Предостережения для сердца в холодную погоду

Мы всегда ждем зиму с ее привлекательной красотой, которая создает праздничное настроение. Но холодная погода также вызывает некоторые проблемы, особенно у людей, подверженных риску сердечных заболеваний. Поэтому, сейчас самое время уделить особое внимание своему сердечно - сосудистому здоровью.

По мере снижения температуры зимой проблемы со здоровьем, связанные с погодой, начинают обостряться, особенно у людей, находящихся в группе риска по частым простудным заболеваниям, а также по заболеванию сердечно – сосудистой системы.

Конечно, зима и ее низкая температура может плохо отразиться на здоровье, но может быть и приятная польза. Например предотвращает распространение многих болезнетворных микроорганизмов, а также холодная погода может поспособствовать снижению веса, стимулируя метаболически активный бурый жир в организме человека.

Есть такой факт многочисленных исследований, что уровень смертности максимален в это время года. 70% смертности в зимний период связано с увеличением сердечных приступов, инсультов и высокого кровяного давления.

Французские ученые показатели, что повышение систолического артериального давления в холодную погоду (верхний показатель) было особенно выражено в возрасте 80 лет и старше, так как у них снижена эластичность сосудов, в результате чего атрофические сосуды быстро напрягаются из-за холода, наступает охлаждение, а кровяное давление повышается, сердце работает быстрее.

Какие потери несут холод и зима

Низкая температура вызывает сужение сосудов, что является естественной реакцией нашего организма Это сохраняет ваши жизненно важные органы в тепле и помогает свести к минимуму потерю тепла. Но суженные сосуды заставляют сердце работать усерднее, чтобы прокачивать кровь по телу, а это повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце.

Это не проблема для людей со здоровыми артериями. Но если у вас сужены артерии из-за бляшек (атеросклероз), то сосуды будут более чувствительны к холодной погоде и может возникнуть дискомфорт в груди (стенокардия) или сердечный приступ. Усилить такое состояние может еще и стресс: например, вы быстро идете при сильном ветре, вытаскиваете машину из снега или разгребаете снег — классическая причина сердечного приступа, так как холодная погода может уменьшить поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце, что заставляет ваше сердце работать усерднее, так как требуется больше богатой кислородом крови. Такое несоответствие - меньшее поступление кислорода к сердцу с большей потребностью сердца в кислороде - и приводит сердечному приступу.

Когда температура начинает падать, риск сердечного приступа начинает расти. "Холодная погода иногда приводит к реальным случаям риска сердечно-сосудистых заболеваний", - говорит доктор Рэндалл Зусман, кардиолог Массачусетской больницы.

Реакция на холод

Наши тела довольно хорошо приспосабливаются к низким температурам. Когда мы сталкиваемся с холодным воздухом, сосуды в коже сжимаются (спазмируются), кожа теряет тепло для того, чтобы кровь поступала внутрь к важным органам нашего организма, предотвратив тем самым падение в них температуры. Но в результате, когда кровь перенаправилась с периферических частей тела (нос, уши, пальцы ног и рук) внутрь, мы платим оценку за изменение такого маршрута, это влечет к замерзанию данных частей тела.

Дрожь – это знакомый защитный механизм от падения температуры тела. Быстрые, ритмичные сокращения мышц способствуют выделению тепла. Произвольные движения — топание ногами, размахивание руками — это еще один способ выработки тепла. Но такие упражнения не всегда находятся в выигрыше, потому что они увеличивают приток крови к коже, в результате часть тепла уходит и внутренние органы его не дополучают.

Более высокие люди, как правило, мерзнут быстрее, чем низкорослые, потому что большая площадь поверхности теряет большое количество тепла.

Зимняя депрессия

Зимняя темнота тоже может усугубить ситуацию. Короткие дни, мало солнца, отсутствия витамина Д могут являться причиной дисбаланса в здоровье.

Мрачные, темные дни заставляют чувствовать вас подавленными.

Как утверждает доктор Мерчанта, это состояние известно как сезонное аффективное расстройство или «зимняя хандра», иногда подрывает мотивацию человека к физическим упражнениям и здоровому питанию.

И это может явиться причиной обострений заболеваний сердца и сосудов.

Как избежать сердечные приступы зимой?

Прогулка в полдень - это, как правило, самая яркая и теплая часть дня.
Обязательно одевайтесь соответственно погодным условиям для поддержания постоянной температуры тела. Наденьте теплую одежду, включая пальто, перчатки и шляпу, прежде чем столкнуться с непогодой. Это защитит от переохлаждения.
Не перегревайтесь, что может вызвать внезапное падение артериального давления, головокружение.
Воздержитесь от зимних поездок, если вы живете в южных регионах.
Не перенапрягайся. Помните, что ваше сердце уже работает сверхурочно, чтобы компенсировать низкую температуру. Поэтому не стоит заниматься напряженными делами, использовать как уборку снега или энергичные упражнения на улице, если вы не находитесь в удобной форме.

Кардиологи предупреждают , что зима - это время, когда занимающиеся какой-либо напряженной физической деятельностью в суровых зимних условиях могут иметь риск сердечных приступов, особенно, если человек имеет недостаточную физическую подготовку, а его работа в холодную погоду связана с сочетанием большой высоты и низких температур. Даже ходьба по тяжелому, мокрому снегу или снежным заносам может привести к перенапряжению сердца. Люди с ишемической болезнью сердца чаще страдают от стенокардии в холодную погоду, которая оказывает сосудосуживающий эффект. Поэтому сведите к минимуму воздействие холодной погоды на свое сердце, предприняв шаги, чтобы избежать опасности.

Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова

Подписывайтесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить интересные факты о здоровье сердца и сосудов.