Причины холодных ног

Вы спросите: « Почему у меня холодные ноги. Может это проблемы с кровообращением»? У многих людей часто бывают холодные ноги, а также холодные руки. Некоторые исследования предполагают, что это может быть наследственной особенностью.

Основная причина – это реакция на холод, переохлаждение.

Что происходит? Когда тело подвергается воздействию холода, оно согревает жизненно важные органы. Мелкие сосуды в коже (терморегуляторные сосуды) сужаются, перенаправляя кровь из артерий, расположенных ближе к поверхности, в артерии, расположенные глубже в теле, для защиты от потери тепла внутренних органов.

Людей, у которых меньше жира (и, следовательно, меньше теплоизоляции), это может больше беспокоить.

Нарушенное кровообращение в нижних конечностях может по причине влияния внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени ноги, чрезмерно тесная обувь. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

Длительное соблюдение низкокалорийной диеты, дефицит необходимых питательных веществ и минералов тоже може способствовать замерзанию ног.

Основными медицинскими проблемами, вызывающими холодные ноги, являются снижение кровообращения в конечностях и повреждение нервов, известное как невропатия. В этом случае человек ощущает ощущение холода, потому что нервы, определяющие температуру, работают неправильно. Ступни не кажутся холодными на ощупь, хотя человек может чувствовать онемение или покалывание.

Одной из причин снижения кровообращения является атеросклероз, при котором артерии сужаются из-за жировых отложений и затрудняют кровоток в конечностях. В результате ваши ноги могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите. Вы можете чувствовать боль в икрах при ходьбе. Обнаружить это состояние (заболевание периферических артерий) можно, проверив пульс на стопах и голенях (отсутствует или еле прощупывается).

А также причинами холодных ног могут быть не безобидные причины, как:

сердечная недостаточность, аритмия;
остеохондроз, наличие межпозвонковых грыж в данной области;
гипотензия ( снижение давления), анемия, болезнь Рейно;
сахарный диабет второго типа;
гипотиреоз.

Какие меры вы можете предпринять, чтобы ноги не мерзли?

Тренируй ноги. Больше ходите пешком, делайте зарядку. Особенно важно это делать регулярно, если у вас сидячая работа. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
Ванночки для ног с маслом хвои или эвкалипта (температура воды до 38-39 градусов. Время процедуры до 10 минут. Ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней).
Растирание ног согревающим кремом. Как только почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванну.
Перестаньте носить тесную обувь. Она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах.
В помещении носите все, что вам нужно, чтобы оставаться в тепле днем и ночью, теплые носки, колготки, термобельё.
Аутогенная тренировка учит вас расслабляться, используя самоутверждения о тепле, например: «Мне становится теплее».
Избегайте сигаретного дыма. Никотин и другие химические вещества в сигаретах могут вызывать острое сужение кровеносных сосудов, а также хроническое повреждение кровеносных сосудов.
Обогатите рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, можно мяса, жирную морскую рыбку.

Итак, если вы испытываете зябкость в ступнях ног, но при этом они не синеют и не бледнеют, вы можете воспользоваться вышеизложенными советами, а если цвет кожи холодных ног изменился и при этом появилась боль, дискомфорт, то необходимо обратиться к врачу.

Для диагностики синдрома «холодных ног» использую лабораторные исследования ( общий анализ крови и кровь на сахар, холестерин, гормоны) и аппаратную диагностику (УЗИ сосудов нижних конечностей, МРТ, ангиография нижних конечностей). В случае нарушения кровообращения лечение назначает врач флеболог, при отсутствии лечение возможно развития осложнений: боль, судороги в икроножных мышцах, ишемия, вплоть до развития некроза тканей и гангрены.

Подготовила врач Анжелика Александрова

Подпишитесь на канал Доброго здоровья, чтобы быть всегда рядом. Спасибо.