Двигатель эмоционального выгорания
Когда работа перестает приносить удовлетворение и теряет смысл, все вокруг раздражает, хочется опустить руки и вообще спрятаться подальше от всех, возможно, к вам подобрался именно он: синдром эмоционального выгорания.
Чаще ему подвержены люди порядочные, которые стараются выполнять свои обязанности на совесть, склонные к перфекционизму, неуверенные в себе и ищущие социального одобрения. В зоне риска представители профессий, связанных с межличностным общением: врачи, учителя, психологи. Также нередко он настигает творческих людей, когда их произведения на протяжении длительного времени остаются неоцененными и молодых мам, которым ежедневно приходится справляться со множеством новых обязанностей, забывая о собственных потребностях.
СЭВ часто путают с обычной усталостью или депрессией, но усталость проходит после отпуска, а при депрессии человека сопровождает чувство страха и вины, в то время как при синдроме эмоционального выгорания характерны раздражительность и гнев.
Это состояние распространяется на все сферы жизнедеятельности: умственную, эмоциональную и физическую. Человек будто «перегорает», становится полностью истощенным и теряет интерес к происходящему. Если вовремя не распознать его, возникают проблемы в общении как на работе, так и в личной жизни, а впоследствии обостряются хронические заболевания, такие как гастрит, мигрень, повышенное артериальное давление.
Как и прочие психические расстройства, его легче предотвратить, чем лечить. Насторожиться надо уже на начальном этапе, когда появляется отчаянное желание во что бы то ни стало сделать работу на «отлично», невзирая на усталость и плохое самочувствие, заглушая сигналы своего организма кофеином и энергетиками. Выжимая из себя максимум, рано или поздно человек полностью «выдыхается». Если его старания остаются незамеченными, наступает раздражительность, которая неизменно перерастает в конфликты.
У «сгоревших на работе» снижается концентрация внимания и ухудшается память, что не прибавляет им ценности как сотрудникам и еще больше снижает их самооценку. Негативные эмоции выплескиваются на самых близких, что в конечном итоге может разрушить семью и загнать человека в глубокую депрессию.
Лучший способ не доводить себя до этого состояния — прислушиваться к своему организму, равномерно распределять режим труда и отдыха, а рабочие авралы оставлять на работе. Если вы чувствуете, что привычные обязанности стали отнимать больше сил, возьмите тайм-аут, не избегайте говорить с близкими о своем состоянии, постарайтесь минимизировать общение с гаджетами. Кому-то в это время лучше побыть наедине с собой, кто-то, напротив, сможет расслабиться в компании друзей, но не пытайтесь отмахиваться от этого состояния и продолжать работать «на износ». Не забывайте, что памятники ставят в основном после смерти, берегите себя.
Apergasia (Защищено авторским правом)