Как вернуть энергию и остаться стройной навсегда, без диет и спортзала за 6 недель
90% дам, хоть раз пытавшихся сбросить лишние кило, возвращаются к начальному весу или набирают даже больше, потому что совершенно неверно понимают слово "диета".
Привет, я Арина Калланс, нутрициолог и эксперт по стрессу, и сегодня я поменяю ваш взгляд на похудение.
Вы уже обращали внимание, что какой бы диеты ни придерживался человек, как только он с нее "слезает", вес и проблемы со здоровьем быстро возвращаются обратно?
Женщины без конца гуляют по граблям различных диет: кето, Аткинс, веганство, низкоуглеводка, без жиров, тратят уйму денег и сил на тренеров и массажистов, а вес и ныне там.
Все чаще появляются мысли "А, и так сойдет", "Да и зачем оно мне надо", "Все равно все это не работает", "Только деньги доят на диетах этих". В мыслях все больше негатива, от хронического стресса проблемы со здоровьем нарастают как снежный ком.
Как результат, теряется вера в себя, падает самооценка, все меньше хочется смотреть на себя в зеркало и заниматься собой. Вся радость жизни сводится к заеданию негатива.
Работая нутрициологом, я уже не раз убедилась, что есть простая система, которая позволяет, наконец, уйти от лишнего веса, без жестких ограничений, вечного взвешивания еды и подсчета калорий, без самоистязаний в спортзале.
Она помогает:
- Избавиться от лишнего вес и отеков до 10 кг за 6-7 недель
- Снова стать энергичной и вспомнить, что утро бывает добрым
- Забыть о дискомфорте и расстройствах желудка и кишечника, вздутом животе, тяжести после еды
- Вернуть радость жизни, перестать раздражаться на всех и на все
- Вспомнить, что в постели не только спят
- Начать понимать язык своего тела
Как же это работает, простыми словами?
Дело в том, что есть ряд ошибок, которые не дают весу уйти навсегда. Сейчас покажу, как их обойти и что конкретно сделать, чтобы, наконец, вернуться в комфортный объем и вес и остаться в нем на всю жизнь.
Ошибка 1: Посидеть на диете и вернуться к привычному образу жизни
Основная часть диет - это всегда ограничение в чем-то, зачастую в целом пуле важнейших нутриентов (жиры, углеводы). То есть человек лишает себя полноценного питания и "строительных материалов" для организма. Рано или поздно, развиваются дефициты и тело начинает сопротивляться. Организм включает "поисковое поведение" и случается срыв.
Ниже я расскажу, как избегать срывов.
Ошибка 2: Урезать количество калорий
Резкое снижение калоража пищи может заставить организм экономить энергию, и в качестве защиты он замедляет метаболизм и переходит в режим сохранения жира вместо его сжигания.
Если дефицит калорий длительный, организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии, недостаток белка угнетает гормональные функции, например, щитовидной железы, что еще больше затруднить похудение. Это ведет к отекам, целлюлиту и "утром встала - уже устала".
Ошибка 3: Пропускать приемы пищи
Ужин отдай врагу - если хочешь стать врагом себе. Пропущенный прием пищи автоматически ведет к застою желчи в желчном пузыре, замедлению работы кишечника и нарушению пищеварения. Это повышает риск образования камней в желчном пузыре, перебоев в работе поджелудочной железы, запоров, диарей и прочих прелестей.
Кроме того, пропущенный завтрак или обед означают недобор по нутриентам, а значит значительно возрастает вероятность срыва и ночного "дожора" у холодильника.
Дальше разберем, как избежать этой проблемы.
Ошибка 4: Употреблять мало воды
К сожалению, у многих людей организм путает жажду с голодом: при недостатке воды, мозг начинает отправлять сигналы о том, что пора поесть. Вода участвует практически во всех химических реакциях в нашем организме, в первую очередь в обмене веществ и выводе токсинов. Соответственно, когда мозг "путает сигналы", употребление пищи вместо воды приводит к перееданию и, как следствие, к увеличению веса.
Вода увеличивает расход калорий. Уже два стакана воды (500 мл) скорость метаболизма возрастает на 30%, эффект длится не менее часа. Если в сутки
выпивать 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 ккал.
