Как не бросать начатое
Обещаете себе начать бегать сначала лета? Сесть на диету после праздников и планировать с понедельника?
если узнаете себя, то это статья для Вас!
Я - Ариана Мак, предприниматель, владелица магазинов женской одежды, тренер мышления, автор ежедневников и коуч тренингов. Также мама и жена.
Прежде чем заниматься достигаторством, давайте разберемся, а что происходит внутри? Что я действительно хочу? И где брать энергию?
- прежде чем искать источник энергии, откроем заметки и запишем, а что забирает энергию? В какой момент вы чувствуете, что силы уходят? При работе? При общении с какими людьми? При мыслях о чем? Садитесь и откровенно пишите, что или кто мешает вам двигаться вперед?
Ариана, я с ней поговорю и у меня словно нету сил
Ариана, с утра со мной всё хорошо, но к обеду повышается тревожность
Как Вы можете повлиять на это? Возьмите на себя ответственность, это значит не прятаться от проблемы, а решить, посмотреть вглубь
Задание: проанализируйте и выпишите, что именно у вас забирает энергию, а что даёт
- у вас должна быть рутина дел, которая вам поднимает энергию, заряжает. Здесь не про мытье посуды ( хотя и это не исключено) , а про прогулку, практики утра, медитации, чтение, бьюти рутина,
часто делюсь в телеграм канале своей рутиной и выводами: https://t.me/mak_ariana
- регулярный вывод негатива из себя, всё что накопилось , всё что больно сказать вслух, вы всегда можете написать на листочке и уничтожить его.
- у вас должна быть цель. Не только та, огромная, великая, а и поменьше. Это стимулирует идти вперед
- неделю следить за своим мышлением
- научиться подтягиваться на турнике
- пробежать свой первый марафон
- научиться печь любимый торт мужа
да хоть что! Жить и работать не только ради успешного успеха, но и для тех дел, которые греют душу
обратите внимания на этот список целей, ведь не все требуют денег, но многие дают чувство счастья. Это будет обязательно качать вашу энергию и мотивацию идти вперед!
если Вы хотите выиграть большую битву, научитесь одерживать маленькие победы
Утром после своих ритуалов рутины поставьте себе записывая , 3 заведомо достижимых крошечных цели . Они естественно должны быть полезны, что может способствовать вашему личностному росту
- следить за водным балансом и пить воду в течении 1 дня
- весь день правильно питаться
- внимательно слушать собеседника
Т е поставьте 3 цели заблаговременно зная, что вы сможете их выполнить.
Запишите их в конце дня и поставьте галочку.
Представьте если так делать каждый день, то за месяц это 90 целей будет выполнено✔️
Это здорово! И ваш мозг перепрограмируется, а еще укрепится дисциплина и работоспособность
Уже цели сложнее будут даваться проще🚀
3. ежедневная нужная доза мотивации. Здесь вам помогут картинки вашей идеальной жизни, биографии успешных людей и то, что точно вдохновляет.
Обязательно поддерживайте мотивацию внутри себя на постоянной основе.
также хороший метод - иметь наставника, тренера по мышлению, который вовремя поддержит и даст вновь вектор направления.
Если вы будете без отдыха бежать к своей цели, вы перегорите, как лампочка и будет долгий долгий стоп.🛑
тактика, которую я использую ежедневно, кстати, я узнала о ней у мудреца Индии ✨
Вы работаете интенсивно 60 минут над своей целью, концентрируетесь только на работе , делаете максимум и потом останавливаетесь и 10 минут полнейшего отдыха🧘
Если ваша работа была физической, то лучше чтобы отдых был расслабленный, замедленный, если ваша работа была сидящей, то нужен активный отдых , чтобы поднять энергию вновь и взбодриться .
Приседайте, потанцуйте , сделайте разминку, прогуляйтесь. Чтоб кровь разогналась по вашему телу вновь и потом можно опять приступить за работу
Не увеличивайте отдых на большое количество времени, иначе мозг начнет лениться и вы вряд ли сможете приступить к работе☝️
5. Не берите на себя слишком много.
Я понимаю, что хочется быть успешной во всех направлениях, быть лучшей мамой, быть лучшим и эффективным человеком в целом, но как показывает практика, за двумя зайцами погонишься ни одного не поймаешь. а если этих зайцев пять, то тем более☝️
Научитесь расставлять приоритеты и попробовать достигнуть хорошего результата хотя бы в одном деле.
Если вы понимаете, что Вам необходима помощь в том, чтобы "убраться" в голове, расставить приоритеты, прописать план действий, я приглашаю вас на бесплатную диагностику, на который я могу рассказать, как смогу вам помочь, покажу над чем нужно работать, подсвечу путь к точки Б, проанализирую ваше мышление и на что обратить внимание, чтобы получать новые результаты.