Your body - your rules
Хотите снизить вес и потом удержать его? Хотите остановить качели "похудела 🔄 набрала обратно"? Это же должно когда-то прекратиться? Пора спрыгнуть с этого поезда и начать получать максимум удовольствия от своего стройного, упругого тела. Любить его, заботиться о нём, гордиться и любоваться им! Хотите создать свой собственный метод питания, который бы на уровне ДНК вписался в вашу жизнь и приносил удовольствие, а не вечные ограничения и запреты? Неужели чтобы быть стройной себе нужно постоянно отказывать?
Приглашаю вас в свой уникальный проект, который даст вам возможность изучить и попробовать сразу несколько эффективных подходов к питанию и взять из них только те инструменты, которые подходят именно ВАМ и создать «свой» неповторимый метод питания. Тот, который станет не очередной диетой, а образом жизни, который позволит вам быть здоровой, иметь желаемый вес и любоваться своим отражением в каждой витрине.
• Как среди разнообразия подходов к правильному питанию выбрать "правильный"?
• Как узнать, какой метод работает, а какой нет?
• Почему у «подружки» получилось похудеть на этой диете, а у меня нет?
• Как не только получить кратковременный результат, но и закрепить его?
На эти и многие другие вопросы вы получите ответы на этом курсе.
Главное в процессе снижения веса – регулярность. А регулярно делать то, что тебе не подходит, не реально. В итоге вы бегаете по разным курсам, пробуете то одну, то другую диету, иногда даже получаете результат. А дальше – устали, бросили, вернулись в исходную точку. И ладно бы просто потратили кучу денег при этом, так ведь еще по дороге растеряли энтузиазм, мотивацию, уверенность в себе. Этот курс заменит вам все это долгое «хождение по мукам». Главным результатом будет то, что вы наконец-то сможете создать себе тот метод, который будет доставлять вам минимум дискомфорта и которого вы сможете придерживаться на постоянной основе. А это и есть залог успеха.
За 6 недель курса вы успеете протестировать следующие методы:
• 1-2 неделя – интуитивное питание (а также узнаете о краткосрочных диетах FMD и Detox). Вы научитесь отличать физиологический голод от эмоционального. Перестанете заедать усталость, грусть, тревогу, разочарование и тд. Будете есть тогда, когда на самом деле этого хотите.
• 3 неделя – питание по КБЖУ. Глаз как и любой оптический прибор периодически нужно калибровать. Сколько еды вам нужно есть, чтобы снизить вес? Как правильно создать дефицит калорий? Как спокойно уехать в отпуск/командировку/шашлыки/юбилей и не думать о прибавке в весе? Сколько вам нужно клетчатки, белка, жиров, а углеводов?
• 4 неделя – питание по методу конструктора/по методу здоровой тарелки. Что должно лежать у вас на тарелке, чтобы вы были сыты не 40-60 мин, а 4-5 часов? А в какой последовательности нужно есть еду, чтобы избежать резких всплесков инсулина и глюкозы в крови? Как дать своему организму все необходимые макро и микро нутриенты?
• 5 неделя – интервальное голодание (на самом деле это не голодание, а просто тип питания). Казалось бы все просто, но … много нюансов и лайфхаков, которые лучше знать)
Также каждую неделю я буду подробно освещать «тему недели» - самые важные вещи в сфере ЗОЖ и ПП, которые необходимо использовать независимо от типа питания. Подробно поговорим о сне, воде, физ активности, БАДах, уходе за кожей и тд.
• 6 неделя - внедряем в жизнь выбранные инструменты
• Ежедневные короткие видео-уроки(5-7 мин)
• Более 100 лайфхаков и статей
• Ежедневные мини-отчеты(питание, вода, сон, активность, самочувствие и тд)
• Еженедельные групповые онлайн встречи( Zoom, 1 час)
• Ответы на вопросы, поддержка от меня лично и других участников в закрытой группе
• Мини-тренировки от моего партнера, тренера Анны Фосс, и небольшие спортивные комплексы от меня
ВНИМАНИЕ! Новый поток – мастер-группа, максимум 4-5 человек.
Перед записью на курс – обязательна консультация со мной по телефону!
Длительность курса – 6 недель(активных) + далее раз в месяц связь со мной, чтобы продолжать отслеживать ваши успехи и результаты и в случае необходимости "закрутить или ослабить гайки".