Ниже я расскажу, как тренировать свой организм давать верные сигналы о жажде.
Туда же идут ошибки:
Не нужно "переезжать" в спортзал, но полное отсутствие движения ведет к нарушению лимфооттока, а значит замедляется обмен веществ и жир чудесным образом начинает липнуть на бока и попу.
Частые перекусы высококалорийными, но непитательными продуктами, богатыми трансжирами и простыми углеводами, способствуют набору веса.
Чем чаще в организм поступает пища, тем больше поджелудочная железа выделяет инсулина. При постоянно высоком уровне инсулина, в крови скапливается слишком много глюкозы и организм перерабатывает ее в жир - привет, лишний вес!
85% моих клиенток проходили через все эти круги ада:
- Годами гуляли про "диетическим граблям";
- Сливали деньги на жиросжигающие препараты;
- Упахивались до седьмого пота в спортзалах;
- Страдали от отсутствия энергии и раздражения;
- Участвовали в бесконечных марафонах.
Вес возвращался, часто с "привесом", девушки выгорали, пытались снова и снова, и в конце концов опускали руки.
Несколько лет назад я сама набрала около десятка килограмм, которые никак не хотели уходить. Лишние кило потянули за собой цепочку проблем со здоровьем: от снижения функции щитовидки до появления двух больших фибромиом. Я пробовала и так, и эдак, и в итоге, плотно занявшись нутрициологией, вывела простую формулу, которую я назвала "5 точек здоровья", которая позволила мне удивительно быстро и эффективно вернуться к своему комфортному весу.
Эта же методика позволила мне вывести мой аутоиммунный тиреоидит в стойкую ремиссию (на сегодня уже около 10 лет!), фибромиомы ушли без операций, пропал железодефицит, в разы поднялся уровень энергии.
На сегодняшний день моя методика "5 точек здоровья" позволила моим клиентам:
- Совокупно похудеть на 280 кг
- Победить жесткий атопический дерматит
- Перестать бояться есть на людях, чтобы не бежать сразу в туалет
- Попрощаться с тревожностью вплоть до страха смерти
- Вспомнить, что жизнь - это не боль, а радость и куча интересных вещей!
- Убрать дискомфорт в кишечнике: вздутый живот по вечерам, газообразование, запоры
- Вернуть сияние и упругость коже
А еще у моей методики бывают неожиданные побочки!
Догадайтесь, с каким запросом пришла эта девушка?
У Марии все было печально: ожирение 1 степени, бессонница, сильнейший стресс, эмоциональное заедание проблем, отсутствие веры в себя и "уже на все забила"
А еще была потаенная мечта, которая вот уже много лет никак не сбывалась. И это очень ее огорчало и лишало ее жизнь смысла.
Уже на первом разборе я описала ей мою методику "5 точек здоровья", показала ее ошибки и дала алгоритмы, как начать приводить тело в порядок "прямо с сегодня".
Но если вы уже сейчас хотите:
Бронируйте для себя место на бесплатный разбор. Пишите "РАЗБОР" в личные сообщения @antistress_expert. Запись ограничена, не тяните.
Следуя методике, в первую же неделю Мария изменила три вещи в своей жизни, и килограммы поползли вниз. Мы начали приводить в порядок сбитые циркадные ритмы, персонализировали рацион под ее конституцию и цели.
Благодаря совершенно простой технике расчета оптимальной порции, новые привычки легко вошли в повседневную жизнь.
И вдруг все пошло совсем не так, как ожидалось. Карина снова стала набирать вес, но на этот раз была этому страшно рада....
ПОТОМУ ЧТО ВДРУГ СБЫЛАСЬ ЕЕ МЕЧТА!
Такая маленькая и сладкая мечтушка, когда все врачи сказали, что только ЭКО...
Вот такая неожиданная побочка! Поэтому, осторожно, если не планируете беременность ))
Готовы познакомиться с методикой "5 точек здоровья"? Сейчас я дам вам ее, но я не буду честной, если не покажу, как ещё может быть.
Мария пришла ко мне с жалобой на лишний вес, но это далеко не единственная причина для работы с нутрициологом.
