На связи с реальностью
Разнообразные электронные гаджеты, конечно, сильно облегчают нам жизнь. Мы не только на связи в любое время и в любом месте, но и имеем под рукой неиссякаемый источник информации, возможность зарабатывать через всемирную сеть и приобретать товары и услуги, не вставая с дивана.
Казалось бы, мобильные устройства должны существенно экономить наше время, чтобы мы могли больше уделять его семье и друзьям. Однако в реальности происходит ровно обратное. Прикованные к очередному гаджету, где много «важного» и «нужного», мы почти перестали видеться с друзьями и уделять время любимым. Необходимым атрибутом семейного счастья стали два компьютера в доме. Только подсчитайте, сколько времени в день вы проводите за проверкой сообщений, писем и просмотром новостной ленты. А ведь многие еще и на игры «подсаживаются».
Да, электронную зависимость не случайно сравнивают с наркотической, алкогольной и никотиновой. Они основаны на действии одного и того же «гормона счастья» - дофамина. Возможность получения очередного важного или приятного сообщения обеспечивает выброс этого гормона в кровь, заставляя многократно «мониторить» свой телефон, а удовольствие от получения письма дает тот же эффект, как при выигрыше в казино. На этом принципе построены и компьютерные игры, в процессе которых игрок получает вознаграждение в виде повышения уровня или других бонусов.
Бессознательная погоня за мифическими удовольствиями у многих замещает удовольствие от общения в реальной жизни. В «онлайне» мы создаем идеальный образ, выставляя себя в наилучшем свете, что сильно повышает нашу самооценку. На контрасте с виртуальным, наш реальный образ тускнеет и мы вновь погружаемся в воображаемый мир.
При общении с друзьями в соцсетях отпадает необходимость встречаться, во-первых потому, что все, чем мы могли бы поделиться друг с другом, мы обсуждаем в «личке», а кто чем живет наглядно видно с их страниц. Во-вторых мы боимся снизить впечатление о себе при личной встрече, особенно с теми, кого давно не видели, ведь они знают нас под симпатичными аватарками, а в повседневной жизни мы не всегда выглядим идеально.
Наши дети не могут себе представить, как мы жили без телефонов и это повод сильно задуматься о том, что они совершенно беспомощны перед гаджетовой зависимостью. Но и без техники современная жизнь немыслима. Как сохранить баланс между жизнью в «онлайн» и «офлайн» режимах и находить время для самого главного?
• Создать режим дня, обязательным условием в котором будет «неприкосновенность» техники, сколько бы сообщений из групп в WhatsApp там ни пиликало. Например, до 9-ти утра и после 9-ти вечера.
• Убирать мобильные телефоны во время приема пищи и общения с близкими. Звонок вы всегда услышите, а постоянно подглядывать в экран во время еды вредно, а во время разговора — неприлично.
• Устраивать прогулки на свежем воздухе без телефонов. Да, поначалу будет ощущение, что забыли что-то надеть, но скоро привыкнете.
• Удалить игры и лишние мобильные приложения, которые крадут часы вашей жизни.
• Снизить количество распространяемой о себе информации в интернете, тем самым избежав соблазна самолюбования и ожидания одобрения и комментариев от виртуальных друзей.
Соблюдая нехитрые правила «информационной гигиены», вы почувствуете, как жизнь снова наполняется красками, звуками, запахами. Ощутите удовольствие от рукопожатия, взгляда и голоса собеседника. Не позволяйте технике управлять вами, в конце концов все электронные девайсы созданы для того, чтобы упрощать нашу жизнь, а не осложнять ее.
Apergasia (Защищено авторским правом)