О стрессе и высоком кровяном давлении
Стрессы, переживания, неразрешимые проблемные ситуации, неудачи или беспокойство являются теми эмоциональными состояниями, которые способствуют высокому кровяному давлению у восприимчивых к гипертонии людей. Затем психологический стресс приведет к метаболическому (нарушение обмена) стрессу, который поспособствует тому, что высокое давление так и останется у восприимчивого человека.
Типы стресса
Прикосновение всегда ассоциируется с заботой, сочувствием, состраданием и вниманием. Было проделано несколько исследований, показывающих, что успокаивающее прикосновение другого человека вызывает снижение частоты пульса и уменьшение кровяного давления. Это происходит за счет гормона по прозвищу окситоцин– гормон объятий, он выделяется, когда мы обнимает кого-либо… даже животные реагируют уменьшением частотой сокращений сердца на поглаживание рукой.
Массаж, состоящий из медленного поглаживания спины, оказывает благотворное воздействие как на систолическое, так и на диастолическое кровяное давление, так как стимулирует возвращение тканевой жидкости в кровообращение.
Влияние социума на кровяное давление
Исследование показало, что люди, которые никогда не уезжали из своих родных мест, которые поддерживали крепкие семейные и общественные узы на протяжение всей своей жизни, даже при нарушении питания, имели более низкое кровяное давление, а также реже страдали заболеванием сердца. Добрые взаимоотношения в семье и с окружением, отсутствием стрессовых ситуаций в поиске работы, они сохраняли пожизненно сильное чувство безопасности, которое наделяло их стабильными показателями кровяного давления и здоровым сердцем.
источник рисунка: www.drive2.ru
Установлено, что некоторый тип людей более восприимчив к высокому кровяному давлению. Это поведение типа А, которое характеризует людей враждебностью и агрессией, хотя они очень организованны и являются трудоголиками. Их эмоциональное состояние заставляет кровеносные сосуды сжиматься, а ток крови замедляться, провоцируя гипертонию и сердечные заболевания. Часто у таких людей имеется сопутствующая нехватка такого минерала, как магний, который поддерживает гипертонию, так как эмоциональное напряжение приводи к тому, что магний плохо усваивается и перерабатывается. ( Подробно о магнии читайте "магний суперзвезда")
Стресс переедания
Учеными было обнаружено, что стресс переедания усугубляет высокое кровяное давление, независимо от избытка соли , принимаемого посредством переедания. Почему? Повышается инсулин, требуемый в процессе переваривания большого количества пищи, является частью повышенной нагрузки, оказываемой на организм. ( Читайте "резистентность к инсулину и гипертония")
«Плохое обращение с собственным желудком и потакание нездоровому аппетиту – плодотворный источник большинства заболеваний»
Влияние разговора на кровяное давление
Вы спросите, как же разговор друг с другом может воздействовать на наше кровяное давлении? Во время измерения давления тонометром, врач требует сидеть тихо и спокойно, потому что разговор может очень быстро увеличить систолическое и диастолическое давление более чем на 20%, в течение первых 30 секунд речи. Даже тихий и непринужденный разговор повышает минутный сердечный выброс крови и давление в той же степени, что и умеренные физические нагрузки. А более быстрая речь и увеличенный поток слов имеют прямую связь с более высокими уровнями кровяного давления.
Влияние шума на кровяное давление
Исследования доказывают, что шум может вывести из строя нормальную работу сердечно-сосудистой системы и спровоцировать повышения давления. У людей с потерей слуха за счет шума, величина артериального давления значительно выше, чем у людей с нормальной остротой слуха.
Наша городская жизнь с постоянной «бомбардировкой» различными звуками и шумом телевидения, стереосистем, сирен, соседей с дрелью, уличных шумов угрожает не только потерей слуха, но и повышением кровяного давления.
Температура и кровяное давление
Холод и тепло оказывают большое воздействие на кровяное давление у многих людей. Холодная погода имеет тенденцию повышать показатель гипертензии, в отличие от тёплой. Кровяное давление начинает подниматься в ноябре, вплоть до апреля. В мае сползает вниз и достигает своей самой низкой отметки в сентябре.
Реакция на холод у людей различная. Проведите холодовой тест и определите свою реактивность давления на холод
Холодовой прессорный тест
Данный тест основан на факте, что в ответ на холодный стимул происходит временное сужение кровеносных сосудов, в результате повышается артериальное кровяное давление.
источник рисунка: nk-podolog.ru
Измерьте давление в покое. Оставьте манжету на руке, а свободную руку по самое запястье погрузите на пять минут в холодную воду при температуре от 4 до 15 градусов (можно добавить лёд). Давление измеряем на руке каждую минуту в течение 5 минут, записываем. Сравниваем показатели: самое высокое давление и показатель артериального давления до пробы.( АД высокое - АД до пробы)
Если самый высокий показатель не поднимется больше, чем 5/2 мм.рт.ст. ( 5-верхнее давление, 2-нижнее давление), то этот человек «гипорреактор», т.е. с пониженной реактивностью на холод.
Показатели примерно 15-20/5 –нормальная реакция.
Свыше 20/15 –«гиперреактор», повышенная реактивность, имеют риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 последующих лет
Более 50/20 – риск сердечно-сосудистого заболевания очень высокий.
Данный тест является показателем наследственности гипертензии, что делает человека предрасположенным к высокому кровяному давлению.
Холодовой прессорный тест может также использоваться как предварительный тест на атеросклероз, затвердение артерий, которое обычно происходит вследствие весьма губительного образа жизни.
Кровяное давление может подняться примерно на 10мм.рт.ст. и в результате употребления большого стакана напитка со льдом.
Дорогие читатели, я думаю вы сделаете правильные выводы из данной статьи и уверена в том, что вам удастся справиться с артериальным давлением, сделав свой образ жизни здоровым.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Валерьевна
Если вам понравилась эта статья и вы узнали из нее что-то интересное, подпишитесь на мой канал о здоровом сердце и не забывайте ставить лайки, это меня мотивирует на дальнейшую работу.