Моя другая клиентка Ирина обратилась ко мне, т.к. не могла спать больше 4-5 часов в сутки, была страшно раздражительна, ненавидела весь мир и страдала от депрессивных мыслей. Конечно у нее было 15 кг лишнего веса, но ей было так нерадостно жить, что даже это ее уже не сильно волновало.
Через 6 недель работы Ирина написала, что ей снова хочется жить и она радостно встает по утрам навстречу новому дню. У нее появился новый проект. И после почти 5 лет целибата - мужчина. И еще, неожиданно...
Ирина потеряла 12.5 кг, хотя это не стояло как цель!
Итак, не буду вас больше томить.
Методика "5 точек здоровья" проста - логично, что в ней 5 ключевых элементов:
1. Благодаря глубокой диагностике вашего текущего состояния вы вскроете видимые и скрытые проблемы и дефициты, найдете их истинные причины и определите цель, к которой хотелось бы прийти.
2. Вы разберетесь, как питаться вкусно и сытно, и при этом оставаться стройной, не жить на кухне и не отказываться от привычного и комфортного качества жизни.
Уже на первой неделе мои клиентки с избытком веса начинают терять первые кило.
Благодаря мягкому и комфортному внедрению новых навыков, появляется чувство легкости во всем теле и уходят проблемы с желудком и кишечником.
3. Вы удивитесь, насколько вы можете поднять уровень энергии и изменить свое состояние за считанные дни, всего лишь сдвинув время засыпания или начав применять специальные дыхательные техники.
Мы не применяем какие-то сложные рецепты, действия или техники - самых серьезных результатов вы добиваетесь при помощи самых простых способов.
4. Вы научитесь круто контролировать свои эмоции и находить удовольствие не только в еде. А еще, благодаря искусству маленьких шагов, автоматизируете новые навыки, что позволит вам оставить их с собой НАВСЕГДА, вместо того, чтобы "закончить диету" и вернуть все на круги своя.
5. Мы подстраиваем методику персонально под вас, а не вас под методику. Ведь главное - это удовольствие от процесса и результат в итоге!
Чуть не забыла: на все время работы с вами предоставляется активная поддержка, с помощью по всем вопросам.
Комфортно и безопасно для здоровья возвращаетесь в желаемый вес и объем и остаетесь в нем навсегда. Потому что научитесь правильно питаться, оптимизировать под себя размер порций и рацион, и готовить здоровые блюда легко, быстро и доступно для любого кошелька.
Почувствуете прилив энергии и бодрости на повседневные дела, давно отложенные цели, на семью, друзей и любимые увлечения. Потому что будете высыпаться и научитесь мягкому и действенному детоксу.
Значительно повысите самооценку и веру в себя, укрепите отношения с родными благодаря новому гармоничному состоянию. Потому что будете в выглядеть на все 1000% и научитесь техникам управления стрессом и работы с деструктивными эмоциями.
Укрепите иммунитет, забудете о болячках и проблемах со здоровьем. Потому что уберете из своей жизни и жизни своей семьи вредные для здоровья товары, продукты и привычки.
Начнете жить в кайф, отлично высыпаться и проводить на кухне минимум времени себе в удовольствие. Потому что у вас останутся навсегда полезные гиды, техники и памятки.
- Глядя на себя в зеркало, вы более чем довольны довольны своим отражением.
- Вы уверенно и комфортно чувствуете себя в любой одежде и без нее.
- Где бы вы ни появились, вас замечают, потому что вы светитесь энергией, вы - личность.
- Вы уверены в себе и своих силах, и знаете, что в любой момент можете добиться всего, чего только пожелаете.
ПОТОМУ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ! Потому что вы уже однажды захотели и смогли.
Задержитесь на полминутки и ответьте себе на вопрос: "Какой будет ваша жизнь тогда?"
- Путешествия?
- Давно отложенные хобби и хотелки?
- Достойный доход?
- Забота о себе, своём здоровье, близких?
Сейчас для этого результата не нужно изобретать велосипед!
Благодаря многолетним поискам через свой опыт, обучение у лучших и практику нутрициолога, я создала, испробовала и подтвердила действие методики "5 точек здоровья" множество раз, сама и с моими клиентами 💎
