Перфекционизм. Почему очень хорошо — плохо?
Приходилось ли вам слышать от других или произносить самому (зачастую с плохо скрываемой гордостью) фразу: я — перфекционист?
Если такую характеристику дают кому-то другому, это тоже звучит больше как похвала, хотя и с долей иронии. Обычно так называют людей, которые хотят все сделать идеально, а когда что-то идет (или лежит) не так, их это раздражает. Так при чем здесь ирония, если человек стремится к совершенству во всем?
Ключевое слово здесь — раздражает. Если в философии понятие «перфекционизм» является синонимом личностного и духовного развития человека на пути к совершенству, то в психологии это скорее невротическое стремление сделать все идеально и добиться того же от других. В подавляющем большинстве случаев это поведение сопровождает нелюбовь к себе, истоки которой кроются в неудачных попытках получить признание родителей.
Мы любим себя ровно настолько, насколько нас любили в детстве. Если дефицита в этой базовой жизненной потребности мы не испытывали, то никогда не придет в голову стремиться к недостижимому идеалу, а при «достаточно хорошо» выполненной работе наступит удовлетворение.
Перфекционист же вечно не удовлетворен собой, другими и окружающим миром и не способен наслаждаться жизнью, поскольку в детстве ему приходилось:
• хорошо учиться, чтобы заслужить одобрение родителей;
• быть лучше, чем Вася, потому что мама говорила: «смотри, какой Вася молодец — не то, что ты»;
• соответствовать завышенным ожиданиям: «если за что-то берешься, нужно делать это лучше всех»;
• добиваться одобрения окружающих своими достижениями, компенсируя переживания по поводу материального или социального неблагополучия в семье.
У таких людей крайне завышены требования к себе и другим, поэтому если им и удается достичь высот в профессии, то с личной жизнью все обстоит сложнее.
Перфекционисты крайне тяжело воспринимают поражение и болезненно переживают критику в свой адрес. Если такое происходит, они впадают в депрессию, а в голове у них возникает голос внутреннего родителя, который снова ругает и унижает. Если критики много, а такое бывает, когда человек слишком сильно «выкладывается» в погоне за одобрением, «выгорает» и неизбежно совершает ошибки, то иногда перфекционист впадает в другую крайность — вовсе перестает к чему-либо стремиться. Этот внутренний протест тоже отголосок детства и звучит как «вы считаете меня плохим, хорошо, я буду плохим». Отсюда берут начало причины асоциального поведения.
При таких убеждениях счастливым человек быть не может, потому что счастье — это ощущение гармонии в себе и вокруг себя. Перфекционисту это чувство не знакомо, он к этому всегда стремится, но никогда не может достичь. Он постоянно соревнуется с собой и не умеет радоваться своим достижениям, всегда думая, что «можно было бы сделать еще лучше».
Теперь, зная причины перфекционизма, вы вряд ли будете причислять его к своим достоинствам.
Чтобы ослабить хватку внутреннего критика, постарайтесь научиться хвалить себя даже за маленькие успехи. Это трудно, если в детстве не было подобного опыта, но необходимо, чтобы начать наконец получать удовольствие от жизни. Вы — человек, а не робот, а значит имеете право на ошибку и не обязаны соответствовать каким-либо стандартам.
Также очень важно понять, что когда ваш ребенок вырастет, его внутренний голос будет говорить вашими словами. Поэтому старайтесь замечать достижения своих детей и подбадривать в случае неудачи, чтобы они смогли стать уверенными в себе, счастливыми людьми.
Apergasia (Защищено авторским правом)