Объем выпитой воды влияет на работу мозга у пожилых

Скольно нужно выпивать воды, чтобы оставаться здоровым? Ученые из Университета Пенсильвании (США) установили, что избыток универсального растворителя также неблагоприятно влияет на работу мозга пожилых людей, как и его дефицит. Специалисты провели исследования, в ходе которого изучали влияние гидратации (насыщения организма водой) на мыслительные способности пожилых людей.

В эксперименте приняли участие 2,5 тысячи мужчин и женщин старше 60 лет. Степень гидратации определялась по содержанию химических элементов (натрия, калия, глюкозы и мочевины) в крови испытуемых. Участникам было предложено несколько тестов для оценки памяти, способности решать задачи, беглости речи. Оказалось, что люди с оптимальным уровнем гидратации показали лучшие результаты, чем участники с недостаточным или избыточным потреблением воды. При этом низкая гидратация в первую очередь неблагоприятно сказывалась на качестве внимания.

Ученые советуют пожилым людям внимательно относиться к своему питьевому режиму: по мере старения запасы воды уменьшаются из-за сокращения мышечной массы, почки хуже «удерживают» воду, а гормональные сигналы, которые вызывают жажду и мотивируют потребление воды, притупляются.

По мнению специалистов, оптимальный суточный объем употребляемой воды составляет 2 л для женщин и 2,5 л для мужчин. Однако рекомендации могут меняться в зависимости от ситуации: так, потребность в воде повышается в случае приема мочегонных препаратов, при повышенной температуре окружающей среды, дополнительных физических нагрузках.