Избавься от прокрастинации. Что мешает действовать прямо сейчас?
Смотри какая любопытная штука.
Сначала ты пробежишь глазами тут
Он всегда следует за той информацией, которая его развлекает. Заметь, ты не хотел читать эту статью в самом начале, но уже читаешь эти строки.
И вот что я тебе скажу:
Если тебе дать безопасную и интересную задачу, то ты погрузишься в нее с головой. Так вот к твоей прокрастинации нужен такой же подход.
Благодаря такому подходу, твой мозг из любопытства будет вести тебя дальше.
Или я тебя недооценил?
Ладно, шутки шутками...
Давай теперь посмотрим что мы можем сделать.
ЧеловечОк, у которого хрюча-туча дел, задач, планов, целей и амбиций. Но которые он нихрена не делает и откладывает ящик. Низкая мотивация, апатичность, лень, мало энергии и какие-то сомнения мешают норм двигаться.
Решение:
Первое что необходимо сделать - это понять ПРИЧИНУ по которой задача отлетает каждый раз в мусорку.
Без понимания причины, ты не узнаешь как на нее влиять. Это основа основ.
Причин, к счастью, бывает не так уж и много:
1)Страх и сомнения
"Ну и толку мне начинать что-либо делать, если в глубине души я не верю в результат. Да есть люди, у которых все получается. Хоть я и достоин лучшего, но сомневаюсь что у меня получится".
Человек в страхе убеждает себя, что ему все запрещено.
Все лучшее уже занято другими. Ему хочется спрятаться и не высовываться. Чтобы окружающие не смеялись, не тыкали пальцами и не издевались. Особенно друзья и старые знакомые.
Сомнения требуют проложить максимально безопасный путь получения результата. Все должно быть изучено, заранее предугадан результат. Если есть хоть малейшая неясность - действия вновь будут отложены на потом.
Синдром отличника и перфекциониста требует сначала подготовиться на черновике и вот тогда выходить уже в реальный мир.
Либо идеально, чтобы не было провала - либо вообще никак.
2)Бессмысленность
"Опять делать то, что не приносит никакой радости. Так лень, не хочу терять энергию и снова остаться без результата."
Нужно заставлять себя делать как "из под палки" огромный список задач, которыми вообще не хочется заниматься.
И зачастую это труд, который не будет вознагражден. Начинать, писать, звонить, бегать, переживать, страдать - и ничего. Никакой награды. Игра не стоит свеч.
1)Отсутствием глубинного мотива (бессознательный разум не понимает зачем это делать).
2)Наличием навязанной кем-то цели (делать то, что требуют от меня другие, а я совершенно не хочу).
3)Попытка сэкономить энергию и время (банальная лень, чтобы сохранить силы на более приоритетные задачи).
Признаком бессмысленности является ощущение, что "я не в своей тарелке" , а также отсутствие радости.
3)Невозможность сфокусироваться на задаче
Вместо фокусировки на задаче, нужна постоянная смена кадров.
Сюда входят зависимости от легких источников удовольствий. Просто как наркоман, зависим от "нового".
Надо обновить ленту, глянуть новости, открыть холодильник, проверить че там в игре. А еще глянуть сериал, полистать рилс, послушать ютуб во время еды и тд. То есть постоянное желание уйти, уткнуться во что-нибудь и занять свою ищущую психику.
А если у человека еще и СДВГ... Ууу... То проблемы растут кратно.
Причины могут быть как отдельно, как и все вместе.
Если мы соединим их все вместе, то получим портрет вот такого прокрастинатора:
Это человек, который боится начать, не верит в свою идею.
Он либо уже обжигался, что-то пробовал и ничего не вышло. Либо выгорел в бессмысленных и однообразных действиях. Из-за чего делать их вновь становится противно.
Но мозг необходимо чем-то занять. Поэтому вместо стратегически важных дел, он начинает коротать время в базовом комфорте. То есть залипает в соцсети, играет в игры, мечтает, смотрит сериалы и тд. Отвлекается на все, что может, как бы не заставлял себя.
Появляется привязка к легкому дофамину. Он постоянно ищет новую информацию, но полноценно вникнуть в нее не может.
На него не работают советы и лайфхаки "от прокрастинации". Не работают дедлайны, техники, списки задач.
Проходит неделя, месяц, год и ничего не меняется. Поведение застревает в одном цикле.
Страх требует убегать от потенциальной опасности, бессмысленность делает необходимую задачу противной, а легкие источники развлечений засасывают душу в свое болото.
Это блокирует начало стратегически важной задачи.
И как следствие, прокрастинатор просто коротает время. Потому что привык, что все хорошее в жизни было подарком "ожидания".
