В здоровом теле здоровый дух

Месяцев восемь назад понял, что пора что-то менять в своей жизни, пора попытаться изменить сложившуюся ситуацию. Прошел медицинский осмотр, начал правильно питаться, купил новую спортивную форму, кроссовки. Начал было хорошо, но со временем нашлись куча причин, оправданий...

А время шло. Становилось все хуже, к январю вес составлял свыше 100 кг. Сидячий образ жизни давал о себе знать, да еще и постоянная стрессовая ситуация. Да и советы типа "Паркуйтесь в паре кварталов от магазина, а не около входа. Выгуливайте вашу собаку, гуляя по кварталу, а не просто выходя во двор. Заносите покупки в дом в три подхода вместо одного" уже не помогали. Медлить было нельзя. А тут, кстати, и долгожданный отпуск. Необходимо было срочно искать тренажерный зал, мышцы атрофировались. Выбор пал на Wellness фитнес-клуб PLAZA. Первые тренировки давались с огромным трудом, но через неделю организм начал входить в режим и появились первые результаты. 1 км, 3 км, а теперь уже и 7 километров на беговой дорожке кажутся сущим пустяком.

Два месяца кардиотренировок не прошли даром. Кардиотренинг стал оказывать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, тренируя сердечную мышцу. Бег с одинаковой нагрузкой на беговом тренажере с постоянной скоростью 11 км/час в течении 40-50 минут без отдыха сделать организм более выносливее.

Кроме кардиотренровок решил попробовать сесть на диету. Посоветовавшись с сестренкой, решил попробовать диету Дюкана. Мне всегда казалось, что "чем меньше я ем, тем больше теряю". Но, оказывается, я сильно ошибался. Диета Дюкана оказалась абсолютно комфортной. Есть можно практически все))

Диета Дюкана – методика, основанная на четком структурном подходе и обеспечивающая действенную потерю веса в 4 этапа, два из которых направлены непосредственно на похудение, а два – на поддержание и стабилизацию достигнутого веса. Необходимо также упомянуть основной элемент диеты Дюкана – овсяные отруби и физические нагрузки.

На сегодняшний день вес составляет 92 кг. За два месяца – 9 кг. Самочувствие отличное. Сейчас собираюсь переходить на силовые тренировки. Не могу найти консультанта, который помог бы составить комплекс тренировок. Может есть такие? Обещаю, что честно буду соблюдать все Ваши указания.

Спокойной ночи!