем, спрашиваю я, кто вам назначил?
Краснея разводят руками, сообщая: быстрее наступит беременность, хорошо растет эндометрий и овуляция улучшается.
Давайте посмотрим, на сколько безобиден Дюфастон. ⬇️
Дюфастон - это препарат прогестерона, гормона второй фазы менструального цикла. Он вырабатывается в организме, когда овуляция уже произошла, желтым телом (структура, в которую превращается доминантный фолликул после овуляции) для того, чтобы подготовить эндометрий и организм в целом к имплантации эмбриона. 💡Важно, что препараты, содержащие прогестерон, назначаются согласно инструкции только в следующих случаях:
🔹Нехватка прогестерона, провоцирующая проблему с зачатием, выкидыш, нарушение менструации, невынашивание плода.
🔹Гормональное лечение - используется в период менопаузы и оперативной кастрации.
🔹Воспалительные процессы в полости матки.
🔹 Поддержка лютеиновой фазы цикла во время подготовки к ЭКО.
🔹Некоторые заболевания яичников.
Назначение препарата Дюфастон в отношении некоторых показаний не имеет достаточных доказательств его пользы, но вполне может навредить. 😏
Все просто, при поступлении в организм препарата прогестерона головной мозг получает сигнал о том, что овуляция уже произошла (в природе именно так и происходит), а значит, процесс созревания фолликула продолжать не стоит - ведь он якобы созрел и всё уже случилось️. В итоге доминантный фолликул может останавливаться в росте, и овуляция так и не наступает. В результате мы получаем обратный эффект ожидаемому.☹️
☝🏻И да, росту эндометрия способствуют эстрогены, а не прогестерон, поэтому Дюфастон в данном направлении не назначают.
Кроме того, данный препарат может вызывать побочные эффекты, среди них:
▫️депрессивные расстройства;
▪️гемолитическая анемия;
▫️головные боли и мигрени;
▪️головокружения;
▫️сонливость и слабость;
▪️диспепсические явления (тошнота, рвота, боли в животе);
▫️кровотечения;
▪️повышение чувствительности молочных желез;
▫️отеки;
▪️увеличение массы тела;
▫️аллергические реакции и отек Квинке.
Дюфастон – это не волшебная таблетка от бесплодия или ускорения наступления желаемой беременности, а даже как мы выяснили наоборот.
Его нельзя пить по совету подруг или гугла «на всякий случай», однако, если есть угроза на раннем сроке, он поможет спасти новую жизнь.👼🏻
✍🏻Делитесь в комментариях под постом, назначали ли вам Дюфастон, как думаете, было ли назначение целесообразным?
А может, пили его по советам «на всякий случай»?
Йога
Йога - это больше, чем физические упражнения. Это целое учение и образ жизни. Как и в любом направлении большинство всегда интересует результат. Каким может быть ваш результат?
🔹Снижение веса и улучшение фигуры.
Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан на организм приводит к похудению.
🔹Развитие гибкости и пластичности.
Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.
🔹Нормализация гормонального фона.
Выполнение асан улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин.
🔹Повышение иммунитета.
Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток.
🔹Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови.
🔹Подготовка к родам.
Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.
🔹Также определенные асаны в сочетании с духовной практикой способны заметно улучшить качество ночного отдыха, помочь расслабиться, избавиться от негативных мыслей и бессонницы. А это значит, что каждый новый день будет начинаться с хорошего настроения и прекрасного самочувствия.
☝🏻В любом из запросов результат будет также во многом зависеть от вас: регулярность посещения занятий, дисциплина и ваше желание.😉
✍🏻Записаться на без оплатное пробное занятие можно в директ или по ссылке в шапке профиля.
текст 2:
В каком возрасте можно начинать заниматься йогой?🤔
А в каком возрасте уже слишком поздно начинать?🤔 -
И такие вопросы мне задают очень часто. Думаю, нужно вам об этом рассказать😌
Ответ может быть только один: йоге все возрасты покорны.
Детская йога — это полезные для здоровья физические упражнения, позволяющие молодому организму развиваться гармонично.
Главным фактором готовности ребёнка к йоге является возрастное соответствие выполняемым упражнениям. Нельзя требовать от малыша невозможного. Все асаны должны подбираться с учетом физических особенностей подрастающего организма.
В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично — так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни.😔 В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких.
В истории йоги зафиксировано множество примеров, когда люди начинали заниматься йогой в возрасте 80, 85 и даже 90 лет. И не просто занимались, а успешно выполняли многие сложные упражнения.😉