Маму надо ждать пока заберет из садика, папу ждать с работы с шоколадкой. Каникулы ждать, чтобы погулять. Велосипед подарят на день рождения, телефон на новый год. Просто потерпи и смиренно жди.
А все попытки самому прийти к хорошему ничем не кончались, кроме разочарования, запрета и боли. "Оставь, уйди, не мешай, не ломай, не лезь, не высовывайся, брось". "Ты криворукий, что-нибудь сломаешь, испортишь, поранишься."
Так закреплялось поведение "ничего не делай - просто жди в сторонке тихо"
При этом, очень часто, прокрастинатор обвиняет и злится на самого себя за то, что такой ленивый, бесполезный или трусливый. Получается ситуация, где он зажат в тисках.
С одной стороны испытывает боль от бессилия, что ничего не делает, а с другой - дискомфорт когда начинает делать.
Однако, чтобы получить желаемый результат, необходимо уметь конвертировать свою энергию, навыки и время - в деньги. Это и есть стратегически важные действия.
И к сожалению, прокрастинатор замкнут в порочном круге, где он вновь и вновь совершает знакомые, приятные и безопасные действия, стараясь избежать новых, дискомфортных и потенциально опасных.
А это значит, что он НИКОГДА не получит то, о чем мечтает. Серая скудная жизнь - вот судьба большинства таких как он. И это невозможно исправить. НИКАК.
Потому что становится ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!
Ну да ладно, чего это мы о плохом...
Если ты читаешь эту статью, уже превосходишь тех, кто ее проигнорировал. А это было лишь начало.
Поскольку я не знаю какие именно из вышеперечисленных причин прокрастинации есть у тебя, я даю универсальный алгоритм того что делать дальше.
План следующий:
1)Сформулируй максимально четкое и ясное НАМЕРЕНИЕ!
Бессмысленно что-либо делать, если не знаешь результата, к которому хочешь прийти.
Написать текст? Купить машину? Завести знакомство? ЧТОБЫ ЧТО??? Ответь себе на этот вопрос - найди причину для чего тебе нужна эта цель?
Ищи то, что стоит за пределами задачи, что для тебя действительно важно.
Если не знаешь чего хочешь от жизни, то подумай о том, чего ты не хочешь и перефразируй в обратном направлении.
Я не хочу быть зависимым от кого-либо. А значит моя цель - быть свободным человеком (свободным во всех планах - финансовом, социальном и тд).
Или. Я не хочу умереть, не прогулявшись по Риму. А значит моя цель - попасть в Рим.
Ищи то, что будет для тебя значимо! Осознай где ты будешь испытывать неподдельную радость за себя.
Важно составлять намерение так, чтобы в нем был смысл для тебя.
Постановку намерения очень хорошо описывает книга "Трансерфинг реальности". И книга Роббинса "Разбуди в себе Исполина". Либо индивидуальная консультация, на которой разбираем постановку цели.
2)Убирай препятствия.
Когда имеются препятствия, то попытка получить желаемое воспринимается мозгом как попытка суицида.
Цель может быть приятна в воображаемом мире. Но в реальности препятствие будет настолько сильным, что не подпустит тебя к цели. Для мозга лучше отказаться от цели, чем умереть, пытаясь ее достичь.
Если мозг воспринимает выход в незнакомый социум как опасность, то и любая попытка выйти туда будет блокироваться, чтобы спасти жизнь.
И тут не работают уговоры по типу "не бойся", "начни", "не ленись". Потому что проблема может находиться очень глубоко.
А попытки скрыть препятствие, как правило, проявляют эти препятствия еще сильнее.
Например, когда заставляешь себя действовать через страх - в ответ мозг выключает энергию, лишь бы не испытывать этот страх снова. И это защитный механизм мозга, чтобы не навредить себе.
Он создает новые препятствия чтобы спасти жизнь.
Да, препятствия могут быть иллюзией, но жить то они мешают реально!
Поэтому задача в первую очередь найти свои препятствия, признать их и как можно скорее устранить. Не ленись, на начальном этапе изучи себя.
Для этого берешь листок и отвечаешь себе честно на 6 вопросов:
1)Что идет не так, как я хочу? (например, я откладываю запуск своего проекта)
2)Что мне реально мешает начать? (например, прокрастинация и лень)
3)Почему это чувство возникает? (например, потому что я боюсь)
4)Что является причиной этого? (например, я не верю что могу получить результат)
5)Из-за чего появилась эта причина? (например, мне все детство говорили, у меня руки из жопы растут)
6)Должен ли я сейчас в это верить? (например, нет - я уже не тот беззащитный ребенок).
