Лень и прокрастинация — найти и обезвредить
На пути к заветной цели нередко лежат два больших препятствия. Они крадут наше время и мешают реализовать свой потенциал.
Одно из них широко известно и имя ему — Лень. Этим пороком в той или иной степени страдает каждый. Ему посвящено множество поговорок и литературных произведений. Другой тормоз личного прогресса — прорастинация. Сравнительно новый и весьма популярный термин. Попробуем разобраться, что это такое, кто более подвержен этим напастям и можно ли от них избавиться.
Лень тождественна бездействию. Это естественное состояние живого существа, у которого удовлетворены базовые потребности. Он сыт, ему тепло и безопасно. Следовательно острой необходимости что-то делать нет. Но от остальных живых существ человека отличает желание состояться в жизни, в профессии, потребность в социальном одобрении и признании.
У людей, склонных к лени, отмечается нарушение эмоционально-волевой сферы. Они имеют слабую волю и низкий уровень мотивации. Их цели либо труднодостижимы, либо абстрактны. У тех, кто точно знает, чего хочет и зачем, меньше проблем с ленью, но и они подвержены такому явлению как прокрастинация.
Прокрастинация — систематическое откладывание дел на потом. В отличие от лентяев, прокрастинаторы не бездействуют, а постоянно чем-то заняты. К сожалению, большая часть их действий не решает лежащих перед ними задач. Поставленных целей они все же достигают, но ценой невероятных моральных и физических усилий, выполняя работу в последний момент.
Психологическое отличие лентяев от прокрастинаторов в том, что первых не сильно волнует их положение, они не склонны к «самоедству» и реже сталкиваются с проблемами со здоровьем. Вторые постоянно ощущают тревогу от нависшего над ними обязательства, чувство вины от того что «тянут резину» и в результате подрывают здоровье, делая месячный объем работы непосредственно перед дедлайном. Вечным их спутником становится стресс и упадок сил, которые ведут за собой психосоматические заболевания. Последствия сорванных сроков и невыполненных обещаний могут быть губительными как в карьере, так и в личной жизни.
Чтобы победить двух главных врагов вашего успеха, в первую очередь, надо посмотреть им в лицо и принять их существование.
Осознав необходимость от них избавиться, можно уже выработать стратегию борьбы:
• поставьте перед собой четкую посильную цель, подробно опишите, какие преимущества вы получите от результата, разбейте свой путь на этапы, которые должны к ней привести и каждому этапу назначьте срок выполнения.
• по возможности старайтесь избегать фраз «мне необходимо» или «я обязан», они угнетают и подавляют энтузиазм.
• планируйте рабочий режим, не забывая об отдыхе, который, впрочем не должен представлять собой блуждание по соцсетям, идеальный вариант — прогулка на свежем воздухе.
• будьте честны с собой, не успокаивайте себя при отсутствии результата всевозможными отговорками, а снова и снова старайтесь придерживаться выбранного направления.
Как и любую болезнь, лень и прокрастинацию проще профилактировать, чем лечить. В особо запущенных случаях людям действительно нужна помощь специалиста. Но если вовремя распознать в себе склонность к этим явлениям и не опускать руки, результат не заставит себя долго ждать. Грамотно распланировав свой день и не тратя времени даром, вы поймете, что 24-х часов вполне достаточно, чтобы быть здоровым, счастливым и успешным.
Apergasia (Защищено авторским правом)