3)Действуй
Если ты четко знаешь чего хочешь и смог избавиться от препятствий - выходит, что тебя ничего не сдерживает. Ты стал тем, кто способен получить желаемое. Выходи и совершай регулярные действия, проявляй гибкость, пробуй разные варианты, используй техники для усиления себя.
Этот способ не может не работать.
А если ты до сих пор не совершаешь стратегически важных действий, выходит упустил один или оба вышеупомянутых пункта. Если первый пункт по постановке цели еще легко осуществить самостоятельно, то второй вызывает затруднение у многих.
Точно выявить и уж тем более устранить препятствие самостоятельно получается не у каждого.
Если на тебя не действуют хитрости из психологии (ты уже пробовал технику помидоро, съел ни одну большую лягушку утром, вел список задач), но ничем это не заканчивалось.
Если ты не понимаешь свои препятствия или не знаешь как с ними справиться.
Значит тебе понадобится взгляд со стороны.
Если правильно определить препятствия и убрать их, то это позволит действовать в парадигме "задумал - сделал". Не теряя время, не откладывая, не сомневаясь. Придумал идею и без колебаний реализовал ее.
Когда нет страха, который заставляет сомневаться. Нет стыда о том, что можешь публично провалиться. Нет вины за то, что сделал что-то неправильно. Просто делаешь то, что должен. Состояние победителя.
И здесь первоочередная задача состоит в том, чтобы знать что реально мешает прийти к этому состоянию. Поэтому предлагаю разобрать конкретно твою ситуацию, с твоими препятствиями, которые мешают именно тебе.
Никакой общей теории, исключительно персональное изучение твоего пути.
Консультация, на которой ты можешь узнать:
- Что сформировало те сомнения, из-за которых ты откладываешь важные дела (иногда просто осознания этого хватает чтобы начать действовать).
- Кто повлиял на тебя сильнее всего, и до сих пор может оказывать влияние, вызывая бессознательный стыд, вину или страх. Даже если ты давно не видел этого человека (многих удивляет эта информация).
- Какие ограничивающие установки и убеждения в тебя загружали с раннего детства. Мудрость, которая губит твою жизнь по сей день.
- Какие пристрастия высасывают всю энергию (и даже те, о которых никто не догадывается). Как их обойти или использовать в свою пользу. И сколько полезного ты сделал бы вместо них.
- Почему так не хочется делать то, что "надо" именно в твоем случае.
- Какие ошибки могут быть в постановке цели, из-за которых ты никогда не получишь желаемое. Бессмысленность любой цели без этого пункта гарантирована.
- Быть может ты откладываешь дела из-за более серьезных причин, таких как: СДВГ или выгорание. Что делать в таком случае?
Если ты все еще здесь, значит идея разобрать твои препятствия тебя заинтересовала. Остается вопрос цены.
Видишь ли, в обычное время стоимость консультации составляет 2700р. Это все та же консультация, на которой я полностью исследую препятствия своего клиента - и даю огромное количество рекомендаций по их исправлению.
Я на протяжении полутора часов усердно выкладываюсь и заряжаю энергией каждого, с кем общаюсь.
И ты, дорогой читатель этой статьи, можешь мне не верить на 100%. Взамен я предлагаю на своем опыте убедиться, что то, что я предлагаю - окупит все вложения, учитывая следующее обстоятельство:
До 30 апреля я даю небольшую скидку на консультацию - 90%. Иными словами:
Цена без скидки 2700р.
Цена сейчас 270р. (завершено - срок акции истек)
Количество мест: 0 (завершено досрочно - количество мест закончилось)
В честь чего обусловлена такая скидка?
Во-первых, я использую специальные психотехники и полезные добавки для улучшения своего состояния, что дает мне хорошую помощь в начинаниях. А также показываю личным примером, что можно делать очень много экстраординарной работы. Моя задача на протяжении одного месяца выложиться на полную и посмотреть что будет.
Во-вторых, снижение цены это лучший способ помочь друг другу. Ты получаешь возможность найти причины свой прокрастинации без стресса. А я делаю то, что наметил в своих целях.
Дальше решай сам. Стоит ли тебе пробовать или нет. Я сделал все, чтобы у тебя были идеальные условия для старта, который ты так давно откладываешь.
Хотя знаешь, еще не все. Могу все же добавить один козырь, который практически никто не предложит тебе.
Если вдруг тебе не понравится то, что было на консультации. Если все то, что ты узнаешь от меня, ты и так знал. По первому твоему волеизъявлению - я верну тебе твои деньги. И даже больше, я накину сверху 50% от стоимости этой консультации.
Предложение актуально до 30 апреля. Если в январе ты собирался начать новую жизнь, но все еще как-то не пошло, то это твой шанс наконец без колебаний это сделать.
Записаться на консультацию
